隨著科技水平的不斷提高，人們身體健康意識的增強。現在的高科技軟體微信、支付寶 、微博等等都出現了計步數這一功能。支付寶還有達到一定步數可以用於捐贈，引起了眾多人的喜愛，就目前而言已經成為了一種社會潮流，既可鍛煉身體又可捐贈愛心，何樂而不為呢？
這些軟體可以和好友互動比賽，在一定程度上激起了我們的運動的欲望。但這僅僅只能起到一個輔助的作用，走步有利於鍛煉身體，我們不能僅僅因為好玩而走步，需要注重的是鍛煉身體才是自己最終的目的。
每天需要走多少步才對我們的身體好？
每天走步小於5000步
如果一個人每天走步都小於五千步的，可以被稱之為不動者或少動者，也就是基本上算是沒有走步的，屬於嚴重缺乏鍛煉的那一類人。
走步5000-8000一天
如果一個人每天的行走步數在5000-8000步左右的話，只能說進行了一定的體力勞動，但還是屬於不夠積極的類型。
走步8000-10000一天
如果一個人一天的行走步數在8000-10000步左右的話，才算是一個正常的青少年所需要的行走量。
第四 、走步一天大於10000步數
一個人一天的行走步數在10000步以上每天的話，才是一種健康積極的生活方式。但如果走超過10000步，則需要注意保護好膝蓋和關節，不要過度追求步數，以免損傷身體。
綜合以上的數據統計而言，作為一個正常人每天所走的步數應該是在八千到一萬步才算有著正常的走步路線，要想有強健的體魄，每天走步應該達到一萬步以上。
走步有哪些值得注意的？
第一、應該買一雙不打腳的鞋。一雙不打腳的鞋很重要，這樣走步才會舒服，可以避免走步的時候打腳，防止雙關節受損。
第二、提前找好一條適合走步的路線。大家在尋找的時候，儘量選擇安全、平坦，人流量少，空氣和環境好的地方，這樣更有利於達到一個最佳的效果。
第三、一定要注意堅持。很多人走著走著覺得累就不走了，其實這樣是達不到相應的效果的。如果想達到鍛煉的效果，必須每天持續運動半個小時以上，但持續時間也不宜太長，如果實在太累就不要勉強自己了。
最後，選擇好恰當的時間。據相關數據統計，下午三點到晚上八點是人們最有利的鍛煉時間點，大家最好選擇一個固定的時間，有利於形成一種慣性，對身體也是極為有利的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這個「口角」真討厭！不知不覺又纏上嘴來
日常口角令人厭惡，日常「口角」更令人厭惡！沒有錯，這裡的「口角」指是常常在嘴邊發生的口角炎。或許口角炎這個名詞比較陌生，可一說起「爛嘴角」這個現象，相信大家很熟悉吧？正是這萬惡的「爛嘴角」，讓你我多少次羞於見人！
口角炎，指的是嘴角有脫屑、裂紋、結痂、糜爛，在秋冬季常見，春夏季也不少見。在臨床上有四種類型最為多發。
一、營養不良性口角炎
從名字上可以看出，病發誘因為營養不良，往往是兒童期由於偏食、挑食，導致蔬果攝入不足，缺乏足夠的B族維生素引起的。不過由於現在蔬菜種植技術一日千里，即使以往冬天難以買到新鮮蔬菜的地區，也有大量大棚菜供應，所以營養不良性口角炎越來越少見了。
二、創傷性口角炎
創傷性，一般是嘴角由於某些狀況出現創傷，在創傷處理過程中，因為處理不當導致創傷區繼發感染而誘發的。所以這類口角炎雖然是創傷性，其實本質還是感染發生的。
三、感染性口角炎
嘴角感染往往是細菌、真菌、病毒等病原微生物入侵嘴角，感染附近組織引起的。最常見的莫過於鏈菌、白色念珠菌、金黃色葡萄球菌等。由於細菌、真菌、病毒密布人類生活環境，只要機體一旦出現一些問題，就有可能遭受這些病原微生物侵入，所以基本上生活中發生的口角炎都是感染性口角炎。
四、接觸性口角炎
