酸奶是一種美味又營養的奶製品,受到很多人的喜愛。不過,喝酸奶也是很有講究的。
酸奶的6大正確打開方式你知道嗎?
1、喝酸奶並不是老少皆宜:
事實上,酸奶雖好,但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小寶寶,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶,否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有:經常飲酒者、經常吸菸者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。
2、酸奶不可隨意搭配食用:
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,特別是早餐配著麵包、點心,不僅口感好還營養豐富。酸奶不宜和某些藥物同服,如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等,它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用,比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。
3、喝酸奶並非量越大越好:
許多人喜歡喝酸奶,甚至把它當成了飲料,每天好幾瓶。專家指出,喝酸奶並非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為」腸道功能紊亂者、免疫力低下者「,用法用量為」每日二次,每次一杯「。專家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一樣隨意大量食用,而是要注意適宜人群和用法用量,不要過量食用。
4、喝酸奶只能冷藏不能加熱:
很多人知道酸奶里千千萬萬的」菌「是好東西,但卻不知道如何留住它們。專家介紹,在酸奶剛生產出來時,裡面都是活菌,只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝,這種做法更是暴殄天物了。
5、喝酸奶別拿酸奶充飢:
當你飢腸轆轆時,常常會馬上抓起一杯酸奶,一飲而盡?這樣確實能夠緩解一下飢餓的感覺,但是最好別拿酸奶充飢。因為空腹時胃內的酸度大(ph值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死,其保健作用會大大減弱。還是在飯後1~2小時的時候再喝吧!因為這時胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。另外,在晚上喝酸奶好處也更多一些。記得喝完酸奶後,特別是晚上喝完後,要及時刷牙,因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。
6、不要想著減肥拼命喝酸奶:
酸奶因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而研究表明,長期便秘和體重增加有一定的關係。酸奶還具有一定的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
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睡覺朝哪個方向會最健康?
科學研究表明,人睡覺時應該採用頭北腳南的朝向。這是因為地球本身具有地磁場存在,地磁場的方向是南北向(分南極和北極)磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質,人體內都含有這三種元素尤其是血液中含有大量的鐵(在紅細胞的血紅蛋白中),選擇頭北腳南的朝向入睡,可順應地磁力線,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場對人體的干擾,使睡眠更加香甜。
中醫也認為,人們睡覺時應該南北向,且頭北腳南。解釋是,取這種睡向,人體內的氣血運行方向與地球磁力線方向一致(即人體內的生物分子就會從雜亂方向的排列改成定向排列),容易使氣血暢通,代謝率降低,能量消耗減少,一覺醒來,自然覺得身心爽快。
頭北腳南的睡姿,無形中要求我們在臥室擺放床位時,以南北朝向為宜,儘量不要東西朝向。這是因為東西朝向的擺床方式,會直接導致人們在睡眠時東西朝向,如此一來,便容易改變血液在人體內的分布,尤其會影響到大腦的血液分布情況,從而引起失眠或多夢,降低睡眠質量。
古今很多醫學家都認為,無論男女老少,向右側臥、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位於胸腔左側,胃腸道的開口都在右側,肝臟也位於右側。如果右側臥的話,就可以減輕心臟的壓力,心臟的壓力小了,就有利於血液搏出,增加胃、肝等臟器的供血流量,同時,右側臥位時胃內容物較易流入十二指腸和小腸,因而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。
另外,採用這種姿勢睡覺,還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放鬆,並能保證呼吸通暢,且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由於心臟不受壓迫,肺臟呼吸自由,故能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給,使大腦得到充分休息,改善睡眠質量。
