有關專家提醒，貪睡賴床等同暴飲暴食，冬日賴床過久尤其不利健康，可能會引發抑鬱、焦慮、感冒、胃腸疾病、記憶力下降等。
經常賴床隱患多
經常賴床會為很多疾病埋下隱患。天津市精神衛生中心睡眠門診副主任醫師李翔介紹說，到了冬天就不樂意起床。從精神狀況和心理狀況來說，經常賴床會誘發抑鬱和焦慮的出現，抑鬱症在冬天是高發的疾病，抑鬱症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多。如果近三個月發現睡眠習慣有所變化，出現病態性的睡眠過多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦，影響了正常的工作生活，就應警惕是否患了「病態賴床」這種睡眠障礙。
除了「病態賴床」，健康人經常賴床也是有害無益。有研究表明，環境污染最嚴重的地方，往往不是室外，而是臥室，尤其是在冬天。冬季人們睡覺時往往關緊門窗，經過一個晚上，早晨臥室的空氣最渾濁，即使半開窗戶，也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣里含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對人體呼吸道的抗病能力有影響。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
${FDPageBreak}
如果在污濁的空氣里賴床，還會使人漫無邊際地胡思亂想。長時間賴床的人，起床後會感覺頭昏腦漲、渾身不適。睡眠時間太長，還會使人大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍、記憶力下降。
此外，有關研究還發現，年輕胃病患者的生活史大多有一個共同特點：因睡懶覺而不吃早餐。一般來說，經過一個晚上，到清晨7時左右腹中基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發出「飢餓信息」，準備接納和消化新食物。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，久而久之，胃腸黏膜遭損，很容易誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等病症。
${FDPageBreak}
過度「補覺」不可取
在時下快節奏生活中，學習和工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復體力和精力所必需的。可是，有些人卻錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，以致有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要，這是一種不良習慣。長此以往，將有損身心健康。
人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的。一般說來，生活及作息有規律的人，激素水平早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律，逢節假日便貪睡，就可能擾亂體內生物鐘，出現暫時性的「營養不良」，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能入睡，白天情緒不寧、疲憊不堪，甚至還會導致機體抵抗力下降，誘發多種疾病。所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。
${FDPageBreak}
其實，儘管睡眠是給人體「加油」的良好方式，但過之則有礙健康。專家認為，大可不必過分計較睡了多長時間，關鍵在於睡眠的質量。尤其是青年人，睡眠時間具有較大伸縮性，即使因故偶爾減少了睡眠時間，也可通過熟睡，用睡眠的質量來彌補量的不足。而清晨則應該早起，參加一些戶外運動，呼吸新鮮空氣。
冬天宜於醒後5分鐘再起
雖說經常賴床不利健康，但冬天卻適宜醒後在被窩裡待會再起，尤其是中老年人。北京中醫藥大學某醫院內科主任醫師姜良鐸解釋說，冬天寒冷，在被窩裡賴床5分鐘，不但可讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在「休息」的血液逐漸「清醒」，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來後一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產生酸痛。且此時血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適症狀。尤其是老人，腿腳已不靈便，骨骼易脆斷，起床時動作更要緩慢，給身體一個甦醒的適應過程。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
