這5招助女性輕鬆過更年期
1、要時刻充滿活力
堅持每天讓自己放鬆30至45分鐘，這可以使女性的身體更強健，精神更加愉悅，幫助女性更好地擺脫更年期帶來的困擾。
2、採取藥物療法
黑升麻是傳統醫學中十分常見的用來緩解更年期症狀的菊類的根，主要用於潮熱、情緒不穩、陰道乾澀等症狀。
3、多吃生鮮食品
食物里的植物雌激素可以幫助緩解更年期症狀。
豆類、水果、蔬菜、穀物和種子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白質還可降低膽固醇，增強骨密質。
4、避免刺激性食品
少吃辛辣食品和帶有咖啡因和酒精的食物可以有效減少潮熱和夜間盜汗。
同時，建議女性多穿寬鬆、輕便的衣服，保持良好的睡眠環境，並抽空多做瑜伽或進行冥想。
5、避免緊張
進入更年期會給許多女性帶來緊張感，這反而會加劇更年期症狀，因此需要找到一種最適合自己的方式來對抗這種壓力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人更年期哪些特點
男人更年期哪些特點
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸鬆弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
消化器官隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃黏膜也會日漸變薄，而結腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。
心血管隨著年齡增長，心臟常有肥大心內膜增厚的現象，這可能是因為心臟結締組織增加，類質脂沈積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。血管調節失常：有時會像孩子一樣渾身發熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
生殖器官進入更年期之後，生殖器官也會出現明顯老化現象，這是因為性腺功能逐漸減退所致；也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環，如果沒有以健康的想法面對，將導致「更年期症候群」的產生。
性功能常見有性慾淡漠，消失或陽痿。對男性更年期症狀，中醫認為是以腎陰腎陽低水平基礎的生理功能失調。
男人的更年期持續時間因個人體質不同也有長短，大部分要經歷一兩年時間，在更年期時期要注意日常的保養，能更快更好的渡過更年期。
更年期症狀有哪些 14個症狀預示更年期
更年期症狀有哪些？
1、體味變化
激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
2、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
3、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
5、記憶差錯
由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
6、易怒好鬥
易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。
7、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
8、緊張焦慮
焦慮也是更年期一大信號，具體症狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
9、皮膚乾燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
10、脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。
11、皺紋增加
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄，眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
12、面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
13、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖，最好用飲食控制和加強鍛煉，必要時可請營養師制訂減肥方案。
14、妄想患病
有時激素變化會導致女性有「不對勁」的感覺，比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
更年期那不該多吃那些食物呢？
忌食熱性之物。如：狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，主要針對陰虛內熱型患者而言，食後會加重內熱，出現潮熱、失眠、口渴等一系列內熱症狀。
更年期女性的自我調理方法
絕經期前後的女性是生殖器腫瘤的高發年齡，應定期作防癌檢查，特別是子宮與乳房，要做重點檢查，養成定期體檢的好習慣。如果出現白帶異常、陰道流血的症狀要及時檢查。