有很多人在冬天都特別的怕冷，這個情況和每個人的身體狀況有直接聯繫，很多人的體制比較弱就會導致怕冷怕熱的情況出現。
那麼，如何應對冬天的寒冷？
1、注意保暖工作
冬天由於氣溫相對比較低，相比其他的季節穿的衣服自然會多一些。不然，身體沒有足夠的熱量可以維持冬天所需的能量消耗，其次，在冬天儘量不要穿短裙或者是短褲。當必須外出時，需要用圍巾、帽子和其他可以保暖的物品把自己全副武裝去來。
2、適當的做一些小運動
在寒冷的冬天，很多人都懶得運動，甚至每天都會賴床。專家建議早上起床後，做一些簡單的小運動，如簡單的原地跳躍、踩踏、投擲、扭腰等，有助於增強體溫，調節自己的免疫能力。除了保證適量的運動外，想要加快血液循環的速度，一定要記得避免坐得太久。工作時最好掌握在每小時站起來走走，不時可以移動我們的手指和腳趾可以幫助血液循環。
3、每天進行熱水足浴
熱水足浴可有效改善局部血液循環，驅寒，促進身體內部的新陳代謝，清除人們身體裡面的血液垃圾和病變沉積物，起到清潔人體的作用，還能抵抗各種疾病，最終達到保健的目的。
4、冬季怕冷應補充營養
冬天如果身體比較虛弱，特別怕冷的話，可以適當的吃一些黑豆，黑豆含有比較豐富的鐵元素或者是銅元素。而且黑豆裡面的抗氧化劑也高於其他的一些豆類食材。營養學家表示，經常喝黑豆熬製的湯可以幫助身體的肌肉獲取足夠的血氧，提高身體的免疫力和抵禦嚴寒的能力。
除此之外，如果怕冷的話可以適當的吃一些海帶，還帶含有比較豐富的海藻，含碘量非常的高。除此之外，海帶還富含比較豐富的蛋白質、人體所需要的脂肪、碳水化合物以及膳食纖維。這些都是人體所需要的微量元素，攝入足夠可以提升人體的抗寒能力。
除此之外，缺鐵也會導致冬天身體特別怕冷。如果身體缺鐵就會造成血紅蛋白大量下降，缺鐵就會導致身體的攜氧能力出現問題。造成組織代謝障礙，因而身體內部異常寒冷；其次狄月夜會導致血液循環不暢，也會造成怕冷的情況發生。因此，出現這些症狀以後，就要及時進行調理，以免發生其他慢性病症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季養生進補大有講究 這5類人群千萬別亂進補！
現在人們的養生意識越來越強，想通過保健品的方式為身體補充營養，但是有一部分人群只要吃了保健品就會上火，從中醫的角度上來說這是虛不受補，此類人群身體中根本不缺營養，而且脾胃功能正常，那哪些人容易出現虛不受補呢。
冬季養生進補大有講究，這5類人群千萬別亂進補！
1、身體虛弱的人群
身體虛弱的人群身體各個機能也會虛弱，身體新陳代謝能力比較差，只要補品吃多了就會出現身體不耐受。平時所使用的補品容易出現偏熱，身體虛弱人群吃了後容易出現敏感，如果用藥稍微過就會出現不耐受引起心悸，胸悶，頭痛等症狀。
2、瘀血阻滯人群
瘀血的時間越長，血液裡面的鬱熱就會越多，若是進補的話會出現流血現象，如果在小血管出血的話對皮膚及牙齒沒有任何的障礙。但是如果發生在腎血管或腦血管會出現腦出血或者尿血，這種情況容易發生在老年人身上。
3、肝鬱人群
肝鬱也就是我們所說的情緒不暢，從中醫的角度上來說，肝主情志，如果肝失疏泄的話就會讓患者出現肝鬱氣滯、心煩易怒而且總是處於抑鬱狀態，此類人群身體中有鬱火，稍微使用補品就會燃燒鬱火，出現虛不受補的症狀。
4、陰虛人群
從中醫的角度上來說人們有不同的體質，比如陰虛體質，此類人群身體中的陰津比較少，陽氣增多，如果稍微使用補藥的話就會引起身體上火，所以此類人群儘量不要亂服用補藥。
5、痰濕阻滯人群
痰濕人群身體中的痰濁比較多，陽氣受到損害，容易出現身體虛的情況，此時如果不清理痰濁的話，光使用補品會加重此症狀，反而會讓身體越來越不舒服。
溫馨提示
以上五類人群千萬不能亂補，不然會導致身體變得越來越差，如果想要使用補品的話，要先清楚自己是什麼樣的體質，偏陰寒的人群應該選擇生薑、花椒等，千萬不能服用阿膠、燕窩對身體有害。熱性體質人群儘量什麼樣的補品都不吃，減少對能量的攝入。偏陰虛陽亢的人群，可以適當的選擇枸杞、阿膠以及地黃。並不是補品越昂貴越好，適合自己的才是最好的，我們生活中常見的大棗和生薑都是很好的補品，具有健脾養胃的功效。
初冬容易出現亞健康症狀？教你3招初冬怎麼養肺
中醫認為我們的五臟六腑都有對應著的各種季節，應該根據不同的季節來對身體進行滋補和養護，例如春天適合養肝，夏天適合養心，秋天就適合養脾胃，冬天適合養肺。冬天很多人都會出現各種健康問題，其中驚厥就是比較常見的一種症狀。
初冬容易出現驚厥？
秋冬季節，很多人都會出現各種亞健康症狀，其中驚厥就是比較常見的一種表現，在初冬季節由於氣溫比較低，人們的身體免疫力也會逐漸下降。如果免疫力不太好的話，在這個季節很容易出現心神不寧，夜晚睡覺不踏實的情況，這個時候就需要及時到醫院，根據自己的病症及時進行調理。深冬季節很多人還出現皮膚乾燥的情況，皮膚非常敏感，由於瘙癢很多人都會用手去抓，這表明身體裡嚴重缺水。這個時候一定要注意補水，如果身體缺水嚴重，就會導致躁動的症狀加重，皮膚出現乾裂。
初冬應該怎麼養肺？
1、初冬養肺順應自然精氣內聚
初冬季節是養肺的最佳季節，其天氣非常的乾燥，空氣裡面很容易缺水，導致初秋的氣候非常的乾燥。這個時候人們的皮膚黏膜上的水也蒸發的速度相當的快，在初冬季節一定要順應自然界的規律，收藏一些陰氣，是精氣神內聚，以滋養自己的五臟六腑應該。在這個季節，避免過度疲勞，以免引起出現外泄，因為過度疲勞以後，人就會出大量的汗液，致使精氣驅散。
2、初冬易致咳嗽防治久咳傷肺
初冬季節，由於很多人還不適應，很容易出現煩躁的情況，氣虛脾熱很容易出現咳嗽乾咳，口舌生瘡，肺經如果受到損害。很容易出現口乾，咽痛，目澀，甚至少痰，皮膚粗糙的情況。因此在初冬季節適合，進行潤肺補肺的保健工作。
3、多吃養肺的食物
初冬季節由於不良的精神情緒，很容易導致身心受到損害，因此應該隨時保持積極向上的情緒，調整好自己的安神，可以使人體上下氣機出現貫通，這樣可以有效的改善，肺部的生理功能，以防止乾燥的氣候對身體造成的影響。因此，在身冬季接應該多吃一些潤肺的食物，幫助身體健康渡過深冬。
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