買蛋糕要分辨不良植物奶油與新鮮奶油
藝術品一樣的裱花蛋糕，是人們在生日聚會、重要節日的必備食品。可是，有50多年從業經驗的焙烤高級工程師、天津焙烤食品糖製品工業協會理事苗嘉琦提醒，市面上的許多蛋糕中都可能含有反式脂肪酸，購買時一定要小心挑選。
苗嘉琦告訴記者，傳統上製作裱花蛋糕的奶油，都是用的純鮮奶油，也叫黃油、白脫油。它是從牛奶中分離加工的脂肪，香味濃，口感好。而現在許多蛋糕店都愛用「植物奶油」，不光是它聽起來「純植物，更健康」，更因為其加工方便、成本廉價，能比鮮奶油便宜2—3倍。不過，現在的研究發現，植物奶油中含有大量的反式脂肪酸，長期大量食用會增加心腦血管疾病和糖尿病的患病危險，甚至阻礙兒童智力發育，引發老年痴呆。
${FDPageBreak}
怎麼辨別植物奶油和鮮奶油製作的蛋糕呢？首先，因為鮮奶油的可塑性比植物奶油差一點，熔點也低一些，所以比植物奶油更容易化。如果你買到的蛋糕在室溫下沒放多久就有要化的感覺，吃在嘴裡也水分較多，那就是真正的純奶油。反之，如果蛋糕在室溫下放置大半天形狀都不變，入口也不容易化，那就是含反式脂肪酸的植物奶油。所以，店家囑咐「一定要放冰箱，2小時之內吃完的」的蛋糕，應該是鮮奶油做的。另外，鮮奶油的香味更濃，和用香精調出來的植物奶油也完全不同。
除了蛋糕的奶油中可能潛藏反式脂肪酸，還有些地方我們也要注意。比如，不能買酥皮蛋糕。因為這些酥皮很可能是用麥淇淋或起酥油製作的，同樣含有反式脂肪酸。另外，要少買用巧克力裝飾的蛋糕。因為這些黑巧克力或白巧克力大多都是用代可可脂做的，也含有反式脂肪酸。
${FDPageBreak}
最後，苗嘉琦建議，如果覺得實在難以分辨，可以買奶酪蛋糕，而少買奶油蛋糕。因為奶酪摻假的可能性較小，同時營養價值更高。
黑名單：植物奶油
又叫植脂奶油，是以氫化棕櫚油為主要原料，加上乳化劑、增稠劑、穩定劑等製作的，口感和香味都接近動物鮮奶油的仿製品。其中可能含有大量反式脂肪酸。
身體檢查前要注意的8件事
醫生上班時間總是忙忙碌碌，有時候檢查前的一些細小指導可能會忘記告訴病人。在此，總結各科專家經驗，叮囑你檢查前要注意的8件事。
1.量血壓前，放鬆3分鐘。匆忙看醫生或擠公交後立即看醫生，都會導致收縮壓升高約20毫米汞柱。建議安靜地坐下，翻翻雜誌、做深呼吸，儘量不要喝咖啡。
2.膽固醇血檢前幾天，不要吃麵食。即便檢查前禁食一夜，3天前攝入的高澱粉或高脂肪食物也會導致甘油三酯升高，影響低密度脂蛋白(LDL)的檢查結果。另外，最好別在大吃大喝飲食無度的節假日之後，檢查血膽固醇水平。
3.腸鏡檢查，最好約在上午。早晨做腸鏡，息肉發現率更高。為了減輕灌腸痛苦，最好請醫生使用「低劑量」洗液。檢查前夜及檢查前幾小時兩次服用瀉藥，效果更好。
4.核磁共振成像檢查前，不要喝東西。做核磁檢查前至少1小時不宜喝飲料(特別是咖啡)。該檢查本身就會造成緊張尿多，如果喝了太多東西，可能造成檢查中斷。
${FDPageBreak}
5.乳房X光檢查，選擇月經周期開始時。因為激素變化會增加乳房敏感度。檢查時不要使用影響檢查結果的除臭劑、化妝品、乳膏及香水等。
6.皮膚癌篩查檢測前，擦淨指甲油。比如肢端雀斑性黑色素瘤往往發生於指甲下。塗抹指甲油後，醫生無法識別出指甲下的色素沉澱，因而錯過最佳治療期。
7.子宮頸抹片檢查前，使用潤滑劑兩周。由於更年期婦女或陰道乾澀的病人檢查時痛苦更大，建議檢查前2周每周使用3次陰道潤滑劑。檢查前3天停止使用，以避免干擾檢查結果。
8.陰道鏡檢查，最好要求局麻。目的是減輕檢查不適感。檢查後，至少1周內應禁止同房或使用衛生棉，需墊幾天衛生巾以防檢查後正常的少量出血。
魅力生活 熱文排行榜- 生活中人人都會犯的10種短命習慣1400972
- 內褲多久換一次最好？又到底有多髒1308511
- 女人千萬不可錯過的10個最佳時間923058
- 找出問題所在 7步減少輻射傷害902070
- 古代十大最受歡迎的「給力」職業813905
- 養成12種習慣讓你越活越年輕796246
- 警惕吃*的11個損人副作用695481
- 10種食物 睡前狂吃也不變胖669083
- 無奈！搞笑！全球最瘋狂的討薪手段631522
- 上班族10個壞習慣傷胃至深605394
家用洗衣機的保養要點
洗衣機是現代家庭的必備用品，要好好保養才能夠長久使用。
這些植物能在瞬間讓室內產生奇異功效
許多人喜歡在家裡或是辦公室擺些植物，一來吸收輻射保護健康，二來賞心悅目陶冶情操，可萬萬沒有料到的是，一直被人們當做「空氣過濾器」的花草中，竟有一些含有致癌病毒，並出現導致人體癌變的先例！當然也有些植物瞬間讓室內產生奇異功效，一起來了解一下吧。