「斗指甲為小滿，萬物長於此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。」這是說從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。小滿，太陽黃經為60度。它是一個表示物候變化的節氣。所謂物候是指自然界的花草樹木、飛禽走獸，按一定的季節時令活動，這種活動與氣候變化息息相關。因此，他們的各種活動便成了季節的標誌，如植物的萌芽、發葉、開花、結果、葉黃、葉落、動物的蟄眠、復甦、始鳴、繁育、遷徙等，都是受氣候變化制約的，人們把這些現象叫做物候。
我國是世界上最早研究物候學的國家，《詩經》記載：「四月秀羅、五月鳴蜩、八月剝棗、十月獲稻」。西漢初期的《夏小正》是我國最早的物候專著，按一年十二個月的順序分別記載了物候、氣象、天象及重要的政事、農事活動，如農耕、養蠶、養馬等。此後，《呂氏春秋》、《禮記》中都記載了有關物候的內容，並逐漸發展成一年二十四節氣和七十二候。我國古代以五日為一後，三後為一節氣。冬去春來，從小寒到穀雨這八個節氣里共有二十四候，每一候都有一種花卉綻蕾開放，人們把花開時吹來的風叫做「花信風」（意思是帶來開花音訊的風候）。於是便有了「二十四番花信風」之說法。為了準確形容，人們在二十四候每一候內開花的植物中，挑選一種花期最準確的植物為代表，將其稱之為這一候的花信風。
二十四番的花信風是：小寒三候梅山仙（一候梅花、二候山茶、三候水仙）；大寒三候瑞蘭礬（一候瑞香、二候蘭花、三候山帆）；立春三候春桃望（一候迎春、二候櫻桃、三候望春）；雨水三候菜杏李（一候菜花、二候杏花、三候李花）；驚蟄三候桃棣微（一候桃花、二候棣棠、三候薔薇）；春分三候海梨蘭（一候海棠、二候梨花、三候木蘭）；清明三候桐麥柳（一候桐花、二候麥花、三候柳花）；穀雨三候丹糜棟（一候牡丹花、二候酴糜花、三候棟花）。從中我們可知在一年的花信風中，梅花最先見，棟花最後開。經過二十四番花信風後，以立夏為起點的夏季便來臨了。二十四番花信風不僅反映了花開與時令的自然現象，更重要的是可以利用這種現象來掌握農時、安排農事。在民間有許多反映物候的諺語，如：「桃花開、燕子來，準備谷種下田畈」。在此時節，我國大部分地區已經進入夏季，自然界的植物開始茂盛、豐腴，春作物也正值生長的旺盛期。南方地區平均氣溫一般高於22度以上，處處呈現的是夏日夏景。正可謂「梅子金黃杏子肥，榴花似火桃李墜，蜓立荷角作物旺，欣欣向榮見豐收」。
小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，我們要特別提出「未病先防」的養生觀點。就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。在未病先防的養生中仍然強調：天人相應的整體觀和正氣內存，邪不可干的病理觀。中醫學認為人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，並提出人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。中醫學還認為疾病的發生，關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，「治未病」應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
由於小滿節氣是皮膚病的高發期，按未病先防的養生觀，我們重點講講「風疹」的防治。《金匱要略·中風歷節篇》說：「邪氣中經，則身癢而癮疹」。古代醫家對此病早已有所認識。「風疹」的病因病機不外乎三點：一，濕郁肌膚，復感風熱或風寒，與濕相博，郁於肌膚皮毛腠理之間而發病；二，由於腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，郁於皮毛腠理之間而來；三，與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，蘊濕生熱，郁於肌膚發為本病。風疹可發生於身體的任何部位，發病迅速，皮膚上會突然出現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，並伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當我們了解了發病的機理後，就可以有的放矢地加以預防和治療。
