很多男性喜歡吃高蛋白肉類食物,而不喜吃蔬菜瓜果,這樣的飲食習慣不利於妻子受孕。
很多男性朋友對蔬果不屑一顧,認為那是女孩子減肥的食物。實際上,蔬果當中的營養物質,尤其是各種維生素,是男性生殖生理活動所必需的,作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,嚴重的有可能導致不孕。
有研究顯示,如果男性體內維生素A嚴重不足,容易使精子受損,精子的活動能力也隨之減弱。即使妻子受孕,也容出現胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關係,一旦缺乏,則會降低男性的生殖能力。而維生素B12則能增加精子的數量和活動能力。
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高齡媽媽如何做好備孕
運動一來可以幫助我們的大腦保持年輕的狀態,二來能夠讓我們的身體素質更好,利於受孕。
一、孕前運動好處
1。改善神經系統
在備孕的時候做一些適合的運動,能夠促進自身神經系統的改善。在運動的時候注意力要集中,這樣可以緩解腦部的疲勞,讓我們的反應能力更加快。
2。提高心臟功能
二胎政策出台後,很多家庭都想再要一個孩子,對於年齡比較大的女性來說,再次懷孕身體和心理都要承受很大的壓力。為了消除這個顧慮,在備孕的時候一定要好好做運動,提高身體的整體素質。
運動提高心臟功能,對於心臟是非常有好處的,同時也更利於全身的血液傳輸。
3。提高呼吸系統功能
女性在備孕的時候要多做有氧運動。在進行有氧運動的過程中能夠提高自身的呼吸系統功能。女性的呼吸功能提高了,在生產的時候就能夠更方便了。
運動可以讓准媽媽有一個更好的體格,可以鍛煉到女性的骨盆,幫助准媽媽生產。
4。調節體內激素分泌
女性在做了一些運動之後,身體內部的激素分泌也會受到影響。如果經常性運動,能夠完善自身的身體素質,從而提高卵細胞質量。
女性的神經系統和垂體功能受到影響,女性身體內部的激素分泌也會變得不一樣,像是性激素,因此可以讓備孕媽媽更快懷孕。
5。提高胚胎著床概率
在備孕前期,備孕媽媽可以適當做一些運動,運動鍛煉改善了女性的體質,促進精子和卵子的結合,促進精子和卵子的著床。
6。預防妊娠糖尿病
女性在備孕的時候做一些鍛煉,身體的能量消耗就比較快,可以讓糖原快速分解成能量,降低准媽媽懷孕後出現妊娠糖尿病的可能性。
備孕女性如何「唱響」健康飲食三部曲
備孕女性在懷孕前就應該要把身體調養好,這不但是擁有健康的受精卵的前提,更是能保證你在孕期能夠更強壯的身體來讓寶寶棲息,所以在孕前的半年就應該開始飲食調理。那麼,備孕女性究竟該怎麼吃呢?
1。放棄節食,選擇運動減肥。
有很多女性擔心懷孕期間體重超標,因此打算在懷孕前把體重降下來。
不過,這個階段一定要停止節食,只能靠增加運動來減肥。由於孕前期准媽媽往往食欲不振,寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備,因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
2。攝取營養要均衡 食物選擇一定要以新鮮天然為原則,如果有可能的話,儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。除此之外,適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
3。儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品
備孕女性應少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品,因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的解毒、排毒壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃,養成清淡口味習慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險。
備孕必知:這六款化妝品最好別用
每種香水的化學成分會多達600多種,裡面部分物質對胎兒不利,所以,孕婦最好不要用香水。如使用劣質香水,有害物經皮膚透入人體,將對胎兒發育產生不良後果。
女性備孕這些營養不能缺
對於鈣元素來說,直接決定了女性朋友的身體體質,而且鈣元素一直以來都被大家稱作生命元素,所以這意味著對於我們的備孕也是有很重要的促進因素,積極的補充鈣質可以讓女性朋友的身體骨骼更強壯,這樣也就避免了出現抵抗力低下的情況,同時配合益生鹼來進行調理,這也可以讓身體的體質達到一個最標準的狀態,也能夠預防女性子宮的衰老。