更年期那不該多吃那些食物呢？
1、忌食辛辣之物。如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食熱性之物。如：狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，主要針對陰虛內熱型患者而言，食後會加重內熱，出現潮熱、失眠、口渴等一系列內熱症狀。
3、忌高糖、高脂飲食。為了預防肥胖症和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
4、要少飲酒、少吸菸，最好不飲烈性酒、不吸菸。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期症狀有哪些 14個症狀預示更年期
更年期症狀有哪些？
1、體味變化
激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
2、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
3、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
5、記憶差錯
由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
6、易怒好鬥
易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。
7、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
8、緊張焦慮
焦慮也是更年期一大信號，具體症狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
9、皮膚乾燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
10、脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。
11、皺紋增加
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄，眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
12、面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
13、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖，最好用飲食控制和加強鍛煉，必要時可請營養師制訂減肥方案。
14、妄想患病
有時激素變化會導致女性有「不對勁」的感覺，比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
更年期婦女容易得6種病
骨質疏鬆症
絕經後第一年骨質疏鬆症發生率可達22%，絕經滿5年發生率可達45%。
超重和肥胖
女性在更年期，體重至少會有5斤左右的增長。而腰腹脂肪增加形成的「蘋果型身材」，正是許多慢性病的始作俑者。
糖尿病
更年期和糖尿病有著密切聯繫。沒有家族史的女性，會因更年期症狀，出現飲食不規律使得體重增加，最終增加胰島素抵抗，加大患糖尿病的風險。而對於本身有遺傳史、高血壓、高脂血症、體型偏胖的女性來說，更年期可能會出現血糖升高且難以控制。
心腦血管疾病
因為有了雌激素這把保護傘，女性在更年期前患心臟病、突發中風的幾率低於男性。而更年期後情況就很糟糕。絕經後婦女的心血管病發病率比未絕經同年齡段的女性高2~6倍。
婦科疾病
由於雌激素水平下降，婦科病也在更年期偷偷來襲。比如功能性子宮出血，另有約30%的更年期女性會發生陰道炎。
乳腺癌
更年期和乳腺癌的關係也「相輔相成」。第一，女性到更年期後，乳腺癌的發病率會上升；第二，患乳腺癌的女性，出現更年期綜合徵的幾率也會更高。
更年期女性的自我調理方法
絕經期前後的女性是生殖器腫瘤的高發年齡，應定期作防癌檢查，特別是子宮與乳房，要做重點檢查，養成定期體檢的好習慣。如果出現白帶異常、陰道流血的症狀要及時檢查。
如何判斷更年期是不是到了
月經頻發 指月經周期短於21天，常伴有經前點滴出血至出血時間延長。其發生原因多為黃體功能不足。