其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時,舌根後墜,易使呼吸不暢而發出鼾聲,睡熟之後,雙手還易放在胸前壓住心窩,導致噩夢,使人睡得很「累」;俯臥時,胸部、腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住,還容易造成「落枕」;左側臥時,心尖部易受壓,耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動,影響入睡,久而久之,還可導致神經衰弱和心血管疾病。
對大多數健康的人來說,其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。這是因為在一夜的睡眠過程中,人體翻轉次數較多,人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。我們的身體很聰明,它為了解乏和恢復體力,總會讓人們在睡覺過程中,不自覺地變化睡姿。
對患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢很有必要,不能機械地強求右側臥位。自行採取一些保護性睡姿,對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。要知道,許多疾病就是由於睡姿不當誘發或加重的。下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿
1、肺結核:兩邊肺部都有病的人,最好採用仰睡。如果左肺有病適宜左側睡;右肺有病,則宜右側睡。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭:採取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循環,減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,有利於症狀的緩解與休息。
3、中耳炎:一般膿汁會灌滿患側耳道,為使膿汁引流通暢,可採取患側臥位,以促使膿液排出。
4、胃潰瘍:胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥,從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多於正常情況,而且持續不斷,可引起胃部灼痛。
5、心臟病:心臟代償功能尚好者,可向右側臥。若已出現心衰,可採用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。
6、高血壓:高血壓患者,特別是老年高血壓患者,睡姿應為半臥位或側臥位,可使用15厘米高的枕頭,太高或太低都會產生不適感。
7、膽囊炎、膽石症:宜採取右側臥位,這樣有利於膽汁的排泄,防止結石嵌頓、梗阻,從而緩解疼痛。
8、腰背痛:適宜側臥睡,這樣可以使肌肉完全鬆弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或壓迫神經,而引起或加重腰背疼痛。
9、頸椎病:睡覺時應把枕頭放在頸下,不要讓頸部懸空,也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。
秋燥攜便秘來襲 2動作促腸道蠕動不便秘
立秋過後,不少人都感受到了秋燥的影響了。每天早起口乾舌燥,喉嚨像要冒火了一樣,口氣又很重。秋季天氣十分乾燥,人體水分流失很快,因而很容易出現便秘的現象。那麼,秋季應該如何防便秘?
其實,預防和緩解秋燥引起的便秘,只要做好以下幾點即可:
1、注意飲食調理
在秋季,人們流汗較夏季少。這很容易讓人誤以為無需飲水。實際上,秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起一杯溫水,可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水。忌高糖飲料。同時,要注意多吃些清腸潤肺的食物,比如梨、柿子、銀耳、蘿蔔等食物。清腸潤肺的食物可以增進腸道的動力,從而促進腸胃蠕動,讓排便變順暢。
2、養成良好生活習慣
在日常,要養成良好的生活習慣。例如:早睡早起、均衡飲食等。同時要養成定時排便的習慣,不要憋著。長時間的憋著,會使糞便在大腸內停留,使水分吸收過多而變得乾燥,增加了排便的難度。因此,有了便意千萬不要忍著。而在排便時,我們可用手按壓腹部,增大腹壓,促進排便。
3、注意精神調理
便秘有時候與人的精神狀況有關。人的精神狀態緊張,會影響整個身體的血液循環,使腸道的供血不充分,從而形成便秘。你的精神狀態,會影響身體的變化。因此,便秘患者要注重精神調理,保持良好的情緒,注意心態的調節。
多做這兩大動作也可以預防便秘
【動作1 倒踩自行車】
藉由倒立,將腸胃的位置往上提,並活動雙腳以刺激腸道,是很吃力的運動。因此,效果也很好。
步驟:
仰躺,雙手托住腰部上方,抬高雙腳,然後以踩腳踏車的姿勢運動雙腳。目標是踩30秒左右。
操作要點:
這個動作的運動量較大對身體的刺激也較強,會使交感神經亢奮。所以,不建議睡前做,請在交感神經亢奮也沒關係的白天做。胃下垂的人做這個動作也有助於改善。
【動作2 腹肌運動】
腹肌是形成腹壓以促使腸道蠕動的重要肌肉。持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動,很有效果。
步驟:
仰躺,手在胸前交叉,輕抬膝蓋。一邊吐氣,抬起上半身,吸氣時躺下。
操作要點:
上半身抬高的角度,大約是能看到自己肚臍的程度。在腰部下方墊個抱枕,能減輕背部和腰的負擔。用力時很容易暫停呼吸,要記得抬起上半身時吐氣,放鬆力量時吸氣。請試著以20次為目標。
用洗米水洗臉好嗎?你所不知的淘米水10種妙用
洗米水水嫩肌膚大絕招~每天洗完米後,許多女性朋友是不是直接把淘米水也掉倒了呢?這但是很糟蹋的!由於淘米水但是美容嫩膚的法寶之一!那淘米水洗臉有什麼優點呢?又應該怎么正確用淘米水來洗臉呢?今天讓我們的美容專家為你回答吧。
被強酸強鹼襲擊,怎麼辦?
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