一般根據臨床症狀可分為三型：（一）風熱證其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見浮數，此為感受風熱之邪；（二）風濕證皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見浮緩，身受風濕之邪郁於肌膚：（三）胃腸積熱證疹色紅赤，兼見脘腹疼痛，大便秘結或泄瀉，脈多見數風疹色紅為熱，腹痛便秘為腑氣不通，胃腸積熱之徵。在治療上應以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。
飲食調養上對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
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警惕！夏天「拉肚子」不可濫用抗生素
「立夏」之後，腹瀉病人明顯增加，而其中因為自行用藥不當，導致病情加劇的患者也不在少數。廣州市第一人民醫院消化內主任醫師周永健博士介紹，春夏交接正是一些細菌和病毒快速繁殖傳播的季節，而廣州潮濕悶熱的天氣，也讓食物腐壞的速度加快，以致食物中毒引起腹瀉的病人日漸增多，建議發生腹瀉時最好看醫生，不可自己濫用藥。
腹瀉，濫用抗生素傷身
周永健稱，每日大便三次以上，並且是稀便，稱之為腹瀉，俗稱「拉肚子」。然而腹瀉病的病因較為複雜，大體可以分為感染性腹瀉和非感染性腹瀉兩大類。前者是指細菌性痢疾、傷寒沙門氏菌、霍亂弧菌等或病毒如輪狀病毒、腺病毒感染導致的腹瀉，這些可用抗生素或抗病毒治療，以控制病情、減少併發症等。而非感染性的腹瀉病因複雜，與消化系統腫瘤、炎症性腸病、甲狀腺功能亢進、功能性腹瀉等有關，而濫用抗生素可導致腸道菌群失調，亦可導致或加重腹瀉症狀。
對於拉肚子之類的「小病」，很多市民習慣自己吃點黃連素、諾氟沙星等抗生素類藥物來解決問題，圖個簡單省事。這是目前腹瀉治療存在的一個重大誤區。周永健稱，不論是功能性腹瀉還是細菌造成腹瀉的症狀都類似，許多人一拉肚子就服用止瀉藥了事，可能導致更加嚴重的脹氣或腸道阻塞，或以後的胃腸功能紊亂。所以，當出現腹瀉最好到醫院查一查大便里是否含有致病菌，以決定是否使用抗生素。否則濫用抗生素，不僅對疾病沒有療效，反而對身體造成危害。
那麼，在大便化驗結果報告未出來診斷還未明確之前，如何大致判斷是否該用抗生素呢？下列情況可考慮使用抗生素：第一，看大便性狀；第二，腹瀉、腹痛伴有發熱症狀明顯者；第三，一些特殊人群的腹瀉患者，如嚴重糖尿病、白血病、肝硬化、晚期癌症病人及老人。當然，應該服用什麼抗生素、怎樣服用，都需在消化科醫生的指導下進行。
多次腹瀉，要保護腸道免受損傷
「在門診看病中，多數腹瀉病例都是功能性腹瀉引起的，細菌感染的比率反而很低。」周永健指出，「對於功能性腹瀉目前無特殊藥物，在治療時以對症處理為主，通常這類腹瀉的病程比較短，甚至可以自愈。」據統計，大約有70%的腹瀉患者不需要使用抗生素，這些由功能性腹瀉或病毒引起的腹瀉，並不等於不需要藥物治療，多數是對症處理，比如補充水分，保證電解質平衡，還有收斂腸道的藥物，有些藥對這部分病人的腸道有保護作用，以減少腹瀉對腸道的損傷。
周永健說，有兩類藥物可以幫助腹瀉病人減少腸道損傷：一類藥為腸黏膜保護劑，因為腹瀉一次，對腸道有一定的損傷，腸黏膜保護劑在口服後可以廣泛覆蓋在腸黏膜表面，形成一層保護膜，固定吸附有害病菌及其毒素，使病原物不易侵入腸壁，保護並促進腸黏膜再生修復；另一類藥為微生態調節劑。我們知道腸道中存在很多菌群，如雙歧桿菌等，其數量為人體細胞總數的十倍，主要分布於腸道，為人體生命活動所不可缺少。如果正常細菌數量下降或比例失調，就會出現腹瀉，腹瀉又將進一步加重菌群失調。所以，補充這些以雙歧桿菌為主的正常細菌，可促進正常菌群恢復而起到治療腹瀉的目的。
Tips
輕度腹瀉，在家該怎麼護理？
輕症患者，可在家中治療，但應注意三個問題，最重要的是喝足夠的液體以防治脫水，防治脫水的辦法有三種——
一、米湯加鹽。500毫升米湯加1.75克食鹽，即啤酒瓶蓋半瓶蓋。2歲以下者每天喝一瓶，2歲以上者每天2～4瓶，成人每天4～8瓶。
