內分泌失調或致胖 警惕內分泌失調的危害

內分泌失調相信對大家來說也已經不陌生了,大家都知道內分泌失調對身體容易帶來危害,但具體有哪些危害,你都清楚嗎?揭女性內分泌失調容易帶來哪些危害。下面由小編推薦幫助遠離內分泌失調的有效方法吧。

揭內分泌失調的危害有哪些

一、皮膚變,如果臉上突然出現很多斑、長痘等症狀,那可要注意這很有可能是內分泌失調引起,當然造成皮膚出現問題有很多原因,但主要多因內分泌引起。

二、脾氣暴躁,大家都知道更年期的女性脾氣會變得暴躁,這主要是女性內分泌功能出現下降所導致的,因此內分泌失調還可能導致更年期提前。

三、引發婦科病,常見的乳腺疾病其實與內分泌失調有關,而很多色斑則是由婦科疾病造成的。內分泌失調容易引起不孕不育、月經不調、痛經等症狀。

四、肥胖,如果突然體重飆升,就算吃的再少體重還是見漲,這則可能是內分泌失調引起,建議飲食注重膳食平衡。

推薦幫助遠離內分泌失調的有效方法

方法一:能不熬夜就不熬夜

熬夜容易導致睡眠不足,而睡眠不足則會導致身體新陳代謝失調,使身體健康受損。應儘量養成正常的作息時間,養成習慣的身物鍾,以幫助調節機體正常健康運作。

方法二:多運動

運動不僅可強身健體,還能幫助消除緊張情緒,幫助改善神經系統的調節功能,平衡內分泌系統。能有效幫助消除導致內分泌失調的誘因。內分泌還能加速身體新陳代謝,幫助起到養生保健的作用。

方法三:飲食營養均衡

隨著快節奏的生活,很多人的正餐食物都喜歡用快餐幫助解決飲食。快餐不僅不營養,並且脂肪含量過高,容易刺激雌激素分泌過剩,並且容易誘發女性乳癌。

方法四:泡澡

泡澡可加速身體血液循環,幫助消化身體能量,並且還能起到排毒養顏的作用。泡澡能幫助緩解精神壓力,改善失眠。是有效預防內分泌失調的可信方法。

方法五:按摩

按摩不僅能幫助保健養生,還能使身體血液循環順暢,促進新陳代謝,幫助排除體內毒素,建議每天有時間多按摩,還可幫助美容駐顏。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

十二款女人睡前吃的養顏食物 不發胖!

很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西,但是又怕睡前吃東西會發胖,那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?小編總結了以下十二種食物,非常適合睡前吃,不但不會發胖,還可以讓你睡得更好!

1、香蕉——包著果皮的「安眠藥」

減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

2、西紅柿——夜晚胃的救世主

如果你總也關不住自己的嘴,而且超能吃,那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠,能填補你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

而且,西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能,能擊退多餘的自由基,幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身,因為檸檬酸能促進脂肪燃燒,茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。可以直接吃,也可以製成西紅柿沙拉。

2、菊花茶——凝神靜氣的天然藥方

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶——色氨酸發揮鎮靜功效

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象胺基酸那樣發揮鎮靜的功效。

睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

4、益生菌酸奶——益生菌安眠又纖體

酸奶中含有豐富的益生菌,能一直脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體功效,尤其能幫助清除下身脂肪。而且,益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。

建議你添加一些水果,製成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實,將它們切成丁拌到酸奶中即可。

營養專家推薦你購買添加了大量優質益生菌的酸奶,比如添加有大量BB-12雙歧桿菌的冠益乳就是很好的選擇。

5、綠色果蔬汁——放鬆神經促進睡眠

天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決飢餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。

將它們切成小塊,加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊,然後用攪拌機打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機而不是榨汁機,因為前者能在果蔬汁中保留膳食纖維,能幫助腸道中的益生菌生長。

6、馬鈴薯——清除妨礙睡眠的化合物

馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物,既不含脂肪和膽固醇,熱量也很低(僅為等重量大米的21%),而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維,能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白麵包的3倍,是等重量大米的6倍)。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖,還會讓你睡得更香甜,因為馬鈴薯能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。可以將馬鈴薯蒸、煮或製成土豆泥。也可以蒸、煮的馬鈴薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃,美味又營養哦。

