人和人打交道時擁有好情緒非常重要，心理學家研究表明，在第一印象形成過程中，主體的情緒狀態具有十分重要的作用。因此，我們應該重視與人交往時所表露出來的情緒，將好的信息傳遞給對方。
情緒效應會傳染
你有沒有想過你的情緒像傳染病一樣可以傳染？事實上，情緒確實會通過你的姿態、表情、語言傳達給對方一些信息，在不知不覺中感染到對方――這就是心理學上說的情緒效應。
在你與陌生人打交道的過程中，你的情緒不正常，就可能引起對方的情緒不正常，而當對方情緒糟糕時，他就會毫無根據地覺得你是一個無理討厭的傢伙，無法對你產生良好的第一印象。
我們不妨看看心理學家的驗證：
美國洛杉磯大學醫學院的心理學家加利?斯梅爾做了一個實驗，他將一個樂觀開朗的人和一個整天愁眉苦臉、抑鬱難解的人放在一起，不到半個小時，這個樂觀的人也變得鬱鬱寡歡起來。加利?斯梅爾隨後又做了一系列實驗證明，只要20分鐘一個人就可以受到他人低落情緒的傳染。一個人的敏感性和同情心越強，越容易感染上壞情緒，這種傳染過程是在不知不覺中完成的。
有人求助：有件事讓我覺得非常困擾，在和陌生人打交道時，我總是不能快速地融入，我沒有辦法讓自己快樂起來，我總是很壓抑和難受，對方也都表現得很漠然，對我的話題和我這個人提不起興趣，還有一次竟然莫名其妙地激怒了一位女士。請告訴我這到底是怎麼回事？
看完這個求助者的求助，我們似曾有著同樣的經歷，在與陌生人交往中，我們常常也將一些不良情緒帶給對方，使對方不是時不時地抱怨就是坐立不安。這時候我們與陌生人的交往就變得十分困難。
許多人都知道一些交際的心理知識和一些交際技巧，每當他們自信地和人打交道時，結果卻因為自己不能保持良好的情緒，讓人際交往的結果大打折扣。原因很簡單，他們注意到了很多技巧性的東西，卻忽略了自己的情緒，這些或緊張或煩躁，或失落的情緒直接反映到一些細節上，例如，雙眼暗淡無神，不時地看手錶，表情僵硬等。這些小細節都會給對方無聊、緊張、冷漠的心理暗示，在這種暗示的影響下，他們原本的情緒就會不自覺地被牽引，變得十分糟糕，進而對交往產生障礙。
當然，事物都有兩面性，糟糕的情緒表現會破壞你和陌生人的交往，樂觀積極的情緒又會感染對方。正確利用情緒效應，讓它為你所用，就能幫你給別人留下很好的印象。
學會調節自己的情緒
既然壞情緒會使得對方的情緒變得惡劣，從而使他討厭你，而良好的情緒也能感染對方，讓他愉快地接受你。因此，學會控制調節自己的情緒就是我們第一步要掌握的。
自己的情緒自己來控制。旁人的稱讚會使你獲得良好情緒，但是現實生活中還存在著種種不如意的挫折以及反對的意見等。所謂自己來控制自己的情緒，就是不等待別人的鼓勵和暗示，自己利用積極的心態來控制和改善自己的情緒。
找出使自己情緒不好的原因，努力排除它。當你情緒不好的時候，你要問一下自己，是什麼使自己不高興？然後想這件事是否真的有那麼重要？即使它真的很重要，你也應該保持健康的心態積極面對，完全沒有必要被它困擾。最後你應該用實際行動排除掉那些煩擾你的事情，釋放你的心靈。
用自我暗示法調節情緒。有時，引起你情緒不好的原因很難排除。這時候，你就先接受它，然後進行自我暗示。常用的自我暗示的方法就是自我鼓勵，例如：對自己說「我是xxx，xxx是最堅強的！」這種積極的暗示能夠調節情緒。
用行動轉移法調節情緒。心情開始不好的時候，去忙忙別的事情，使自己沒有時間去思考不愉快的事情，這也是一種有效的辦法。
將自己不愉快的事情說出來。人在情緒不好的時候，應當有節制地發泄，把悶在心中的不快傾訴出來。你可以試著把煩擾自己心靈的事情說給自己的好友或者家人聽，這樣也許能得到他們的安慰、開導，找到解決問題的辦法。
