中醫認為，因於濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意3個細節，就可自測體內是否有濕氣。比如廁時看便便，會刷牙時惡不噁心等等細節，都可自測體內是否有濕氣。
自測體內是否有濕氣：
自測體內濕氣一：起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。
自測體內濕氣二：如廁時看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔
「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
下面5種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣
1、白扁豆
首推的就是有「長壽豆」之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。
白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米須葉
挑乾淨的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。
5、山藥
山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
4類人群最易患痔瘡 治療試試民間偏方
痔瘡是人們難以啟齒的一個疾病，並且給患者帶來的影響也是非常大、專家指出，痔瘡也有它的好發人群，如：久坐不動族、妊娠孕媽族、暴飲暴食族、蹲廁所看報族這四類人群是最易患痔瘡的，如何預防呢？下面大家就一起來看看下文的詳細講解吧。
這四類人群是最易患痔瘡：
1、久坐不動一族：長期保持坐姿，特別是坐在軟座上時，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環遭到阻止，在這種狀況下，直腸靜脈叢輕易發作曲張，引發血液淤積，終極發作一個靜脈團，這即是痔瘡。
2、妊娠孕媽媽一族：孕媽媽活動削減，胃腸活動變慢，糞便在腸道停留時間過長，其中水分易被吸收，使糞便成塊、硬結，導致便秘，從而加劇靜脈瘀血程度，致使肛門處靜脈血管擴大增粗，扭曲成團，發作決裂、出血、痛苦等，而進展成痔瘡。
3、暴飲暴食一族：習慣性暴飲暴食，加上常常食辛辣刺激性的食物（如白酒、辣椒、芥末）等。很易引發糞便乾結、排便妨礙、腹壓增加而引發痔瘡。
4、蹲廁看報一族：在蹲廁排便時愛看報紙，不衛生不說，若看到情節超卓之處，排便完也不起來，久而久之天然會使直腸靜脈長期遭到揉捏，從而引發痔瘡。
治療痔瘡民間偏方有哪些
治療痔瘡的小偏方一：香蕉治痔瘡出血
每日清晨空腹吃1-2隻香蕉，可治大便乾結和痔瘡出血。
治療痔瘡的小偏方二：姜水洗肛門治外痔
取鮮姜（老薑）適量，將其切成薄片，放在容器內加水燒開。待姜水稍涼至不燙手時，泡洗患處。每次洗3-5分鐘，每日洗3-5次。
治療痔瘡的小偏方三：黃連在白酒中研磨的灑液治痔瘡
在瓷碗（碗底要粗糙）里倒入少許白酒，拿1塊黃連在碗底研磨片刻，然後用醫用棉蘸酒液搽抹患處。每晚睡前抹1閃，連抹幾天後，即痊癒。
治療痔瘡的小偏方四：韭菜汁熏蒸
用乾淨的痰盂，將煮沸的水倒入後，放入適量的新鮮乾淨的韭菜，嘗試溫度適宜後先熏後洗。
大暑天老人需警惕熱中風 推薦6款祛暑食譜
大暑，是一年中最熱的節氣。《月令七十二候集解》中說："暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。"中醫表示，大暑節氣，天氣甚烈於小暑，患有心血管病的中老年人，應警惕患上熱中風。
大暑節氣 中老年人警惕熱中風
熱中風易發生在患有心血管病的中老年人身上，夏天由於室內與室外氣溫相差太大，若頻繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反覆舒縮，就可能引發此症。
症狀：忽然出現症狀輕微或一般性的頭痛、頭暈、昏厥、半身麻木、肢體無力、視力模糊等中風預兆（俗稱小中風）。
對策：要及早補足水分，或服用阿司匹林等常用藥物，也有可能減少危險，防止釀成大中風。