二、鹽糖水。白開水500毫升，加白糖或葡萄糖10克（2小勺），再加細鹽1.75克。
三、服口服補液鹽（ORS）。各大藥店均可買到，按規定配水後服用。
通常，腹瀉病人也應該繼續進食，鼓勵吃稀飯。在家治療三天後仍不見好，出現下列六大表現之一，應馬上去醫院診治：①便次增加；②不能進食；③頻繁嘔吐；④明顯口渴；⑤發熱；⑥大便帶血。如果口很乾、尿很少、聲音嘶啞、哭時無淚無聲音、皮膚彈性差，表示已發展到嚴重脫水，家屬應馬上送其去醫院。
甜食吃多了容易累 吃甜食的6宗罪
糖是一種高熱量食物，在糖的甜蜜之中隱藏著對人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛甜食者，常常會因過量食糖而導致多種疾病。
維生素B缺乏，毒素積於體內
人們攝人糖後，在體內分解糖產生熱量的同時，其所產生的代謝產物需要維生素B族參與解毒，最後排出體外。長期過量食糖，會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積於人體；同時又使體內的熱能代謝，蛋白質、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉化受到負面影響。
甜食屬酸性食物，吃多破壞人體弱鹼性平衡環境易讓人疲勞
甜食在體內會代謝成酸性物質，因此屬於酸性食物。而攝入酸性食物過多，會破壞體內弱鹼性的平衡環境，讓人感到疲勞。另外，進食甜食後，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，也容易犯困。而且，甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速補充能量，但是也會引起肥胖。在日漸肥胖的狀態下，人的疲勞感也會增多。
引起高血壓、造成肥胖
攝入過多的糖，可刺激人體內胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水平也會增加腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內，血容量增加而產生高血壓。
骨骼脫鈣而引起骨質疏鬆症
進食大量的糖或碳水化物，在人體內代謝過程中產生大量中間產物丙酮酸、乳酸等，使肌體呈酸中毒狀態。為維持人體酸鹼平衡，體內的鹼性物質鈣、鎂、鈉就要參加中和作用。體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機制紊亂。大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。體內酸鹼平衡失調，又使人體細胞老化加速，使人對外界的適應能力下降。
膽結石
吃甜食過多還會導致膽結石，因為過量的糖會刺激胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸代謝失調，容易出現膽結石。
女性吃甜食還易招陰道炎
婦科專家表示，女性患陰道炎，不注意個人衛生是一個重要因素，但還有一個重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖較多會令血糖或尿糖偏高，導致陰道內糖 原增加，酸度增高，繼而發生念珠菌性陰道炎。現在的甜味食品大都含有非常多的糖分，經常吃甜食的女生很容易糖分過量，患病的幾率也就非常高了。在臨床診斷 中，許多容易得婦科病的女性，其血糖或尿糖都明顯高於正常水平，當90%的患者在減少日常糖分攝入量後，一年內念珠菌性陰道炎的感染或復發便明顯減少，這說明糖分攝入量與念珠菌感染關係非常密切。
飲食要注意均衡 科學家稱每天起碼吃一斤蔬菜
大多數人都知道吃蔬菜對身體好，但又有幾個人能堅持每天吃足夠多的蔬菜呢？近日，世界癌症研究基金會的一項民意調查數據顯示，只有1/5的英國人能按照營養師的推薦，每天吃夠五大類蔬菜水果。這項調查讓世界癌症研究基金會的專家感到十分擔憂，蔬菜水果攝入不足，已經成為英國人健康飲食上的「攔路虎」。吃蔬菜要注意哪些方面呢？
感冒不要急著吃藥 10種健康食物能有效預防感冒
一個成年人平均每年患五次感冒。有醫生說，靠藥物抑制感冒並非好事，因為感冒是人體清除呼吸垃圾的一種自然方法。所以，有時候感冒就不要先急著吃藥，學會這些自然療法感冒不用吃藥就會好哦。