1、肉皮
隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。人的皮膚為何會出現皺紋呢？這是因為人體缺乏膠原蛋白質，細胞貯水機製發生障礙，致使皮膚乾燥而出現皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的含量為豬肉的2.5倍，碳水合物比豬肉高4倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人丰采長存。
2、西紅柿
西紅柿是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得了「平民水果之王」的稱號。多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。
3、大豆
目前醫學家們正在研製一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素製劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如噁心、食欲不振、乳房腫脹、月經不調等，是美容抗皮膚衰老的上品。容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發生率較歐美低的奧秘，東方大豆製品為餐桌上的「貴賓」、「座上客」，而大豆（黃豆）恰恰堪稱「雌激素之王」。
4、三文魚
食用以三文魚為主的食物，三天過後，面部皺紋及松垂皮膚，不說全部消除，也至少能出現明顯改觀，使人煥發出青春和活力。 導致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞，使纖維變得僵硬，失去彈性，從而致使皺紋產生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經，修復被損細胞，促使皮下肌肉收縮和繃緊。
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女人延緩衰老的方法有哪些
心情愉悅
都說「笑一笑十年少」，這也是表明年輕的心態才是我們年輕的本質，經常保持開朗的性格，讓我們的生活到處都充滿了愉悅的心情，這也是女人延緩衰老的方法。每天堅持保持樂觀的態度，心情愉悅，這皮膚也就會擁有好膚色，這也能夠確定身體一直這麼年輕。
多吃新鮮的食物
因為經過2次加工的食物，會丟失很多的食物物質，食物不能蒸煮的時間太長，儘量保持食物的營養物質和新鮮度。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這對於保持肌膚的營養需求很有幫助。
肌膚保養
肌膚保養我們一定要做好美白肌膚的工作，這樣能夠儘量的減少皮膚黑色素的形成，白天肌膚受到陽光的照曬、電腦的輻射等，晚上也需要做好護膚工作，最大程度上減輕肌膚的受傷害程度。
如何有效的延緩衰老
女性進入25歲以後開始出現皮膚衰老症狀：身體細胞開始衰老，隨著年齡的增長，這一衰老過程不斷加速。眼角、嘴角開始出現皺紋，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。身體有發胖現象，腰部、臀部容易變粗。
要有效地預防和延緩皮膚的衰老，應當從以下幾個方面入手：
1、使用安全有效的防曬產品，並根據皮膚類型、敏感程度、季節變化及日曬條件等選擇最適合的防曬霜。
2、維護角質細胞的活力，保證皮膚細胞正常新陳代謝的速度。
3、維護真皮膠原纖維、彈性纖維及基質中透明質酸的正常合成。
4、中和自由基，全面抗氧化。
5、高效保濕。
抗衰老六大黃金食材 麥芽延緩衰老增強體質
大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
四大胡蘿蔔素抗衰老功效 延緩衰老增強免疫力
維生素A和抗氧化劑能夠保護皮膚免受陽光危害，多吃胡蘿蔔還可以預防痤瘡、皮膚乾燥、色斑、暗瘡、膚色不均以及過早出現皺紋。