7、燕麥片——誘使產生褪黑素輕鬆助眠

燕麥是很有價值的睡前佳品。因為燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素,這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺,告訴大腦「是時間睡覺了」。其次,燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡,防止你在睡覺時噩夢不斷,因為研究發現,近四成的噩夢都由低血糖引發。

煮一小碗燕麥,加入少許蜂蜜調味,就是美味又健康的夜宵。如果覺得只有燕麥食材太單調,也可以添加進等量的薏米。薏米除了有眾所周知的美容功效,還有很好的飽腹感,更能促進水液代謝,預防水腫。

8、杏仁——催眠同時保護心臟

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

如果想讓口感更豐富,還可以將「大杏仁+生花生+葡萄乾」製成混合堅果食用。

9、亞麻籽——富含不飽和脂肪酸

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

10、黑麵包——睡前抗餓的最佳選擇

白麵包不夠健康,全麥麵包口感又不好,那就試試黑麵包。

黑麵包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物挑剔,也不會不喜歡它的口味和口感,而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質,並有益於腸道中的益生菌生長。

把黑麵包和黃瓜做成簡單的薄片三明治,健康又美味。

11、義大利麵——低卡的健康美食

義大利麵本身由小麥製成,是低卡的健康美食,高熱量的部分僅在醬汁。

因此,只要調製出低卡的健康醬汁,義大利麵就成了不會增胖的美味。美食專家有製作低卡義大利麵醬的秘訣,那就是將胡蘿蔔、黃豆芽和西紅柿切丁,再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可,也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

用這款醬汁調味的義大利麵不僅美味、有粗纖維提供飽腹感,還能為你補充維生素A對抗自由基、抗氧化。

特別提醒你選擇由小麥、黑麥等製成的優質義大利麵,以及紅皮黃芯體形細小的胡蘿蔔、有機培養的黃豆芽和西紅柿。

12、粗糧南瓜粥——補血之妙品

中國傳統醫學認為南瓜性溫,能潤肺益氣,為補血之妙品,對女人有特殊的美容作用,所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。

現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低,即使在臨睡前吃也不會導致發胖,而且含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅飽腹感好,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸,能幫助腸道在睡眠過程中排毒,更含有獨特的微量元素鈷,能保護心臟。可以直接水煮南瓜,然後加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

清掃七大私密部位 消滅貼身細菌

大部分女人總是在清潔問題上自信滿滿,毫不懷疑自己比丈夫或男友乾淨幾百倍,打心底里鄙視那些吃飯不洗手、上廁所不沖馬桶的行為,然而,一位美國科學家的研究卻發現,女性辦公桌上的細菌數量比男人的要多好幾倍!下面就為你盤點了7個即使是資深潔癖也會輕易疏漏的細菌溫床,請你一定記住,關注並清理好這些藏污納垢的細小地方,絕不是所謂的「潔癖」,而是真正在關注自己的健康。

1、包包

我們整天帶在身邊的心愛包包,其實正是最大的細菌源之一。首先,包包被放置在各種場合的沙發、椅子、桌子上,它的外部表面最容易被各種各樣的污垢和細菌「盯上」。而包包的內部也無法倖免,常會被我們隨手扔進包里的物品污染,鑰匙、手機、錢包、紙巾這些經常拿進拿出的東西本身就帶有不少細菌和污垢;剛買的食物、書報等東西,也有可能把外界的髒物帶進包里。時間一久,包包就成為了可怕的藏污納垢之王,急需清理。

解決方法:每月清潔常用的包。如果是昂貴的真皮包,千萬不能胡亂清潔,因為一般的有機溶劑可能會破壞它的光澤和柔軟度,最好用專門的皮革清潔劑。至於包包的內部布面,可以把里料整個翻折出來,用舊牙刷等小刷子把里料的表面和邊縫都刷乾淨,再用棉布蘸取清潔劑擦拭一遍,隨後陰乾即可。如果是環保的棉布包,就可以把包包的內側翻到外面,然後直接扔到洗衣機里洗,或者用洗衣粉和肥皂刷洗也可以。善用「包中包」保清潔。可以用「包中包」來幫助包包清潔,比如化妝品、3C 產品、書籍等東西各自歸入一個小包,這樣不僅方便尋找和取用,還能讓包包幹淨整齊,再也不要把所有東西都亂扔進包了。

