合理運動是養生的一種形式，堅持運動可以增強免疫力，可以起來防病養生的作用，而在患病後也要重視運動，合理運動可以改善一些不適症狀，也有利於疾病的康復。但是運動養生也是有講究的，如果陷入了運動誤區有可能反而對健康有害，更別說養生了。
怎樣才能做到運動養生呢？
1、運動不必糾結是否出汗
很多人對運動存在一定的誤解，認為只有在運動時出汗才是達到運動的頂峰，其實這種想法也存在一定的片面性，因為出汗有時還和自身的體質有關，對於那些汗腺比較發達的人來說不需要怎麼運動就會汗如雨滴，而對於那些汗腺不發達的人無論怎麼運動都不會出汗甚至只出很少的汗，因此大家只要根據自身的實際情況鍛煉就好，不必太糾結是否出汗。
2、運動時間不需要過長
大家之所以會堅持運動無非是要擁有一個好的身體，或者達到自己心中的一個身材標準，由於大家對於運動的標準不同，自然在運動過程中所使用的方式和方法也不同，這就要求大家根據自己的需要選擇適合自己的一項運動，同時在運動期間還要多注意強度和力度，不要一味的只追求時間，要知道運動時間過長也不一定對身體有益，甚至還會讓身體體力透支，出現渾身酸痛的感覺。
3、運動期間不要喝飲料
大多數人在運動期間都有喝飲料的習慣，認為這樣不僅可以緩解自己在運動期間產生的口渴感，還會補充身體所需要的一些能量，其實飲料里含有人體所需要的營養成分並不多，除了含有少量的礦物質之外，其中含量做多的就是糖分，在運動期間經常喝飲料會影響身體的代謝速度，不利於身體健康。
4、運動強度不要過高
運動的方式多種多樣，在選擇運動方式時大家一定要根據自身的需求來選擇，不要只追求高強度的運動，避免在運動過程中對身體造成傷害，相反對於那些強度較低的運動不僅可以起到增強自身體質的效果，還可以預防疾病。
運動雖然可以養生，可以增強自身體質，但這些都是建立在長期堅持的基礎下，如果半途而廢那麼將很難起到養生的效果，可見健康的養生還離不開一顆堅持不懈的恆心。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
養腎保持這5個好習慣 比吃保健品還管用！
腎臟是我們人體重要的器官之一，它不僅擔任著合成尿液的職責，還會排出體內的有毒物質和代謝產物，維持體內酸鹼度平衡，但是由於大家不正確的生活方式，導致很多人都出現腎臟疾病。
腎臟疾病是由於腎臟器官自身的結構或者功能出現異常，無法正常為人體提供服務所引起的一種疾病，一般表現為高血壓、蛋白尿、血尿、腎功能不全等症狀，為此大家平常一定要多加觀察自身的狀況，遇到上述情況時要及早去醫院檢查治療。
要想保護腎臟健康我們應該怎麼做？
1、時刻監控自身的血糖、血壓、血脂
慢性腎小球腎炎是腎臟疾病的一種，如果治療不及時會導致腎衰竭，同時還會出現高血壓糖尿病等疾病，其中糖尿病對人體的危害比較大，通常患者只能通過透析來維持病情，對於糖尿病和高血壓患者一定要及時的檢測自身血糖和血壓的情況，根據自身病情的變化合理的服用藥物，避免加重腎臟負擔。
2、堅持鍛煉身體
經常鍛煉身體不僅可以提高自身的免疫力，還可以促進體內脂肪的消耗，避免肥胖，同時合理的控制好自身的體重還可以降低腎臟疾病的發生率，防止因為過度肥胖引發腎衰竭等病症。
3、多喝水
水是我們的生命之源，確保體內水分充足可以有效的增加排尿量，將一些有毒物質排出體內，正常人一般的飲水量要在1500-1700毫升之間，喝水是舉手之勞的事，大家一定要養成多喝水的好習慣，多喝水腎臟會越來越健康。
4、不要過度勞累，做到勞逸結合
很多人在過大的壓力下往往會拼命的工作，導致自身的體力嚴重透支，加快自身新陳代謝速度，當這些代謝廢物不能夠及時排出去之後，就會堆積到體內，增加腎臟負擔，因此大家一定要合理的運動，不要過度勞累，要勞逸結合，防止因為過度勞累而損害腎臟。
5、做到每年一次體檢
