人們每天都要從一日三餐中攝取營養，然而有些女人為了減肥不正常吃飯，這樣是達不到減肥效果的。那麼怎樣吃才能瘦呢？下面為你詳細介紹。
怎樣吃才能瘦
1、怎樣吃才能瘦
及時吃。很多年輕的上班族都不太注重早餐，隨便用餅乾對付一下，甚至不吃早餐，等到中午「補」回來。專家認為早餐可以提供全天30%的能量和營養，是其他餐次補不回來的。不吃早餐除了會造成低血糖，很多膽、胰腺的疾病也與不吃早餐有關。
吃飯要慢。很多上班族由於有很多工作，因此在吃飯的時候經常會快速的進食，專家指出這是一種非常錯誤的吃飯方式。我們應該將它當作一種享受，並且在吃飯的速度上應該儘量多緩慢，只有這樣才有利於人體對食物的消化以及吸收。如果吃飯求速度，會減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮，同時也會讓你快速的肥胖。
2、減肥時幾種食物千萬不能碰
啤酒。啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。建議：如果你想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝會造成大量水分聚積體內，造成夜晚尿頻的現象。
沙拉。別以為蔬菜水果中加一點兒沙拉就能是減肥了，其實蔬菜本身是不會讓人發胖，問題只是出在了你加的一點兒沙拉醬上了。你可能不知道吧，沙拉醬中的含有大量的脂肪。建議只吃蔬菜和水果的減肥者要少放沙拉醬，最好直接生啃黃瓜以減少脂肪攝入量。
吃什麼水果最減肥
蘋果。這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。
香蕉。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
西瓜。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎樣輕鬆有效的減肥？5個有效的針灸減肥招
中醫教你針灸減肥的技巧和效果，通過針灸人體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，尤其不能通過手術或藥物急速減重的人更適合通過這種方式來減肥。針灸減肥的原理是針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕飢餓感，達到減肥目的。趕快，一起來看看5個有效的針灸減肥招。
怎樣輕鬆有效的減肥
一、耳針
耳穴：口、食道、十二指腸、飢點、內分泌、腦、胃。
操作：每次選1~2穴，以雙側耳交替方式扎針，每周耳針貼敷2~3次，10次為2個療程，而每次療程間隔5~7天。
二、體針一
取穴：主穴為關元、三陰交。
配穴：依據辯證分型而取。
屬脾虛濕帶：內關、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。
屬濕熱內盛：曲池、支溝、大橫、四滿、內庭、腹結。
屬衡任失調：支溝、中注、帶脈、血海、腎俞、太溪。
操作：每次主穴必取，然後依據症型酌加配穴3~4個。每次均留針半小時，隔日1次，15次為一療程，每次療程間隔5天。
三、體針二
取穴：主穴為天樞、中睆、大橫。
配穴：曲池、合谷、膏肓、內庭、三陰交。
操作：天樞、大橫接電針儀，然後持續通電15~20分鐘，每日獲隔日1次，10次為一療程。
四、芒針
取穴：肩禹透曲池、梁丘透髀關、梁門透歸來。
操作：選28號3吋長的芒針備用，每次每穴都要扎針。
五、艾灸
取穴：主穴是陽池、三焦俞。
配穴：地機、命門、三陰交、大椎。
操作：每次選主穴與配穴各一個，用隔姜灸扎針。
專家表示，以上各方法以耳針應用最為普遍，而且耳穴埋針效果貼敷更好，只是假如針具消毒不嚴，輕易造成感染，另2種體針效果大致與耳針相似，芒針的操作則比較困難，主要適用身體較強壯的肥胖者，減重效果也其它方法高。至於隔姜扎針的艾灸法，不易操作療效也比較差。
假期用眼不當可致視力急降 常吃這些食物可護眼
春節是中國人一年一度的傳統節日，大人藉此假期串親訪友，打牌聊天，孩子也正好過一把電視，電腦遊戲癮，再加上大量的高糖高脂食物，對處於發育期間本該放鬆的眼睛卻造成了很大的傷害。也許這個春節假期一過去，您就就該忙著給孩子配眼鏡了，因此過年期間千萬千萬不要忽略孩子的視力保護，儘量做到以下幾點：
1、早睡早起，保證睡眠充足
保持睡眠充足有利於視覺神經的鬆弛和腦細胞的發育，這個大部分人都應該清楚就不多說了，簡單說下不同階段應該保證的睡眠時間。小學生每天應保持10個小時的睡眠時間、初中生9個小時的睡眠時間、高中生8個小時的睡眠時間。
2、有節制的看電視玩電腦，注意用眼衛生
電視電腦均存在大量輻射。看電視時（開日光燈）一定要保持在2米以上的距離，每半小時休息一下眼睛，遠眺或用熱毛巾敷眼。
3、注意飲食的均衡和營養
多吃水果蔬菜和蛋白質、鈣含量高的食物及堅果類（花生、核桃，杏仁等）要不過敏可多吃海產品有助於眼睛發育和抵抗疲勞。
4、做好視力檢查
發現孩子有眯眼和斜眼看東西以及眼乾、眼脹、眼疼等症狀要及時到仁明眼病專科醫院進行檢查，發現問題儘早解決。要牢記專家 「晚治不如早治，治療不如預防」的忠告，因為大多數孩子剛開始都是假性近視，眼球大小，眼軸長度都沒有改變，若及時採取科學有效的矯正措施可使視力恢復到正常，避免發展成混合性或真性近視，更可避免配戴眼鏡使度數越發加深的苦惱。
下列情況應到醫院進行視力檢查
（1）眼睛的位置異常。單眼或雙眼斜視，一隻眼睛大，一隻眼睛小。
（2）視物姿勢異常。小兒看東西時眼睛距離物體很近，經常皺眉、眯眼、歪頭偏臉。
（3）立體視覺欠缺。如穿珠困難。
（4）無急性眼病，但經常用手揉眼，自訴頭痛、頭暈、眼痛。
（5）對周圍環境的探索突然變得漫不經心。
適當給孩子食補護眼
對身體處於發展階段的孩子來說，養成傑出生活習慣固然對保護視力大有益處，但也不能放鬆針對眼睛發育的養分彌補。許多養分素都對寶寶的視力健康起著非常重要的效果，比方各種維生素、葉黃素、玉米黃質、蝦青素、葡萄籽和藍莓提取物等。像我常常給孩子吃哈密瓜、玉米、胡蘿蔔、魚和雞蛋等，由於這些食物里就含有相當豐厚的維生素A、葉黃素和玉米黃質；在藍莓許多上市的時節，也會和孩子一起大朵快頤，乃至做成藍莓果醬保存起來等。
雞湯里的肉比湯更有營養嗎？春節喝湯這樣喝才對
一到冬天或者春節期間，我們免不了要煲各種湯，而且一般我們都認為喝湯要比吃肉營養多了，因為所有的營養都會溶進湯里。那果真如此嗎？對於高血壓、高血脂、高血糖等心腦血管疾病的您說，這樣喝湯真的合適嗎？一起來看看吧。
過年飲食多肥膩該怎減肥？配菜換成這個就不怕胖了
相信在大部分人的印象中，每年春節必不可少的一樣就是堅果，堅果通常是指那些具有堅硬外殼的可食種子。由於其含油量豐富，而且幾乎不需要料理即可食用，十分健康，故廣受大眾喜愛，也是春節必不可少的年貨。但是年年買堅果，小夥伴們對于堅果都知道多少呢？