中風又被稱為腦卒中以及卒中等，多因氣血逆亂所致，大體症狀一般是以半身不遂、肢體麻木、口舌歪斜，偏身麻木，是一種腦血管疾病，中風的傷害極大，會直接導致人致殘或者致死，在我國，每12秒，就有1人發生中風，每21秒，就有1人死於中風，可見傷害中風的危害有多大。
以下這三個動作是反映中風的徵兆
一、咧開嘴笑一下，看看口角有無歪斜、有無流口水等表現。
二、抬高兩側手臂，看看抬的高度是否相同，看看有沒有一隻手臂無力舉起，或堅持的時間比之前縮短的情況。
三、講兩句話，看看患者的語言能力是否順暢，看看患者有沒有答非所問，胡說八道的情況。
如果以上三種徵兆有一種，那就要時刻警惕著中風的出現。中風不是好事，所以大家要儘量的預防，接下來就讓我來給大家介紹一下日常預防中風的七種方法。
一、控制原發病，控制原發病是預防中風的一個重要環節，有高血壓和高血糖的病人應該有效地控制血壓、血糖，少吃辛辣油膩的東西，平常飲食吃一些控制血壓的食物，積極去醫院檢查，並按照醫生的囑咐服藥。
二、適度運動，可以去健身房做做有氧運動，比如跳跳繩、跑跑步，如果身體的體質受不了的話，你可選擇柔緩的運動，比如飯後散步或者早上起來打太極拳等。適當運動能避免肥胖，增強體質，預防各種疾病，大家應該也能感覺到經常鍛煉的人比不鍛煉的人不容易得病。
三、注意飲食，大家應該多吃水果、蔬菜，適當增加豆製品攝入，如果你有高血脂那你應該不吃或少吃富含高膽固醇的食物，除此之外你應該常吃些有降脂作用的食物，如大豆、葡萄、海帶、黑木等，高血壓的話就要多吃一些可以降低血壓的東西。
四、保持情緒穩定，中風和人的情緒有著很大的關係，尤其是愛發怒的人應該控制一下自己，如果你是平時血壓就偏高的人，那你就更要保持情緒穩定，遇事要冷靜。
五、為了預防中風你應該要避免突然用力，咳嗽和大便也要注意不能隨便用力，所以如果有便秘的問題最好儘早治療一下。
六、不要暴飲暴食，避免大量飲酒因為這些都可能使血壓升高。
七、定期檢查，尤其是45歲以上中老年人更要加強心腦血管疾病的檢查。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼常運動的人不顯老？運動的好處你應了解
在經歷了每天高壓的工作下，經常做一些運動，不但可以很好的預防各種疾病的出現，而且還可以讓身體越來越健康，面色也會隨之變得紅潤，整個人看上去特別的有精神。經常運動的人心態也會特別的好，運動的時候會分泌出來一種讓人心情變好的成分。
為什麼經常運動的人看起來不顯老？
經常運動對人們的身體好處非常的多，運動不但可以讓衰老的速度變慢，經常運動的人還會皮膚看上去比同齡人要年輕很多，不容易出現皺紋。雖然說人體的衰老不可以阻止，但是有效的運動可以延緩衰老的速度，人們衰老的時候首先是要從器官開始衰老，而運動就會提升各個部位器官的健康功能。老年朋友經常出現這樣那樣的健康問題，這主要就是由於人們身體裡面的器官開始出現了衰老的症狀，適當的進行運動不但可以改善骨骼的健康，還可以增加身體的肌肉。
經常運動會有哪些好處呢？
1、可以促進身體發育
不管是老年朋友，還是對於年輕人，養成勤做運動的習慣是至關重要的。對於孩子們來說適當的進行戶外運動，不但可以促進身體的生長發育，還可以讓骨骼看上去更加的健康，運動還可以增加肌肉纖維的增長，增加肌肉的耐久力。
