從白露開始，天氣越來越涼，有些人手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀，中醫講這是腎氣不足的表現。所以白露起要補養腎氣。
首先是堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密切的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常揉搓耳朵是一種很好的養生方法。
中醫提醒，白露後的飲食重點是潤肺、養陰，較為合適的食物有梨，還有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補中益氣、潤肺、止咳、健脾養胃的功效。
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前列腺增生多吃「杏仁梨」
如果，某一天會突然感到小便淋瀝難出，小便的時間延長了，而排出量卻少了，那麼很可能是患了前列腺增生。很多前列腺患增生者會突然尿不下來，而又無法馬上趕到醫院，此時該怎麼辦呢？
據專家說，患者可以在家中嘗試以下方法：
1、熱敷。 熱敷下腹部膀胱區和會陰部，對尿瀦留時間較短、膀胱充盈不十分嚴重的患者有較好療效。也可熱水坐浴。或者可打開家中水龍頭，使其慢慢滴水，聽其聲音，誘發排尿。也可用適量細鹽炒熱後用布包好熱敷肚臍，也能收到較好療效。
2、按肚子。 順肚臍到恥骨聯合中點處輕輕按摩，並逐漸加壓，可用拇指點按關元穴（臍下10厘米），並用手指自膀胱上方朝下輕壓膀胱，以助小便排出。如上述方法無效，需及時去醫院就診。
另外，前列腺增生患者可以多吃「杏仁梨」，即苦杏仁10克，石葦12克，車前子15克，和鴨梨一起加適量水共煮，待熟加入冰糖，代茶飲。
冬季吃梨有哪些好處?
專家指出：長期吸菸者肺部積聚大量毒素，吸菸者飯後吃個梨，可以使積存在人體內的致癌物質大量排出。從中醫角度來說，梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。因此，平時應適當多吃些梨。據自治區食品藥品監督管理局工作人員介紹，乾燥的秋冬季節，可以選擇以梨為主的食療方法：
1，百日咳
梨1個，去核放入貝母末3克或麻黃1克，蒸熟後，吃梨喝湯。
2，燥熱咳嗽
大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置於大碗中，隔水蒸熟吃，每日服用1～2次。
3，感冒咳嗽
梨1個，清水洗淨，連皮切碎，加冰糖煮成水喝。
4，麻疹咳嗽
梨1個，瓜蔞皮1隻，將梨挖洞，裝入瓜蔞皮末，用麵粉裹上，燒熟吃。
5，氣管炎咳嗽
雪梨1個，杏仁10克，白砂糖30～40克，加清水500毫升，隔水蒸熟吃。
6，哮喘熱咳
梨1個，上刺50個小孔，每孔內塞入花椒，隔水蒸熟，待冷卻後，去花椒，吃梨。
還要注意一點，由於梨是寒涼性食物，在食用的時候一定要注意事項，以免損害腸胃健康。
梨湯加紅酒更溫補
煮點梨湯是應對上火的妙招，但梨性涼，陰性體質的人不宜多吃，這時可以在做梨湯時加點紅酒，既可溫補，還對心血管健康有一定的好處。
低熱量高營養常吃梨巧瘦身
梨是日常生活中再常見不過的水果了，很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方，卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。