很多疾病都是由一些不起眼的小病導致，例如慢性腎小球腎炎在發病早起患者自身一般不會出現任何不適，但是隨著病情的加重，等到人發現的時候，病情已經處於中晚期，幾乎失去了治療的最佳時間，為了身體的健康，建議大家做到一年一次體檢，及時發現自身在血尿和蛋白尿之間的問題，做到早發現早治療。
要想保護腎臟健康，大家還需要養成一個良好的生活習慣，摒棄那些不良習慣，不抽菸不酗酒，保持一個樂觀積極地心態，疾病自然會遠離我們。
大便總是先硬後軟 是身體發出的求救信號還是濕氣太重？
當腸道中累積一定量的糞便時，可刺激肛門，從而讓人們產生便意。大便相當於腸內的一面鏡子，能造出腸內環境，人們能大致了解腸道健康狀況。正常情況下糞便不稀不干，糞便呈現香蕉狀。但一部分人每天排大便時先硬後軟，這到底是怎麼回事呢。
大便先硬後軟是怎麼回事？
1、長時間憋便
部分人因為特殊因素只能憋便，如正在坐車、坐飛機或上課開會等。直腸括約肌在體內起著至關重要的作用，只要不是腹瀉，就能把大便硬憋回去，可能間隔好幾個小時或一天才會有便意。此時間段中會讓糞便長期停留在腸道中，腸道細胞可二次吸收糞便中水分，從而使得糞便變得乾燥。離著肛門近的糞便水分被吸收時間長，因此較乾燥，等下次排大便時需用很大力氣，才能把干硬的糞便排出，然後再排出比較稀的大便。
2、和便秘有關
一般習慣性便秘的人群，肛門神經感受器遲鈍，攢很長時間的糞便才能刺激肛門，讓人們產生便意。這樣會使得先形成的糞便長時間在腸道中停留，當有足夠糞便時才能讓人們有便意。但剛生成的大便比較乾燥，用很大力氣才能排出，甚至必須用瀉藥來緩解。久而久之腸道變得乾涸且氣力不足，不能順利排出大便，從而產生便秘。
3、跟人們的飲食習慣有關
高蛋白質和高脂肪的飲食結構，會超出身體消化和吸收能力，不能完全被吸收，減慢消化速度，生成糞便速度慢，因此剛生成的大便等的時間長，從而導致大便先硬後干。
4、脾胃失調
從中醫的角度上來說，脾具有運化功能，能運化身體中的五穀精微和水濕。當脾胃失調時會使得食物消化、吸收以及排泄出現異常，進而引起排便時先硬後軟。排大便時感覺排便不乾淨或大便呈現稀薄樣，極大可能是脾胃失調。
大便不成形應該做什麼檢查？
1、糞便常規和潛血檢查
糞便常規和潛血檢查價格低廉，沒有任何創傷和痛苦，是篩查大腸病變最經濟有效的方法。潛血是眼睛看不到的隱性出血，因為出血量少，肉眼根本不能觀察到，不過假陰性率高，可能會存在潛血。儘量配合糞便常規檢查，這樣能提高其準確率。
2、結腸鏡檢查
做結腸鏡檢查能清楚看到腸黏膜和腸壁的炎症以及水腫，同時也能看出有沒有發生壞死以及腫瘤，準確率高，同時也能夾取組織做進一步的檢查。
溫馨提示
平時要養成主動喝水的習慣，多喝水能加快新陳代謝速度，幫助排出體內毒素，同時也能促進胃腸道蠕動，緩解便秘。飲食不能太精細，重視補充粗纖維，可以多吃含粗纖維的玉米高粱，燕麥和紅薯等能促進胃腸道蠕動，改善便秘問題。若持續出現大便不成形的情況，應去醫院做糞便常規和結腸鏡檢查，看看大腸是否發生病變。
總是手麻不要不當一回事 要當心是這4種疾病找上門了！
手部是身體部位的最末節，很容易出現血不循環的情況。氧氣供給缺少就會造成手部麻木的現象發生，如果坐姿或者是睡姿不正確，也會造成手臂過度壓迫而引發血液不循環。但手部疼痛發麻，還有可能是身體其他一些隱性疾病在作祟，所以這些小症狀千萬不要要以輕心。
堅持每天散步的人，會有這5大驚喜變化等著你！
人生在世難免會出現各種各樣的疾病，有的病是可以治癒，但是有些病卻治癒不了，因此為了防止自身病症的增加，大家一定要在日常生活中養成一個良好的生活習慣，多鍛煉身體，提高自身體免疫力，也是減少疾病發生的有效方法。不得不說當下很多年輕人都處於亞健康狀態，在手機等一些電子設備的吸引下，他們整天趴在電腦面前，即便是在周六日也不能夠外出散步鍛煉身體，長此以往下去很多疾病就會找來，要想身體健康，一定要邁開腿多鍛煉。