2、運動對豐胸也有好處
數據顯示，經常參加運動還可以讓胸部的尺圍增大，但不會增加體重，讓形態更加的完美。因此青少年在生長發育期，應該多參加運動，而且運動可以在不消耗骨骼健康的情況下增加身高，還可以保持身材的完美比例。所以對於正在生長發育的孩子們來說，經常做運動不但可以讓胸圍增長，還可以讓身材完美。
3、促進骨骼健康
骨質疏鬆就是比較常見的，是老年人經常會出現的健康問題，這些問題都可以在運動中得到有效的改善。同時運動還可以讓肌肉和自身的韌帶更加的堅韌，從而延緩了肌肉衰老的速度，讓人們看上去更加的年輕，但是不管是哪種運動，都一定要適可而止，根據自己的身體基礎條件來進行選擇，否則會適得其反。
除此之外，多參加一些運動還可以幫助我們增加肺活量，提升自身的免疫能力。可以讓血液正常的輸送到各個身體器官，因此運動是一項百益而無一害的養生方法。
含胸駝背的危害有哪些？4個動作拯救含胸駝背
現在很多人都有脖子僵、肩膀疼、頸椎疼的問題，大部分都是由於日常中不知不覺的小習慣引起的，如長時間低頭玩手機、坐姿不正確，長期缺乏運動，伏案工作等，這些小不僅讓頸肩疼痛，還會讓猥瑣頸、圓肩、駝背等找上門。含胸駝背，不僅儀態不佳，讓你的氣質瞬間下線，時間久了還會侵蝕你的健康。下面就和大家詳細說說駝背的危害和拯救含胸駝背的幾個小動作，一起來看看吧。
含胸駝背的危害
駝背是一種常見的脊椎問題，通常是因為長時間彎腰，造成的背部肌肉鬆弛，引起胸椎後突，對身體產生不好的影響。
1、 壓迫心肺
長期彎腰駝背，會導致肺的運動量降低，進而使胸腔的容量變少，影響肺活量和呼吸通氣量；心臟也會受到一定的壓迫，各項功能因此受影響。
2、 導致脊椎畸形
老年人是最容易出現駝背的情況，隨著年紀的增長骨質疏鬆問題也會越來越大，導致脊椎畸形、骨折等出現壓迫神經。
3、 引起頸肩、背部疼痛
駝背後，會影響到腰部、頭頸部肌肉，特別是腰背肌肉易發生勞損。因此，駝背人群長時間的站立和坐著，就會感覺到肌肉酸痛。
4、 導致頭暈和手臂麻痛
中這與頸椎曲度變小、嚴重時壓迫穿行於頸椎之間的椎動脈，引起腦供血不足有關。
4個動作拯救含胸駝背
1、撐牆挺腰
面對牆壁，與牆保持30~50cm的距離，兩手住撐牆，腹部儘量貼著牆，再把腰向後挺，就像是撐著牆面做俯臥撐一樣，每次向後挺腰的動作堅持20s，重複10次。
注意：別踮腳，腹部貼牆的時候吸氣、挺腰的時候呼氣。
2、坐位挺背
在椅子靠背綁上一個靠墊，人坐在椅子上背部挺直，同時頂住靠墊。
然後兩手向下伸直，扶住椅子坐墊和靠背連接的地方，儘量把兩臂往身體內側夾，挺胸、頭微微向後仰。每次保持動作20s左右，重複10次。
3、擴胸運動
在椅子上坐直，手臂在身體兩側伸平和肩膀等高，彎曲手肘。兩肘緩緩後拉，讓肩胛骨逐漸收緊，拉伸胸大肌。
保持這個姿勢，吸氣，然後慢慢地把下巴抬起來，仰頭吐氣3~5s，重複10次。
注意：抬頭的時候不要力道太猛，如出現頭痛、頭暈，應該立刻停止。
4、伏地挺腰
趴在地上，兩腿伸直併攏，用兩隻手的力量支撐，慢慢直起上身，兩臂儘量向上舉直，抬起頭，直視前方，保持腹部貼地，重複10次，每次保持20s。
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