2、手機

手機可以說是和我們最親密的數碼產品了,不管是坐車、上班、吃飯、逛街,我們總是把手機拿在手裡不放,因此,手機上的細菌數量非常驚人,雖然看不見也摸不著,但你一定不能「無視」它,因為它實在離我們太近了。

解決方法:每周清水擦拭。關於手機的清潔,最推薦的還是紙巾、棉布或眼鏡布蘸少量水擦拭。最多用不超過75%的酒精擦,而手機屏幕絕對不可以用酒精。另外,絕對不要把手機帶上床,不僅會對大腦產生輻射,更會把細菌傳上床。而如果你的他上床前摸過手機,一定要請他洗過手才能碰你。另外,一定要用手機袋。

3、 鍵盤鼠標

我們的手每天都在超級頻繁地觸摸鍵盤和鼠標,上面的細菌種類繁多、數量龐大,如果沒有及時清理,手再到處亂摸的話,會導致消化道疾病、皮膚病以及眼病和皮膚過敏等。曾有一項調查發現,辦公室電腦鍵盤裡的垃圾正以平均每月2克的速度增加。

解決方法:隔天清理。先把鍵盤整個倒過來拍打搖晃一下,倒出裡面的「陳年存貨」,灰塵、食物碎屑、頭髮、皮屑等都是鍵盤裡的「常客」,你也可以拿電吹風對著鍵盤的縫隙吹一通,加強清潔。然後用棉布蘸上酒精或清水擦拭鍵盤和鼠標,再把表面殘餘的水漬擦乾。另外,如果洗完澡後還使用了鍵盤、鼠標之類的,那麼在睡覺前一定要洗手。

4、 粉撲、化妝刷

隨身攜帶的粉撲和化妝刷是細菌叢生之處,因為在外面補妝的時候,往往是處於手也不乾淨、臉也不乾淨的狀態,粉撲很容易就變得黃黃黑黑的。

解決方法:定期整理化妝包。每星期清潔和整理一次化妝包的必要性應該不用贅述了,另外一個重點就是,還要清出那些已過期和已用完的化妝品。中性洗滌劑清洗。粉撲和化妝刷都可以用中性洗滌劑來清洗,洗乾淨以後放到通風處陰乾就可以了。

5、 鞋子

人們通常不會在意自家拖鞋的清潔,殊不知,你的腳和襪子還帶著皮鞋和跑鞋裡的污垢細菌,洗完澡後再穿上同一雙拖鞋,然後被拖鞋「污染」過的腳再伸進溫暖的被子……

解決方法:常常清潔鞋子。家中每人準備兩雙拖鞋。這是最徹底的清潔方法,一雙是從外面回家以後穿的,另一雙則是洗完澡之後穿的,徹底「內外分開」,再也不怕鞋子裡的細菌傳到床上了。另外要提醒的是,襪子一定要和內衣褲分開清洗。

6、瑜伽墊

現在很多女性都有去瑜伽館運動的好習慣,瑜伽運動有很多需要用身體緊貼墊子的體式,甚至還有頭臉部直接碰觸墊子的體式,但公共場合總是很難保證衛生,千人踩過萬人踏過的瑜伽墊更是各種細菌雲集的地方。

解決方法:自帶鋪巾最乾淨。自帶瑜伽墊的話太大太重了,不太方便,而且瑜伽墊本身也不容易清潔,所以還是建議大家自帶一條瑜伽鋪巾,鋪巾的正面是平整的布面,而背面則是防滑的塑膠顆粒,鋪在瑜伽館的墊子上,既能保證如自家般乾淨,又能防滑,也不會太重,回家後直接清洗就可以了。

7、衛生巾

衛生巾和護墊可謂是與女性最親密的用品了,但這些直接接觸我們私密部位的東西,如果使用不當,會變成可怕的「細菌炸彈」,而且能直接命中「靶心」,讓我們生病。

解決方法:經常更換。衛生巾和護墊最好都是每2~4 小時更換一次,而且每次更換前一定要先洗手,不要用不乾淨的手接觸衛生巾和內褲。保存在乾燥的地方。很多女性喜歡把這些衛生用品保存在浴室里,但浴室通常不通風且潮濕,很容易滋生黴菌,外包裝被拆開後的衛生巾並不密封,就這樣被污染了。而且保存太久的衛生巾會失去無菌狀態,所以最好每月購買,切忌一次囤很多。

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