隨著春節的日益臨近,出行客流將有較大幅度的增長,而受雨雪、霧、大風降溫等天氣影響,全國民航和交通運輸部分航線、路段封航封路,使人群大量聚集,旅途中的食品安全難以控制,種種因素增加了呼吸道和腸道傳染病傳播的風險,衛生專家提醒春運期間出行的市民要注意防範以下問題,確保旅途健康。
春運回家過年4大「火車病」
春運回家過年「火車病」之一:呼吸系統疾病
大家都知道火車車廂封閉性很強,空氣流通差,再加上春運時人多,車廂內空氣質量通常很污濁,細菌也容易滋生。除感冒、流感外,混濁的空氣也可能造成慢性支氣管炎等疾病突然發作。此外,不流通的空氣中二氧化碳的濃度通常很高,長時間吸入還會出現頭暈、頭疼、精神萎靡等。
因此坐火車回家過年的人,有慢性支氣管炎等宿疾的人,平時常用的噴霧劑等藥品也要隨身攜帶,一旦發作可保證有藥可用;老人、小孩等抵抗力較弱的人,可戴上口罩,防止細菌的侵擾,口罩最好多備幾個,每隔3-4小時就更換一個新的。
春運回家過年「火車病」之二:靜脈血栓
回家過年坐火車,對於長途火車的旅客,久坐或是久站之後,最常見的問題就是足部、腿部浮腫,此外,嚴重的還可能出現血栓。下肢出現血栓極危險,不但可能導致血液回流受阻,出現暈厥等,一旦脫落,在血管內運行到心臟或肺部,甚至會導致死亡。
在火車上遭遇久站久坐時,要經常換換坐姿、站姿,即使沒有更多的活動空間,也要在自己的位置上做一些腿部、足部的「小動作」,每隔一小時做一次「小動作」,就可很好地預防下肢血栓的形成,浮腫也可得到一定的緩解。
春運回家過年「火車病」之三:泌尿系統疾病
火車上的如廁問題本就比較麻煩,到了春運就更麻煩了。有些人為了在擁擠的火車上省點事兒,選擇少吃少喝甚至不吃不喝,想上廁所時也是能憋多久就憋多久,但這些做法都會給泌尿系統帶來麻煩,引起感染等。
其實吃好喝好是保證精力充足地回家過年「擠火車」的前提,水和新鮮水果是不能少的,充足的水分、維生素不但能應對車廂內的乾燥,還能提高身體免疫能力,有助於防止便秘等。
春運回家過年「火車病」之四:病胃腸道疾病
飲食難規律是回家過年乘坐長途火車時一個不可迴避的問題,在擁擠、燥熱的春運火車上,個人衛生也通常會大打折扣。因此,即便是冬季,胃腸道疾病也有了發作的良機,旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是回家過年火車上的常見問題。
充足睡眠防「春運病」
每年春節期間,在乘坐各種交通工具中的旅客均有突發疾病發生,通過常備藥物、心理調節等方式可有效預防「春運病」。暈車暈船、精神過度緊張、久坐傷身、心腦血管病等被稱為「春運病」,由於溫差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因,導致春運中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時大大增加。
專家提醒市民,要預防「春運病」,首先要提前做好充分的思想準備,以保證身心健康,在出發前的晚上必須保證。飲食方面,不要吃得太飽,不要吃油膩食物,提早吃一些易消化的食物。
其次,應針對個人的身體情況準備一些常用藥物,避開候車、乘車高峰以緩解旅途心情。乘長途車要儘量避免看窗外快速移動的景物。
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立春吃什麼養生?初春進補三款當家菜
立春節氣到來,預示要進入春季了,初春養生應以養肝護陽為主,那麼春季吃什麼護陽呢?春季養生食譜有哪些呢?下面給大家推薦幾款食譜,有提昇陽氣之效,不妨適時補充一下,下面一起來看看。男人立春飲食要注意什麼
一、防春困多吃黃綠蔬菜
春困是很多人在春季都經常出現的情況,在春困的時候經常會讓人感覺到身體疲乏,精神不振。因此在春天要多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力有益,應季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。
二、辛甘之品助春陽
到了春天我們體內的陽氣開始生發,同時中醫也認為春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,宜適當食用辛溫升散的食品,而生冷粘雜之物則應少食,以免傷害脾胃。
在春天的飲食中,要多吃些像蔥、生薑、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物,能很好的祈禱生發人體陽氣的作用。類似的食物還有洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑等,在疏散風寒的同時,又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。
