1、合理安排工作，勞逸結合，避免體力、腦力消耗過度。
2、及時消除疲勞，保證睡眠，充分休息，可適當聽音樂、參加娛樂活動，有利於更快更好地消除疲勞。
3、適當進行體育鍛煉，能增加全身的含氧量，促進血液循環，讓身心得到放鬆。
4、疲勞時不要進行性生活，以免性交失敗引起雙方不快，並給男性造成心理障礙。
5、偶爾出現陰莖不舉或舉而不堅、性生活不愉快的情況，不要慌張，不要給自己太大的心理壓力，好好休息幾天再行房事，一般疲勞消除後，「陽痿」也就不藥而愈。
6、若長期無法勃起、不能進行性交，應到正規醫院接受檢查，找出病因，科學治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
混合痔患者要防止過度疲勞
1、保持心情舒暢。心理狀況不佳可能會通過抑制外周自主神經對結腸的支配而引起便秘。
情緒緊張、憂鬱焦慮，或注意力高度集中於某項工作，或精神上受到強烈刺激、驚恐等，都會使便意消失，形成習慣性便秘。
精神心理因素是直腸性便秘形成的主要原因，所以保持良好的心理狀態，是預防痔瘡的好方法。
2、防止過度疲勞。糾正不良姿勢。避免久坐、久站、久行。即使是職業需要，也要不斷變換姿勢。
3、糾正不良排便習慣。大便時不要看書，不要久蹲不起或過分用力。晨起喝一杯涼開水有助於防止便秘。
4、做到飲食有節。避免暴飲暴食。少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜等。避免大量飲酒，應多食素菜、水果等。
5、保持肛門局部衛生。便後用柔軟的手紙擦肛門。。如能堅持便後或臨睡前用溫水清洗肛門，效果會更好。
6、每日做提肛運動。這一運動對預防痔瘡有一定的幫助。
辦公室瑜伽幫您趕走肌肉疲勞
1、挺秀胸部
方案：基礎呼吸式
方法：坐在椅子上，雙腿併攏。雙臂伸直扶穩坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然後放鬆下頜、呼氣，同時放鬆胸部，肚子漸漸消下去。呼氣要用吸氣的兩倍時間，從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1~2秒鐘。
注意事項：瑜伽的呼吸分深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據動作的幅度大小、難易程度而採用不同的呼吸方法。不論練什麼，在練前練後都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘。
功效：緊實胸部，防止胸部下垂的同時，還會使心情保持愉快、舒暢。
2、靈活脖頸
方案：椅上壓頭式
方法：調整好坐姿以後保持脊椎直立，調勻呼吸。吸氣抬右手，扶在頭部一側；呼氣頭部向右側伸展，左肩放鬆，保持一次呼吸；再吸氣頭部復原，放低左手。左右手位置互換進行相同動作的對側練習。
注意事項：在進行上半身小範圍內側身運動時，必須保持脊柱直立。
功效：可以利用此招適時拉伸頸部肌肉，放鬆大腦，緩解工作中脊柱長期向下彎曲所受的壓力與兩肩的緊張度，讓脖子挺拔、秀美，散發自信優雅的氣質。
五大護腦抗疲勞食物推薦
很多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食慾。中醫認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食慾。
過度疲勞會引起外陰濕疹
精神因素如精神緊張、過度疲勞、憂鬱等使神經內分泌功能發生紊亂，通過神經反射或內分泌影響使皮膚對各種刺激因子易感性增高，而誘發濕疹。