女人氣虛該如何調理

1、運動

身體氣虛的女性,平常應注意多些參加鍛煉,增強體質。在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法,比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的「吹」字功,有助固腎氣,強壯筋骨。

2、藥物

調理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物,比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白朮、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外,還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意,高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。

3、飲食

飲食上,氣虛的人應多吃補氣食物,像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿蔔、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效,補氣還可以選擇一些補氣藥膳調養。

補氣藥膳可以自己在家裡做做,如下面的人參大棗粥就有助補氣,一起來看看它的做法:

食材:3克人參、5顆大棗、60克大米

方法:首先先將大棗去核,然後洗淨,接著把人參和大米都用清水洗淨,然後將人參、大棗、大米一起加水煮粥,煮好之後即可食用,可佐餐食用。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

氣虛體質適合喝的7款補氣茶

1、黑豆茶

功效:黑豆是防老抗衰黑武士,《本草綱目》中有入藥記載的黑豆,對防老抗衰、治腰膝疼痛,及烏髮、補腎有十分卓越的功效;營養價值與黃豆相當。藥用價值卻高於黃豆。是豆類家族的明星!

材料:黑豆100克,蘇木10克,紅糖適量,水700ml。

作法:

1、黑豆以水略洗,瀝乾備用。

2、鍋中加入黑豆、蘇木及水,燉煮至黑豆熟透後,撈除蘇木及黑豆。

3、再加入紅糖,攪攔至融化後即可飲用。

2、當歸丹參茶

功效:活血去瘀。當歸甘溫而潤,可活絡血液,丹參味苦微寒,可活血去瘀,調經止痛。兩味合飲可保氣色紅潤,精神飽滿。

材料:丹參8~10克、當歸8~10克。

作法:所有材料放入茶杯中,沖入250c.c。的熱水,燜約30~40分鐘即可飲用。提醒:容易腹瀉或腸胃功能弱者,可減少當歸的份量。

3、何首烏枸杞茶

功效:益肝腎。何首烏味甘苦,益精血補肝腎,枸杞味甘,可養肝明目,易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用,可養氣壯筋骨。

材料:何首烏10克、枸杞10克。

作法:所有材料放入茶杯中,沖入250c.c。的熱水,燜約20~30分鐘即可。提醒:由於枸杞較易上火,體者燥熱者可減少枸杞份量,或加入8克菊花,降低熱性。

補氣養血喝什麼茶好呢? 推薦七款養生茶飲

4、三七茶

功效:散瘀止血,消腫定痛。用於跌打損傷瘀血腫塊;吐血、咳血、衄血、便血、崩漏、症瘕;產後血暈、惡露不下;心紋痛;小腸炎。

材料:三七5克、花茶3克。

作法:用三七的煎煮液250泡茶飲用,沖飲至味淡。

5、桃歸茶

功效:活血養血,祛瘀。用於婦女血閉不通,月經不調、經少、有瘀塊、手足心煩熱;產後惡露不盡。

材料:桃仁5克、當歸3克、紅花3克、牛膝3克、花茶3克。

作法:用前幾味藥的煎煮液350泡茶飲用,沖飲至味淡。

6、活血美顏茶

功效:活血美顏花茶是由紅花、玫瑰花等花茶配製而成,紅花能加速血液循環,促進新陳找謝,排除黑素細胞所產生的黑色素,更能降血壓、降血脂、改善機體微循環境;搭配法蘭西玫瑰的緊緻肌膚、美麗容顏功效,讓你身體血脈暢順、容顏潤紅。

材料:玫瑰果3克,洛神花、乾燥玫瑰花各2克,桂圓8顆,白冬瓜糖15克,水300ml。

作法:

1、桂圓略洗,瀝乾後備用。

2、鍋中加水煮滾後,放入玫瑰果、洛神、乾燥玫瑰、燜煮3分鐘。

3、再國入桂圓與白冬瓜糖,拌勻調化後倒入杯中即可飲用。

7、活血補氣茶

功效:黨參具有補中益氣,健脾益肺的功效。用於脾肺虛弱,氣短心悸,食少便溏,虛喘咳嗽,內熱消渴等。《本草從新》記載:「補中益氣、和脾胃、除煩渴。中氣微弱,用以調補,甚為平妥。」

玫瑰花作為可供食用的藥物,是正式載入《食物本草》的。民間常用玫瑰花加糖沖開水服,既香甜可口,又能行氣活血;用玫瑰花泡酒服,舒筋活血,可治關節疼痛。

甜葉菊更是好東西,甜度高,還低卡。

材料:黨參7克,玫瑰2克,甜葉菊0.3克。

作法:用開水沖泡一會兒即可。

氣虛體質喝什麼茶

黑茶

黑茶屬於一種胃動力雙向調節的茶飲,經常服用能夠很好的調節身體中的胃腸道,並且對於一些由於氣虛所引起的食欲不振、腹脹等等情況具有很好的調理作用。

現代醫學研究發現,黑茶中含有多種身體所需要的維生素,所以生活中多服用一些黑茶能很好多補充維生素需求,預防多種疾病。除此之外,黑茶中還含有大量的胺基酸、多種礦物質以及大量的微量元素,這些都是具有很高的營養價值和藥用價值。所以說,平時生活中科學的服用黑茶能夠很好的止咳平喘,增強新陳代謝,這樣體質也會越來越好。

黑茶性溫熱,所以非常的適合氣虛體質患者服用。中醫方面認為,氣虛的換應該多吃一些具有補氣作用的食物,而且要營養豐富容易消化,這樣身體才會越來越好,黑茶就是一個非常不錯的選擇。

黃芪茶

將新鮮的黃芪還有紅棗準備好,然後將兩種藥材一起放入鍋中,隨後加入清水進行煎煮,大約三十分鐘之後就可以起鍋服用了。需要注意的是,藥材並不能夠僅僅煎煮一次就扔掉,這非常的浪費,而是要反覆的煎煮藥液服用。

氣虛體質吃什麼更健康

人參10克,冰糖10克,蓮子10枚。用紅參或生曬參、湘蓮子(去芯)放入瓷碗中,加適量的水浸泡,再加入冰糖。然後半盛藥碗置蒸鍋中,隔水蒸1小時以上。食用時,喝湯,吃蓮肉。人參撈出留下次再用。人參可連續使用3次,最後將人參嚼服。自汗盜汗厲害的人也可服用。

氣虛體質分類有哪些

指心陽與腎陰的生理關係失常的病變。心居上焦,腎居下焦。正常情況下,心與腎相互協調,相互制約,彼此交通,保持動態平衡。如腎陰不足或心火擾動,兩者失去協調勵系,稱為心腎不交。主要症狀有心煩、失眠、多夢、怔忡、心悸、遺精等。多見於神經官能症及慢性虛弱病人。