三、多甜少酸補益脾胃
春天除了要及時的生發陽氣之外,保護脾胃也同樣重要,因此在春天裡面要多吃些甜味食物,少吃酸味食物。因為帶有甜味的食物能滋補脾胃,但要注意的是,這裡的「甘味」除了指食物的口感有點甜外,更重要的是要有補益脾胃的作用。在這類食物中,首推山藥和大棗。
山藥味甘性平、健脾益氣,經常食用可提高機體的免疫力,平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。
俗話說「日食五棗,長生不老」,大棗不僅對脾臟有益處,還能補氣養血,尤其適合女性在春天多食用。
立春之後養生進補三款當家菜
1、白蘿蔔:中醫認為其性涼、味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用於食積脹滿、小便不利等症。有「秋後蘿蔔賽人參」之說,對常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
2、小白菜:有調理腸胃之功,味苦微寒,含有豐富的維生素c和鈣質,還富含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜,即捲心菜,性味苦平,能益心腎、健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
3、鮮萵筍:其肉質非常鮮嫩,不管是生吃還是炒著吃都很好。經常吃萵筍能夠增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中富含的鉀是鈉的27倍,且富含的維生素可以促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
冷天外出8項注意 防摔防砸防滑防霧
大寒之後,表明深冬快要結束。可是我們也不能掉以輕心,在外出行還是要多加注意,今天就為你介紹冬季出行的注意事項,下面就一起來看看吧。
1、防摔:建議平常騎電動車和自行車的人們,要選擇步行或者公共運輸出行。
2、防砸:另外由於部分地區降雪較大,樹木存在被壓倒的危險,行人應該儘量遠離樹木等高處建築謹防因坍塌被砸傷。
3、防偷:由於大雪的出現公共運輸壓力驟增,我們就要格外警惕不法分子趁機作案,上車前應將提包拎在手中而不是掛在肩上,男士不要將手機和錢包放在腰間和褲兜,上車後還應時刻注意自己財務的安全,如遇故意擁擠的人則要格外小心,有情況時應高聲喊叫乘務員或者司機並報警。
4、防滑:雨雪天氣造成路面濕滑,因此,應注意出行安全,防止意外跌倒。寧可踩在厚厚的積雪上也要避開浮冰和積水,不要因為濕滑就蹭著走反倒容易滑倒,跟滑冰是一個道理,儘量抬起腳,實在的踩下去,這樣就減少了鞋底和地面的向前摩擦力,會大大降低摔倒的可能性。
5、防肺寒:喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。市中醫院呼吸科的傅騫博士指出,症狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌云:「一把糯米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風感冒保安康」。溫服後上床蓋被,微熱而出小汗。每日早、晚各1次,連服2天。
6、防腰寒:雙手搓腰暖腎陽。杭州市中醫院針灸科的包燁華主任介紹,雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為「帶脈」(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。
7、防頸寒:戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節。市中醫院骨傷科的潘浩副主任介紹,頸部是人體的「要塞」,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法,不但能擋住寒風,給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外,一條得體的圍巾、絲巾或者披肩,也能幫助保暖。
8、防鼻寒:晨起冷水搓鼻。天冷後 「涼燥」更明顯,鼻炎成了許多人的大麻煩。此時「不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。」市中醫院耳鼻喉科主任陳志凌說,每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
立春駕臨 兩款食譜護陽保肝
立春過後早睡早起可養肝
立春之後重養肝 簡單易行的養肝三字經
二十四節氣中的立春,中醫素來有「春宜養肝」之說,這個時間養肝很有必要。