孩子食欲不振莫刻意補鋅

  由於春季天氣複雜多變,很多孩子食欲不振,這讓很多家長產生了擔憂。於是,不少家長就按照廣告的提示,不惜「重金」買來各種補鋅的產品給孩子服用。對此,市毓璜頂醫院兒內科主任醫師李麗霞表示,孩子不愛吃飯的原因有很多,並不一定是缺鋅。如果刻意或者過量補鋅,會危害孩子的健康。「不能將孩子不吃飯這種單一的症狀作為判斷缺鋅的標準,孩子不愛吃飯在很多情況下也可能屬於神經性厭食,或者食物不合胃口。而只有缺鋅的其它症狀同時伴隨發生時,才可能是真的缺鋅。如果家長刻意給不缺鋅的寶寶補鋅,會造成寶寶體內的鋅過量,從而引發代謝紊亂,導致嘔吐、頭疼、腹瀉等症狀,嚴重者可能損傷大腦神經元,導致記憶力下降。」

  李麗霞介紹說,一般而言,除了食欲不振,孩子缺鋅的表現還有口腔反覆潰瘍、免疫力下降等,要判斷是否缺鋅,還應到醫療機構進行化驗檢查。「如果孩子被確診為缺鋅,適量補充海產品、肉類、動物肝臟、禽蛋等富含鋅的食物,而只有在必要的時候,才可在醫生的指導下服用鋅製劑。」

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開燈睡覺致性早熟?專家支招巧避睡眠「光污染」

  朋友中有的人因為怕黑,平時愛開燈睡覺;也有一些人習慣伴燈度過漫漫長夜,他們是因為上夜班而身不由己;更有部分人喜歡在燈光下過夜生活……殊不知,「伴燈入睡」危害頗多。危害一:增加患癌幾率;危害二:引起兒童性早熟;危害三:易使人出現眼疾;危害四:長期熬夜較易患癌,專家支招:四招巧避睡眠「光污染」。

  專家支招:四招巧避睡眠「光污染」

  一、迂迴閃躲法

  對於一些無法迴避、被動接受的光污染,「躲避術」最為有效。

  避光術之一:將窗簾拉上,必要時不妨戴眼罩。

  夜間入睡時,應儘量處於黑暗的環境中。住房靠近街邊,窗外的路燈太亮,車燈不時閃過,都會令你睡不安穩。這時可拉上厚窗簾遮光,必要時戴眼罩也是一種極佳的避免「光污染」的方法。

  避光術之二:可使用暖色小夜燈。

  如果你在夜裡一定要用夜燈的話,可開一些暖色系燈光的小夜燈,比如紅色或橙色。一般來說,這些小夜燈光線柔和,還不至於會對人體健康產生太大的危害。白熾燈、日光燈這類冷色的燈光對眼睛的刺激比較大。夜燈最好插在低矮的插座上,這樣可減少刺激。

  二、循序漸進法

  開始時試著先關燈半小時,在這半小時內儘量入睡。若半小時後,還是睡不著,再開燈。每天晚上堅持這樣的鍛煉,慢慢增加關燈的時間,相信一段時間後你會解決伴燈入睡問題的。對於那些安全感特別缺乏的人來說,採用這種溫和的方法也許並不管用,這些人應到醫院進行心理治療,找出害怕的根源,提升心理安全感。

  三、調理身心,補充營養

  對於那些長期值夜班的人來說,尤其要注意營養和輔助運動,以降低生物鐘受影響的程度。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜,都可以抗氧化,多吃可補充和調節人體的激素。下夜班後睡眠,儘量營造黑暗的環境,這也能補充和調節人體激素的分泌。

  四、補充褪黑素,但勿過量

  褪黑素理論上可通過保健品來予以補充,但實際上,褪黑素最好由人體分泌,如果需要服用褪黑素藥物,也應在醫生的指導下,在必要時才服用。前不久美國化學會曾刊登研究報告提醒公眾:褪黑素在正常人體內含量非常低,如果從保健品中攝取了過多的褪黑素,反而會製造出傷害人體的「衍生自由基」,從而影響行為舉止,造成意想不到的健康問題。

新陳代謝決定免疫力

  

  你的新陳代謝好還是不好呢?也許你會根據自身的體質或身體狀態來回答,「容易出汗,所以新陳代謝好」或者「寒冷體質,新陳代謝不好」等等。日常會話中經常出現「新陳代謝」一詞,商界也常說「謀求公司內部的新陳代謝」,它是我們熟悉的詞語。但是我想,能夠正確說明什麼是新陳代謝的人一定不多。

  新陳代謝的原意是,新的物質代替舊的物質。說到它,大家都會聯想到人體肌膚健康狀態的好壞和指甲的再生等這些眼睛能夠看到的現象。但事實上,它含義十分廣泛,並非只有這些眼睛能夠看到的現象,可以說它代表了人體所有的生命活動。它不僅與構成人體的大約60兆個細胞密切相關,同時也是提高免疫力的關鍵詞。

  本書稱新陳代謝為「自我更新」,自我更新乃是生物體最大的特徵。前面所說的容易出汗、體寒等,換言之可以說是細胞更新快或更新慢。新陳代謝主要通過細胞之中的線粒體的需氧呼吸來進行。線粒體的呼吸若能正常進行,就能永遠保持細胞的年輕,人也就能夠健康長壽。新陳代謝好意味著線粒體充滿活力,提高免疫力的生活也就是讓線粒體每一天處於健康狀態的生活。

  我在書中要傳達的是,線粒體——正是這個小小的,然而卻極其重要的細胞組成部分,緊握著人類健康長壽的鑰匙。它是細胞內的生命體,稱得上是生命體中的生命體,將會成為二十一世紀生命科學和醫學的主角。

  接下來對它進行簡單的說明。

  首先,你的身體是由細胞構成的,細胞是生命體中最小的單位。細胞本身進行著呼吸,而在這細胞之中呼吸著的主體就是線粒體。

  舉個簡單的例子,假設你是日本這個國家,那麼線粒體就是你的一個個國民。你的身體正是這含有線粒體的大約60兆個細胞的集合。線粒體是進行有氧呼吸的生物體不可缺少的一部分,存在於大部分的細胞之中,為生物體的活動提供必要的能量。

  生物教科書的細胞構造圖中曾出現過線粒體的蹤影,圖中它的形狀如同圓圓的膠囊。嚴格地說,線粒體為橢圓形,長度約為0.5微米(一微米=1000分之一毫米),其外表覆蓋著光滑的膜,內側則是稱為crista的褶皺狀構造。內側膜上有酶,線粒體利用這裡的酶與氧氣一同分解營養物質,產生名為三磷酸腺苷(ATP)的化學能量物質。ATP把自身的能量轉化為熱能或是電流,以維持體溫和進行肌肉收縮、神經活動、物質的合成分解等活動。線粒體如同細胞中的發電機,人體的細胞通過它的新陳代謝來進行自我更新和維持生命。

  儘管線粒體在人體內發揮著極其重要的功能,可實際上它非但不引人注目,連其存在,都被最近遠離理科學習的年輕人逐漸忘卻了。

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口腔潰瘍與免疫力低下有關

過去認為,口腔潰瘍發病原因不明。現在發現,口腔潰瘍的發生,尤其是反覆發生,與自身免疫功能一時降低或長期低下有直接關係。