學會幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
除了這些心理上的調節方法，我們還可以通過遵循特定的生理規律來調節情緒：
保證充足的睡眠。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德?達爾教授的研究發現，睡眠對我們的情緒影響極大，人們在睡眠充足時心情最舒暢，看待事物的方式也更加樂觀。
合理飲食。大腦活動的所有能量都來自於我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關。科學家認為要確保你心情愉快，你應養成一些好的飲食習慣：定時就餐、限制咖啡和糖的攝入、每天至少喝6-8杯水等等。
經常運動。另一個極有效的驅除不良情緒的自助手段是健身運動。哪怕只是散步10分鐘，對克服一個人的壞情緒都能起到立竿見影之效。研究人員發現，健身運動能使人的身體產生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運動對你有百利而無一害。
雖然這些方法只能幫助你調節情緒，並不能應用到與陌生人打交道中去，但是擁有真正的好情緒，就等於是成功的開始。下一步我們要做的就是用微笑向陌生人傳遞良好情緒。
用微笑傳遞良好的情緒
微笑是最有感染力的交際語言，是放之四海而皆準的「人際交往的高招」。微笑能很快縮短你與他人的距離，表達出你的善意、愉悅，給人春風般的溫暖。在運用微笑傳情達意的時候，要注意以下幾個小技巧：
要相信微笑的力量。微笑往往會給人樂觀向上、自信的印象，容易讓人產生信任感。因此在微笑之前，你需要相信微笑有一種感染人的積極力量，富有自信的微笑更能打動人。
旅店帝王希爾頓尚且一文不名的時候，他的母親就告訴他，必須尋找到一種簡單容易、不花本錢而行之長久的辦法去吸引顧客，方能成功。希爾頓最後找到了這樣東西，那就是微笑！依靠「今天你微笑了嗎」的座右銘，他成為了世界上最富有的人之一。微笑的力量是無窮的。
要笑得自然。微笑是美好心靈的外觀，微笑需要發自內心才能笑得自然，笑得親切，笑得美好、得體。切記不能為笑而笑，沒笑裝笑。
要笑得真誠。人對笑容的辨別力非常強，一個笑容代表什麼意思，是否真誠，人的直覺都能敏銳判斷出來。所以，當你微笑時，一定要真誠。真誠的微笑讓對方內心產生溫暖，引起對方的共鳴，使之陶醉在歡樂之中，加深雙方的友情。
微笑要看場合。微笑使人覺得自己受到歡迎、心情舒暢，但對人微笑也要看場合，否則就會適得其反。如，當你出席一個莊嚴的集會，去參加一個追悼會，或是討論重大的政治問題時，微笑是很不合時宜，甚至招人厭惡。當你同對方談論一個嚴肅的話題，或者告知對方一個不幸的消息時，或者是你的談話讓對方感到不快時，也不應該微笑。因此，在微笑時，你一定要分清場合。
微笑的程度要合適。微笑是向對方表示一種禮節和尊重，我們倡導多微笑，但不建議你時刻微笑。微笑要恰到好處，比如當對方看向你的時候，你可以直視他微笑點頭。對方發表意見時，一邊聽一邊不時微笑。如果不注意微笑程度，微笑得放肆、過分、沒有節制，就會有失身份，引起對方的反感。
微笑的對象要合適。對不同的交際對象，應使用不同含義的微笑，傳達不同的感情。尊重、真誠的微笑應該是給長者的，關切的微笑應該是給孩子的
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
職場必備五個C
一.Confidence信心
信心代表著一個人在事業中的精神狀態和把握工作的熱忱，以及對自己能力的正確認知。在任何困難和挑戰面前都要相信自己。