接觸性口角炎是一種特別的口角炎，只會在某些特殊體質的人群中發生。比如對某些化學物質過敏的人，在親吻過程中碰到伴侶的口紅，產生過敏反應後引起的口角炎。由於這類口角炎只發生在特定人群中，所以是最少見的一種類型。
如何預防口角炎
在南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授看來，預防口角炎最好的，就是調整飲食習慣，注重葷素結合，增加核黃素含量高的食物，比如奶類、雞蛋、酵母、闊葉蔬菜、動物內臟等。特別是菠菜煮豬肝這一道湯，是很好的補充維生素B2的日常美食。
除了注重維生素攝入外，減少長時間高溫加熱的食物也很重要。像全國都熱衷的火鍋，由於長時間高溫沸煮，往往破壞食物中的維生素。而酒精、辣椒等食物會影響人體的吸引與代謝，在有口角炎的狀況上儘量少吃。
本文指導醫生：-
梁東輝教授 主任醫師
南方醫科大學珠江醫院中醫科
擅長疾病：冠心病、高血壓病、心力衰竭、心律失常、腦...[詳細]
手上的小紅點是由什麼引起的？
手上長小紅點是常見的一種現象，許多人並不重視，但是，這些小紅點有可能是頑固的皮膚病，會影響人們生活，甚至危及健康。那麼，手上的小紅點是由什麼引起的呢？可能原因有以下幾方面：
一、手上起紅點多屬於皮膚疾患
皮膚病是皮膚受到內外因素影響後，其形態、結構和功能均發生變化，產生病理過程，並相應的產生各種臨床表現，如瘙癢、紅腫、水泡等一些皮膚問題。
譬如濕疹：是由多種複雜的內、外因素引起的一種具有多形性皮損和易有出傾向的皮膚炎症性反應。所謂內在因素就是患者本身具有的過敏性體質。這在濕疹的發病中起主導作用。內環境的不穩定如慢性消化系統疾病、精神緊張、失眠、過度疲勞、情緒變化等精神改變、以及感染病灶、新陳代謝障礙和內分泌功能失調等，均可誘發或加重濕疹的病情。
外在因素也很多。包括飲食、吸入物、氣候、接觸過敏物因素等。其中海鮮、辛辣食品、酒、吸入花粉、塵蟎、寒冷天氣、接觸化學物品、肥皂、洗滌劑等是濕疹最常見的誘因。濕疹因眾多的發病原因和誘發因素交織在一起而反覆發作。
對付濕疹，應該儘量尋找發病原因並去除，要注意調整飲食，注意忌食辛辣刺激，避免進食易致敏的食物，如酒類、海鮮貝類食物等，建議清淡飲食。儘量減少外界不良刺激，如手抓、外用肥皂、熱水燙洗等；衣著應寬鬆、輕軟，可以使用氧化鋅軟膏、濕疹康保健膏擦患處試試。
二、手上起紅點是毛細血管擴張造成，也叫血管腫，對身體無害。
譬如血管痣，很多人手背上往往比較多發，按之紅斑點消除，過兩三秒再出現，此類多數情況下對人體無害，微波或雷射可以清除。
再如皮膚過敏，皮膚過敏手上起紅點是一種常見的皮膚病，近年來發病呈上升趨勢，皮膚過敏紅點容易受患者情緒及身體狀況影響而加重或日趨明顯。對於皮膚過敏，一般可以使用抗過敏藥物，如撲爾敏或氯雷他定、消風止癢顆粒、維生素B6等，需要忌食辛辣刺激性食物及海鮮等易過敏食物。最好是做過敏源檢測，進行脫敏治療，要注意應該遠離過敏原。
三、手上起紅點是血液里的毒素造成的
血熱也是其中的一種，使用溫和的中成藥從體內調理可以達到治癒目的。
手上出現小紅點怎麼辦？
當然，最好及時醫院檢查一下，明確病因早做治療。另外需要注意：
1、規律作息，保證充足睡眠。
2、講究衛生，皮膚要保持清潔，經常用冷水洗臉。
3、要保持皮膚吸收充足的水分，避免炎熱引起的皮膚乾燥。
4、避免過度日曬，否則會導致皮膚受到灼傷，出現紅斑、發黑、脫皮等過敏現象。
5、注意護膚品的選用。儘量使用敏感系列，如：敏感面霜、細胞乳液霜等，以鎮靜皮下神經叢。
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