運動當然是減肥的最好方法之一，掌握好訣竅一定會讓你瘦的更快，下面的四個方法讓你的減肥之路更加暢通無阻。
運動前要熱身
運動要講究科學性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處於比較低的水平，所以在開四核劇烈運動之前，請你一定要做好熱身運動，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機會。
走出室外
春天的空氣里陽氣很旺盛，所以最佳的運動地點最好是選擇戶外，因為這樣能有效改善你的呼吸和代謝，並且會越練越有精神，長期堅持，「春困」會慢慢遠離你的身體哦！
時間和天氣很關鍵
每天堅持晨練肯定是最好的，但是科學家們發現，人體最佳的運動時間為傍晚，因為這個時候血小板的含量是最低的，此時運動身體反應最好，吸氧量最大，減肥效果也最好。
剛出汗就夠
春季寒意並未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發熱時才能減衣，很多人運動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕婦做哪些運動對寶寶好
1、散步：
應在早晚各出去散步一次，每次大約20至30分鐘，不宜不行時間太長，散步時心情必須放鬆，在安靜的地方走動，再過一段時間散步時可以和你肚中的寶寶談話交流啦。
2、孕婦體操：
孕婦體操可於懷孕3個月後開始，每天堅持練習，動作要溫柔，運動量以不感到疲勞為宜。做操時可以放些優美的音樂，幫助調節情緒。
3、胎教瑜伽：
這是不同於普通的瑜伽和孕婦瑜伽的有氧運動。胎教瑜伽兼具瑜伽的優勢，可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。提升力量和柔韌度，減輕妊娠造成的身體壓力。促進血液循環，增加氧氣攝取量。減輕身心壓力，促進情緒穩定，增加母子情感的溝通。增強腰部及骨盆關節、肌肉的柔軟度，減少分娩痛苦。更重要的是胎教瑜伽的胎教作用，增強寶寶出生後體質，開發寶寶大腦發育潛力。有助寶寶智力水平的提高，形成樂觀開朗、健全的性格。但是你可能需要在練胎教瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。
4、游泳：
醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群（臂部和腿部肌肉），對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的准媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。寶寶在羊水中游泳孕媽媽在水中游泳，感受和寶寶相同的環境。
五種健身運動讓你瘦不停
1、游泳
理由：游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣 24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。而且游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
此外游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉。
效果：約130千卡/小時。
2、瑜伽
理由：其實瑜伽的減肥原理並不單是通過出汗，消耗身體多餘脂肪能量來達到減肥效果。瑜伽中認為導致人體的胖或瘦主要原因是由於人體內分泌系統、消化吸收系統紊亂引起的，有些人表現為瘦、有些人表現為胖。當我們將系統功能調節正常後，就可有效達到減肥或增重的功效，而且是持久不易反彈。
而瑜伽是通過呼吸、體位、冥想等方式來對身心進行全方位的調整的。人體植物神經系統控制調節內分泌系統，內分泌系統又影響消化吸收的功能。瑜伽通過體位、調息的訓練，可以有效調節人體的植物神經系統，其它的生理機能也就正常了。
效果：消耗熱量不多，但能調節內分泌系統，促進減肥。
3、逛街
理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裡 枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西呢。
效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
4、登山
理由：如果你的工作整天都在滿是電腦的辦公室里，被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，消耗不少熱量，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
5、水中慢跑
理由：自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
讓你健康瘦身的有氧運動
在選擇新式有氧運動中，最重要的一個環節就是做你喜歡做的。原理很簡單，一件你喜歡做的事情，每周做好幾次也不會覺得厭煩；但如果它是你不喜歡的事情，很快你便會覺得無聊、厭煩，直至最終退出。因此，我們選擇鍛煉項目，也應該是那些能讓人體會到樂趣，並且在日常生活中實施起來很便利的方式。
卷腹運動讓你告別小肚子
減小肚子贅肉最有效的方法，就是局部運動與有氧運動相結合，即堅持專門的腹部運動，並結合全身的有氧運動。