二.Competence能力
能力的培養是和真正不斷地吸收新知識新經驗密不可分的，只有充實自己，才能贏在各個起跑點上。
三.Communication溝通
在工作中掌握交流與交談的技巧是至關重要的。如何有效溝通，表達自己的理想與見解，是一個很大的學問，也是決定我們在社會上是否能夠成功的重點。
四.Creation創造
在這個不斷進步的時代，我們不能沒有創造性的思維。我們應該緊跟市場和現代社會發展的節奏，不斷在工作中注入新的想法和提出合乎邏輯的有創造性的建議。
五.Cooperation合作
在社會上做事情，如果只是單槍匹馬地戰鬥，不靠集體或團隊的力量，是不可能取得真正的成功的。每一個想獲得成功的人都應該學會與別人合作。
男人愛發脾氣原來也是一種病
在人們印象里，男人似乎比女人脾氣大。但你是否知道，男人動不動就發脾氣，其實是一種病——雄性易怒綜合徵，這種病可導致過度憂鬱。
女人有更年期，女人荷爾蒙會發生變化，但男人到了一定年齡，為什麼也容易出現情緒波動、易怒和孤僻的情況？這說明男人也有更年期，他們有可能成為雄性易怒綜合徵的受害者。
隨著男性的社會角色變化，越來越多的人患上這種病。因為進入職場的女人越來越多，更多男人不知道他們該扮演什麼角色。結果，男人的經濟地位逐漸受到威脅，這自然會影響到情緒。
社會關係方面，女人不想和不成功或不具備成功能力的男人在一起。她們也不願意下嫁那些工作能力不如她們的男人。所以，更多男人感到他們缺乏吸引力，甚至無法贏得一個女人的芳心。
「雄性易怒綜合徵」是蘇格蘭一位研究人員首先提出來的。他發現當公羊的睪丸激素水平急劇下降時，它們就會變得狂躁與憤怒、孤僻與無理。
他分析了來自6000多名男子的數據，發現大約一半的人說他們一直或大部分時間裡感到壓抑、鬱悶或消極。
調查結果顯示，40％的被調查者經常或一直處在急躁、易怒狀態。多數承認自己有消極情緒的人也出現荷爾蒙波動的情況:睪丸激素下降，同時伴隨壓力增加和男性性徵的喪失。
你擦亮老總的眼睛了嗎？
先說個故事：有個主人，同時請了一隻白貓和一隻黑狗回來看家。黑狗忠誠老實，每天準時上下班，認真抓老鼠，抓的老鼠又大又多，但它不從向主人邀功。在它看來，自己是能幹的，自己的業績是有目共睹的，主人一定心如明鑑；再說說那隻白貓，遲到早退是常有的事，到了主人家也不抓老鼠，有時趁主人不在時，大白天還跑到沙發上去睡覺。不過，每每主人出現時，它必定是搖頭擺尾跟前跟後賣力地捉老鼠。主人要加班做事，它就趴在一邊陪到深夜。時間長了，主人覺得白貓不單會抓老鼠，而且體貼、善解人意，越來越喜歡貓，經常會買些上好的食糧來哄白貓。眼見白貓比自己懶、不上進，卻比自己更討得主人歡心，黑狗特別鬱悶，於是向主人遞上辭呈。黑狗始終認為，自己的能力必定會有人賞識。然而，在接下來的幾戶人家裡，黑狗遭受到了同樣的待遇，自己累死累活做事，卻得不到半點好評，功勞總是抵不上常偷懶的他人。黑狗憤怒了，跑到馬路上痛罵這個世界無公道。一隻老黃狗聽了它的遭遇，也不評價是誰對錯，只是意味深長地問了一句話：你說你抓了很多老鼠，誰看見了？黑狗聽了，久久沒有言語。相信很多人都經歷過這隻黑狗的遭遇，領教過那隻白貓的伎倆吧。梁緣和黃彤彤同時應聘到一家公司。梁緣認真勤奮，本著「踏實做事」的信念，每天早早上班，兢兢業業，對待工作一絲不苟。而彤彤，每次上班都是最後一個衝進公司打卡。進了辦公室後，不是忙著開電腦，而是去會議室倒水，然後慢條斯理地吃早餐。如此，半個小時過去，她才不慌不忙開啟電腦，哼著歌兒做事。沒隔多久，她又跑到旁邊同事那裡去說說八卦、聊聊天。下班了，彤彤比誰都積極張羅收拾，忙著下班。