熱中風的預防措施：
1、溫差切勿過大。要預防熱中風，除了一般的降溫和減少不必要的活動外，還應注意適當地調整空調的溫度，使室內外溫差不超過7攝氏度。
2、預防脫水。記住不渴也要常喝水，脫水是發生「熱中風」的重要誘因，由於伏天體表蒸發加快或出汗明顯增多，夏天常處於輕度脫水狀態，所以提倡不口渴時也應主動喝水，多喝白開水或淡茶水都可以預防熱中風。
3、藥物保駕，活血抗凝要趕早。特別對有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖或有過小中風的老年人，氣溫升至32攝氏度以上時便應採取防暑措施，並及早應用抗血小板聚集、控制好血糖、血脂和血壓等改善血液內環境的藥物，這樣才能安全度夏，把中風危險減到最小。
老年人消暑六款飲品及膳食
用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合大暑時節食用，多吃水果和防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種大暑時節降溫飲品和膳食：
大暑時節三款降溫飲品
津氣生脈飲
材料：西洋參15克、麥冬10克、五味子5克、竹葉5克
做法：將藥材洗淨，包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後代茶服用。
功效：消暑益氣、養陰生津。但虛寒體質或有感冒等症狀者不適合飲用。
橄欖蓮心綠茶
材料：綠茶2克，青橄欖2枚，蓮心3克
做法：將青橄欖表皮輕輕剖解後，放入大號玻璃杯中，再放入茶葉和蓮心，用沸水泡飲。
功效：生津止渴，清心消暑。蓮心具有清熱、固精、安神、強心之效，可治高燒引起的煩躁不安、神智不清等症。
菊花蓮子綠豆飲
綠豆也屬於涼性，脾胃虛弱的人儘量少吃。寧外，菊花有著豐富的菊甘、胺基酸以及微量維生素，能夠清風散熱、明目解毒，而且也是降溫消暑、清肝明目的夏季飲用佳品。綠豆具有無機鹽、維生素，在酷暑中飲用綠豆湯，可以及時補充人體所丟失的營養物質，從而達到清熱解暑的功效。不過綠豆能煮的太爛，否則清熱解毒的效果就大大降低了。
材料：綠豆、蓮子心、菊花、冰糖。
做法：將綠豆，冰糖加水煮沸；將煮開的綠豆水倒入裝有菊花和蓮子心的杯中，待涼後可冰鎮飲用。
大暑時節三款降溫祛暑菜
1、生薑冬瓜鮮蝦湯
材料：生薑、冬瓜、鮮蝦、鹽、麻油
做法： 將生薑、冬瓜去皮切片，與鮮蝦一起放在鍋里燉熟即可，還可將冬瓜皮用紗布包好也一同放入，熟後取出棄之。生薑冬瓜鮮蝦湯做成加入少許鹽和麻油即可。
功效：促食慾、發汗、驅寒並利尿。
2、素燴麵筋
材料：水麵筋500克，蔥、姜、食鹽、澱粉、植物油、味精各適量。
做法：水麵筋切薄片，蔥、姜洗淨切絲備用。油鍋燒熱，將水麵筋入鍋，煸炒至焦黃，加蔥、姜煸炒數分鐘，兌水一碗，加食鹽，待麵筋熟透後，放入味精，再用澱粉勾芡，湯汁明透即可。
功效： 解熱、除煩、止渴。
3、素炒豆皮
材料：豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
做法：豆皮切絲，蔥洗淨切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨後加食鹽，炒數分鐘後，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
功效：補虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
「冬病夏治」正當時 慢病人群大暑如何養生？
俗話說「熱在三伏」，7月22日的大暑節氣處在三伏里的中伏階段。此時正是一年中最熱的階段，也是雷陣雨最多的季節。中醫養生保健中常有「冬病夏治」的說法，也就是說陽虛證是最佳的治療時機。那麼大暑節氣如何保健養生？是否所有人都適合「冬病夏治」？
大暑養生防暑是重點 應對身心中暑有策略
7月22是一年中最熱的節氣——大暑，其氣候特徵「斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」專家提醒此時節，人們在生活起居方面要當心身體和情緒「中暑」。