如何預防氣虛消渴
1、從生活上預防
脾胃虛寒患者要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。
2、從運動上預防
鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適。日常也可做些簡單的傳統運動健脾胃，如仰臥起坐、俯臥撐等。
3、從飲食上預防
忌食食物性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等；味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等；利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等。
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中醫減肥常識：氣虛體質的減肥方法
減肥其實是採用中醫的方法會比較好，因為它會根據個人的體質進行減肥。
像氣虛體質的肥胖者多是虛胖，傳統中醫認為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關。如《內經》曰：「素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛」。因此，中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾，同時多運動鍛煉身體的方法，從而調整人體各器官恢復原有功能，將人體多餘的脂肪轉化成肌肉，恢復人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的。
常見特徵：
面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭髮不太光澤，平時不愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。特別易患感冒。
減肥要點：
飲食調養
脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過於滋膩，少吃難以消化的食品。
起居睡眠
起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風，不要過於勞作，以免損傷正氣。
運動鍛煉
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑，打太極拳、做操等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功之類，但要持之以恆。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。運動的量以開始較小，以後逐漸加大，不適宜劇烈的、高強度的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
情志調攝
多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活
特別提示：「胖」並不一定就說明您不需要「補」，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀。但記住哦！氣虛體質的人不適合「排毒」。
女性氣虛是怎麼回事呢
我們都知道女性由於身體構造的原因總是會導致我們的身體出現一些問題，氣虛就是最常見的一種現象，總是會導致女性出現月經不調以及身體肥胖和面色蒼白等現象，這樣對身體的健康影響是非常大的，但是想要更好的調理一定要掌握好原因，下面一起了解下女性氣虛是怎麼回事呢。
女性氣虛是怎麼回事呢
氣虛多由先天稟賦不足，或後天失養，或勞傷過度而耗損，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。從病發原因、症狀和脈象來對照現代醫學，氣虛同現代醫學概念「亞健康」極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。
氣虛病涉五臟。氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，屬於人體精氣的範疇。人體精氣分別藏於五臟，故《素問·五藏別論》說：「所謂五藏者，藏精氣而不瀉也」。因而，從氣的來源看，構成人體和維持人體生命活動的氣，主要有先天之精氣與後天之精氣兩方面。而從氣的生成與臟腑之關係來看，則五臟皆藏精氣，尤以肺脾腎為重要。
氣虛與五臟氣虛。氣虛是指臟腑機能衰退，抗病能力低下的病理狀態，由此會產生一系列的臨床症狀。但由於氣藏於五臟，通常情況下，氣虛必然與該髒的功能相互聯繫，《素問·方盛衰論》描述了肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、肝氣虛所致夢境不同的情形。因此，氣虛這一病理學概念應當包括五臟氣虛。
上面就是對女性氣虛是怎麼回事呢的介紹，這樣我們就能很好的調理我們的身體了，另外出現氣虛的現象平時一定要注意飲食營養的均衡，平時不要經常吃涼性的事物，並且一定要注意飲食營養的均衡。
男人氣虛可多吃人參大棗粥
氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下，常表現為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脈虛弱等。
氣虛做什麼運動好呢？
很多氣虛的人都不知道自己到底可以做哪些運動，甚至認為氣虛就不適合做運動，其實恰恰相反，氣虛的人需要多做運動，這樣才可以改善自己氣虛的現象，讓自己合理的運動，得到疾病的這，氣虛是必須要調節好運動狀態，但是運動太多了，不能做的運動也很多，氣虛出汗量很大，甚至會有盜汗的現象，那麼氣虛做什麼運動好呢？