不過，只要老總在公司，她總是很殷勤地往他辦公室里走動，給他倒倒水呀，時不時問老總需不需要幫忙呀等。假若老總要在公司加班，她必定是最後一個下班的同事。大夥都走完了，隔著玻璃窗，仍然可以看見她專心致志地拎著話筒在說著什麼，似乎在很認真地和客戶宣傳、解釋什麼。彤彤的伎倆大夥都心知肚明，不過大夥都很不恥。尤其是梁緣，最鄙視痛恨這種表里不一的人。她覺得，老總的眼睛肯定是雪亮的，只要自己認真努力工作，他一定能看到自己的能力和業績。至於彤彤下班後還陪老總加班的行為，她非常不屑。心想我的工作在下班前已經做好了，留在公司也無所事事，我為什麼要留在公司討好老總？而彤彤留在公司加班也只是打電話聊天，純粹的私人聊天，嚴格說來，是在浪費公司資源。想來老總的眼睛也不會盲到真以為她是在努力做事吧？年底要進行員工考核了，按公司規定，位居第一名的同事將晉升辦公室主任，工資漲一倍，而且還可以參加明年3月的國外培訓。踏實、認真、積極、勤奮、努力、上進、業績有目共睹，這是梁緣給自己的評價，不含一點私心的自評。那麼，這個幸運兒一定非自己莫屬了。梁緣喜滋滋地等著考核結果出來，甚至，她都想好了去國外得準備些什麼衣物。考評結果出來了，看著辦公室里張貼的名單，梁緣傻眼了：排在首位的居然是錐心刺目的3個字的名字——「黃彤彤」。這個結果讓梁緣受到了前所未有的打擊。你說是別的同事還好，可這個黃彤彤，不準時上下班，不認真工作，上班幾乎都是聊天打發時間，也沒有什麼驕人的業績。她唯一會做的，就是表面功夫了。老總的眼睛怎麼就盲了呢？梁緣心裡那個委屈那個堵呀！此處不留人，自有留人處。梁緣決定離開這家公司，尋覓更好的伯樂。臨走前，她向一位屢被提拔、深得部門主管喜歡的好友傾訴了自己的煩惱。她說，我很早上班，我工作很賣力……打住打住！剛沒抱怨幾句，這位知己就叫她打住，然後問她：你說你積極、能幹、努力、勤奮等等，誰看見了？老總看見了嗎？梁緣沒有吭聲。好友繼續說，據我所知，老總大半時間都在外面辦事，留在公司的時間一般不長。也就是說，平時你的努力，他是看不到的了。那麼，當他偶爾留在公司的時刻，你有無讓他看見你的所謂好表現？也就是我想要問你的，你的表面功夫做到家了嗎？千萬別小看這種表面功夫，要知道，老總只相信自己的眼睛。假若你平日裡的實際功夫已經做得很好了，那麼，更別吝嗇這一時半會兒的表面功夫。最後，好友語重心長地對她說了一句話：現在的你萬事不缺，只缺一門表面功夫。猶如醍醐灌頂，梁緣終於明白了自己落後於人的癥結所在。她心裡暗下決心，那麼，在接下來的一年裡，就讓我來擦亮老總的眼睛吧！老總的眼睛其實並不盲，只是需要我們時不時去清洗一下。你學會擦亮老總的眼睛了嗎？
秋天抑鬱症多發 針灸治療效果佳
新華網銀川８月１９日專電（曹健、張欽）俗話說「春困秋乏」，根據傳統中醫理論，秋季氣溫降低，萬物肅殺，人的精神也易疲乏，因而秋季是抑鬱症的多發期。 寧夏醫學院附屬中醫院副主任醫師胡雨華說，除了通過藥物治療和心理疏導外，針灸治療抑鬱症的效果也不錯。她說，針灸通過經絡調理來調節人的神經功能，一個療程１０天，一般有兩個至三個療程即可康復。胡雨華說，西醫一般採取服藥治療抑鬱症，這種方法療效固然明顯，但是長期服藥易成癮，對人的腦神經有一定影響。而與西醫療法比較，針灸主要通過調理人體自身的神經功能來起到治療作用，是一種治療抑鬱症的「綠色療法」。抑鬱症在生理上一般表現為頭疼、失眠等症狀。胡雨華介紹說，目前由於生活節奏較快，抑鬱症患者人數有增多之勢，但出於各種顧慮，國內許多抑鬱症患者不願意承認自己患有此病。對此，胡雨華比喻說，抑鬱症是「精神上的感冒」，人的一生很有可能得好幾次這樣的「精神上的感冒」，只要及時治療，多數患者會很快康復。