酷熱難捱的炎夏被秋風吹走後，給我們帶來意外的涼意。但民諺說「秋天乃多事之秋」，從初秋到深秋，人們應該如何健康度過秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加關照和防範的地方？醫生的忠告是不能當作耳邊風的，尤其對於那些體弱多病的人。
一、防秋寒 俗話說「春捂秋凍」。天氣漸涼時加強防寒鍛煉，可使人體內的抗禦機能得到鍛煉，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免許多疾病的發生。對於秋凍的理解，不應只局限於未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。
二、防感冒 白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚倍感寒意習習，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風邪侵犯經絡筋骨，使筋絡阻痹，可出現四肢痹症。
三、防腸胃病 民諺「秋瓜壞肚」是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不致於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，立秋之後應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
四、防濫補 根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，現在已進入秋季進補的季節。但進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反；還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
五、防肥胖 到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對於本身就肥胖的人來說更是一種威脅。所以，肥胖者秋季更應注意減肥。
六、防傷害 秋令時節堅持鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵禦能力。然而，由於秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，必須注意三防：一防受涼感冒。二防運動損傷。三防運動過度。秋天因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
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蚊叮無小事 細數驅蚊防蚊的那些事兒
對抗蚊蟲叮咬，首先要做的是驅蚊，可以採取以下步驟讓蚊蟲遠離自己：
首先，搞好環境衛生，蚊子的生存繁殖環境必須有水，因此要清除家裡積水、污水以徹底消滅蚊子的生存空間;
其次，由於蚊子特別鍾情於弱酸性體質的人群，因此可以改善體質，食用鹼性食物和藥物，體質及血液呈微鹼性，蚊子就不愛叮咬;
夜間睡眠時可以使用蚊帳、避蚊燈、電蚊拍等，白天儘量避免在蚊蟲多的地方活動。
另外，還可以藉助以下生活中的小招數，避免「招惹」蚊蟲：
風油精驅蚊：在臥室內放幾盒揭開蓋的清涼油或風油精，可以驅蚊。
此外中草藥驅蚊更顯效果。 小編介紹以下7大高手！
薰衣草：
是一種藍紫色的小花。原產地為地中海，喜乾燥，花形如小麥穗，通常在六月開花。薰衣草本身具有殺蟲效果，人們通常把用薰衣草做成香包放在櫥櫃中，也有的把它放在臥室，用於驅蚊。
夜來香：
又名夜香樹，原產美洲熱帶。葉片心形，邊緣披有柔毛。每逢夏秋之間，在葉腋就會綻開一簇簇黃綠色的吊鐘形小花，當月上樹梢時它即飄出陣陣清香，這種香味，卻令蚊子害怕，是驅蚊佳品。
豬籠草：
是典型的食蟲植物，它長有奇特的葉子，並且頂端掛著一個長圓形的「捕蟲瓶」，瓶口有蓋，能開能關。豬籠草有幾十種之多，不同種類，捕蟲瓶的形狀、大小和顏色也不一樣。豬籠草可藥用，對肝炎、胃痛、高血壓和感冒等疾病有一定療效，更是捕蚊高手。
七里香：
這是一種四季常綠的小灌木，外形呈傘房狀，分枝多，葉小亮澤，花白繁密，開花後還能結紅色漿果，為陋室增加美感。摸其葉片，會感到濃濃的甜香味，驅蚊效果很好。
天竺葵：
天竺葵花團錦簇，豐滿成球，南北各地都能適應。高溫時節，擺放室外疏蔭環境；寒冷時節，在明亮室內觀賞。天竺葵具有一種特有的氣味，這種氣味使蚊蠅聞味而逃。
食蟲草：
是一種菊科草本植物，可長到1米來高，花小黃色，一株達數百隻花頭，各花頭的外圍有粘液，就像五個伸開的小手指，很有趣。只要有小蚊蟲落在上面便被粘住，之後，蟲子屍體被其慢慢消化作為其生長營養。若有灰塵粘落上面數天後也被消化得無影無蹤，盆栽擺放一盆在家中捉蚊又吸塵。
驅蚊香草：
驅蚊香草散發的擰檬香味主要是有驅蚊功效的香茅醛、香茅醇等多種芳香類天然精油，達到驅蚊目的。
花露水驅蚊可能致中毒 西瓜皮效果更佳
花露水驅蚊、止癢，被蚊蟲叮咬後，許多人會在紅腫處塗上一點。其實，這個大家都習以為常的處理方法大錯特錯，非但不能止癢，還可能導致中毒。
花露水之所以可以預防蚊蟲叮咬，是因為其中含有「驅蚊酯」。但它僅有「預防」作用，被叮咬後塗抹，起不到任何效果。不僅如此，花露水中的驅避劑含有輕微的毒性。人體被蚊子叮後，皮膚上會留下創口，加上很多人會因痛癢撓破皮膚，甚至出血。這時塗花露水，其中的酒精、驅避劑等化學物質會直接通過創口刺激 皮膚，進入人體，不但不能減輕炎症，反而加重皮膚損傷，甚至引起中毒。所以，被蚊蟲叮咬以後，千萬不要噴花露水，也不要用手搔抓患處，以免引起感染。可以 先用肥皂水或小蘇打水沖洗，中和蚊子分泌的酸性毒素。
用花露水預防蚊蟲叮咬，也不能直接塗在身上。應滴2—3滴花露水在水裡，稀釋後洗澡，或將其滴在涼蓆上。需要提醒的是，給嬰幼兒使用，至少要稀釋4—5倍。
其實，蚊蟲叮咬後，還可以隨手借用生活中常見的物品，輕鬆止癢：
用西瓜皮反覆擦拭蚊蟲叮咬處，或取少量藿香正氣水，塗抹於被叮咬處——這是因為西瓜等蔬菜瓜果的汁液、藿香正氣水裡的乙醇蒸發時能夠帶走熱量，可以收縮被叮咬處的毛細血管，減少炎症的面積，達到止癢的目的;
取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處——因為牙膏里含有薄荷成分，而薄荷里的龍腦本身就具有清涼止癢的功效;
取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調成糊狀，塗抹於患處，或者喝粥的時候，不妨等上幾分鐘，等粥的表面凝成了一層薄膜後，將其塗在蚊蟲叮咬處——阿司匹林和粥膜中的維生素有助於止癢。
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五大竅門讓健身房鍛煉事半功倍
運動每個人都會，但是怎樣運動有效卻不是每個人都會。
1.張弛有致的有氧運動
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。在橢圓機上平穩運動30分鐘所耗熱量：1222焦，帶有強弱節奏的運動30分鐘所耗熱量：2444焦。
2.騎車時單腿用力
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然後左腿著重發力，高強度蹬踏板。30秒之後，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。然後，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調整與恢復。這樣，每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。
踏板車上運動30分鐘所耗熱量：950焦，穿插單腿用力間隔後運動30分鐘所耗熱量：1138焦。
3.拆分運動時間
將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣於每天跑5公里，那麼可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。當鍛煉時間縮短之後，你可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。」每天跑步1次（以40秒/100米的速度跑30分鐘）：1356焦，每天跑步2次（以30秒/100米的速度跑15分鐘）：1528焦。
4.負重走
負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量，這些負重物呈塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋裡。為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長杆。
疾走30分鐘所消耗的熱量：883焦，穿上負重馬甲走30分鐘所消耗的熱量：971焦，持長杆走30分鐘所消耗的熱量：1059焦。
5.注重姿勢
當你在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。踏步機上運動，靠在扶手上30分鐘所消耗的熱量：732焦，不靠在扶手上運動30分鐘所消耗的熱量：812焦。
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