五行健康體操的動作
1.拍打天門
2.雙龍吐珠
3.前擺後搖
4.開合虛掌
5.排山倒海
6.拍掌擴胸
7.龍飛鳳舞
8.扭轉乾坤
9.花開富貴
10.鯉躍龍門
11.螳螂捕蟬(左)
12.螳螂捕蟬(右)
13.物換星移
14.天女散花
15.上下天梯
16.同心協力
17.鳳陽花鼓
18.龍騰虎躍
19 收操調息
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從容易的小運動提升：養生有方減肥果
每位女性都渴望擁有S型的身材，該瘦的地方可以窈窕，該豐滿的地方可以圓潤，而今街頭巷尾都宣傳能立馬見效的減肥廣告，專家特別提醒大家，千萬不要妄想用短時間內就能修煉成。好的方法就是進行健康減肥，但是這需要你有了長期運動的決心，不防採用秋天運動，從你開始運動的那一刻起幫你鼓足自信，為自己遞增運動量，喚醒你的曲線美。
從容易的小運動提升：養生有方減肥果
比如就那做家務來說,周末養生有方減肥果，找個時間收拾屋子，掃地，擦地板，屋子的角角落落都不要放過，徹底的來次大掃除。
飯後散步。趁著現在秋風瑟瑟的好天氣養生有方減肥果，飯後出來散散步吧。對於久坐在辦公室一天的人來說，活動活動的好時機就是晚飯過後，出去散散步，在運動的同時還能增進家人之間的情感。
有氧快走。飯後慢慢散步半小時後養生有方減肥果，然後換上輕便的著裝，快走起來，可以在自己小區附近，快走40分鐘，不要休息，一鼓作氣爭取走完全程，這樣充分做到了有氧運動，減肥那可是指日可待。
慢跑養生有方減肥果，讓人好接受還有很好的科學依據，所以快走了幾天以後，你可以適當的用慢跑來代替快走，時間還是要保持40min，不能覺得累了就減少自己的時間，慢跑的目的是讓渾身的肌肉都運動起來。
秋天養生有方減肥果，已經快步的走進我們的生活中來，我們的健康減肥也不要落後，為了自己能保持一個完美的身材，我們就抓緊時間做我們的運動，打掃家務、散步、慢跑等等，在做這些的同時還能塑造出一副健康的體魄。
從容易的小運動提升：養生有方減肥果！好的減肥方法就是進行行之有效的健康鍛煉，配合健康的飲食搭配，恰到好處的進行鍛煉，養生有方減肥果能夠有效的進行營養能量的補充，讓鍛煉更加有力量。因此好的減肥方法是應該根本人體本身的營養與運動，以及持之以恆的信心進行的。
五行健康操的主要動作有哪些
最近網絡流行跳五行健康操，聽說可以減肥，廣場上很多老年人也比較喜歡這個操，那麼五行健康操可以減肥嗎？對於年輕人而言，鍛煉身體的時間本來就不夠用的情況下，跳五行健康操節省時間又能夠達到減肥功效，簡直就是一件非常好的事情，但是究竟流行的健康操是否如傳說中的那麼神奇呢？
了解下五行健康操的主要動作有哪些？
一、拍打天門兩手伸直向上抓（頭部即可）
二、雙龍吐珠兩手半彎向前抓（脛部即可）
三、前後搖擺兩手一上一下抓（上捏拳、下展開手），兩手平舉下抓一下，再在胸前抓一下。
四、開合虛掌兩手從胸到腰，掌心向上，內外到里
五、排山倒海兩手彎曲，然後左右搖擺
六、拍掌擴胸兩手彎曲，隨音樂先拍手，再兩手捏掌。
七、龍飛鳳舞兩手做投降姿勢，同時向上隨音樂一伸一收。
八、扭轉乾坤兩手相扣，隨音樂扭動，掌心向下，到頭部掌心向外，由臉部再到胸部。
九、花開富貴兩手半彎於胸前，再同時向里再到外。
十、魚跳龍門兩手半握，隨音樂雙腳
十一、上下跳，兩手一抓一放。
十二、螳螂捕蟬（右）腳成弓步，兩手在胸前，隨音樂動。
十三、螳螂捕蟬（左）腳成弓步，兩手在胸前，隨音樂動。
十四、物換星移雙手在腰間，隨音樂，腰，手，腳一左一右（但兩手手心向下），左右搖擺。
十五、天女散花兩手在腰間，從左至右，按四下，手捏放，從右至左又按四下。
十六、上下天梯兩手由腰間到頭上，由高到低，左右搖擺。
十七、同心協力兩手握拳在胸前，平舉一收一伸。兩手握拳平舉，一收一伸，收握拳，伸手鬆開。
十八、鳳陽花鼓兩手在胸前相錯，隨音樂一里一外轉動。
十九、龍騰虎躍兩手掌心向上由小肚同時向上伸出。
五行健康操一共有十九套動作，簡單易做，不單能夠疏通經絡，更加能夠在短時間得到鍛煉，達到出汗的作用，因此五行健康操是能夠有減肥的作用的，專家提醒，任何運動都需要勞逸結合、飲食結合，持之以恆的去堅持鍛煉才能達到效果。
請問健康與運動的關係是什麼？
目前我們所進行的各種日常運動主要屬於中等強度的有氧運動，也有人稱之為「輕體育」。這些運動不拘形式，可以慢跑、快走、騎車、打球、登山等，機體主要以有氧代謝的方式提供能量。與有氧運動相對比的是無氧運動，如一些高強度、短時間的運動方式：100米跑、跳高、舉重、投擲等，這些運動時機體供應的氧氣不能滿足需求，肌肉工作時沒有充足的氧氣，能量利用不充分，肌肉的工作時間就受到限制，因此，這些運動項目相對不適合健身鍛煉，也達不到鍛煉的效果。
在家做五行健康操 運動養生效果好
最近廣場大媽們興起了在廣場跳五行健康操，很多人覺得廣場做雖然人多，但是卻給公眾帶來不必要的煩惱：噪音，其實五行健康操在家也能做。五行健康操是根據中醫理論為了是人體活血通脈而設計，對於各個年齡段的人都有好處。尤其對於老人比較好。