一、紅豆。紅色和血液的顏色很像，所以，吃紅豆可以補血的說法一直都在，可以做成紅豆粥，也可以做成紅豆沙，如果跟紅棗、紅色花生一起搭配，補血的效果會更好，三種食材放在一起煮成三紅湯，營養價值非常高，對補血有非常好的效果。
二、喝紅糖水。紅糖水也是紅色，一定對補血有效果。我們都有這樣的體驗，如果月經期畏寒怕冷或者流血不暢，可以和一些溫熱的紅糖水，而對於生完寶寶的產婦們坐月子，最重要的食物也是每天要補充一定量的紅糖，或者放進小米粥里，因為，紅糖的營養價值豐富，利於產後的恢復。
三、中藥膳。中藥膳補血效果比簡單的食療更好，常用的是這個配方：當歸（10克）、 川芎（8克）、 白芍（12克）、 熟地（12克），簡稱四物湯，將四種藥材放在一起煮成湯，每天早、中、晚喝一次，不僅有補血的作用還有調理月經不調的功效。
四、水果、蔬菜補血。女性貧血一般是缺鐵性貧血，除了要補充一定的血紅蛋白之外，還要適當的補充礦物質鐵，因為鐵是血紅蛋白的重要組成，鐵補足了，就會改善貧血。
1、龍眼。龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。
2、桑葚干。桑葚的果粒並不是很大，呈現紫紅色，含有豐富的鐵，可以多食用。
3、菠菜。是蔬菜中含鐵量比較高的蔬菜，秋天的菠菜更有營養，可以多補充一些。
4、海帶。海洋生物，營養豐富，含鐵量也比較高，可以選擇。
別只記得搶車票 春運路上也要謹防4種"歸途病"
隨著春節的日益臨近，出行客流將有較大幅度的增長，而受雨雪、霧、大風降溫等天氣影響，全國民航和交通運輸部分航線、路段封航封路，使人群大量聚集，旅途中的食品安全難以控制，種種因素增加了呼吸道和腸道傳染病傳播的風險，衛生專家提醒春運期間出行的市民要注意防範以下問題，確保旅途健康。
百香果馬卡龍怎麼做
降血壓：取百香果三個，冷開水約200毫升，蜂蜜少許，檸檬汁少許，碎冰少許。然後將百香果洗淨切開，以湯匙將果肉挖出，放入果汁機中，加入蜂蜜、冷開水、檸檬汁打勻過濾後倒入杯中，加入碎冰即可飲用。