女性到達更年期就意味首將即進入老年期。而由於更年期內分泌系統失調導致脾氣暴跌、容顏衰老、夫妻間情感生活冷漠,下面為你介紹幾個能延緩女性更年期的方法,不妨試一試。
女性如何延緩更年期
1、學會調節情緒
人在情緒輕鬆愉快的時候,內分泌系統及新陳代謝各項生理機能都牌平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌加強能夠增強免疫力。反之,情緒不穩定時容易引發高血壓、冠心病等疾病。所以善於調節情緒能夠有效的保護卵巢。
2、多食大豆食品
由於大豆食品含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期症狀。
3、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維生素。
4、保證睡眠質量
睡眠的好與壞對於滋養卵巢有很大的影響。人在深睡狀態下,內分泌系統和新陳代謝都進入最低期。所以保證睡眠質量能夠有效的緩解卵巢壓力,起到滋養卵巢的作用。
5、補充適量的雌激素
有效的補充適量的雌激素能夠有效的起到滋養卵巢的作用,達到延緩女性更年期的目的。
6、限制食鹽的攝入量
每日食鹽量在6克以下,因為更年期常好發高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負擔,並能增加血液黏稠度,從而使血壓升高。
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女性更年期時間有多長
女性更年期時間有多長?
由於性腺的功能從成熟到衰退的轉變是逐漸發生的,因此很難肯定更年期是什麼時候開始的,但卵巢的內分泌激素減少到一定程度,婦女就不再行經。縱然在絕經之前常常有月經不規律的表現,現在都公認婦女自然停止行經1年,就是自然絕經。停經1年後又突然來潮,甚至懷孕的情況,雖不能說絕無,也有僅有的了。
除了因一些疾病的需要而施行手術或放射治療以終止卵巢功能以外,一般在絕經之前就有了更年期的變化;絕經之後,一些更年期的症狀還可能持續一段時間。這樣,從臨床上就很難準確掌握,因此只能從一個人的絕經年齡來估算她的更年期開始時間。嚴格地說,每個人的更年期開始時間都可因地域、氣候、種族、經濟、營養、初潮年齡、婚姻及分娩經過,以及避孕方法的不同而稍有不同。
另一方面,從西方歷史上一些記載可以看到,婦女絕經的年齡雖然略有推遲,但改變不是特別的大。公元前婦女平均40~50歲絕經,中古時期35~60歲,目前西方國家一般是42~58歲。我國曾在1980年調查29個省市13萬多名婦女,自然絕經的年齡是在42~58歲之間,平均49.5歲,當然還有個別的早到39歲,晚到60歲。更早或更晚絕經的年齡都應引起注意,直到查明無其它異常為止。實際上95%的絕經是在50歲前後,農村婦女平均比城市的提早2年。
分析影響絕經年齡的因素有:初潮年齡的早晚,母親絕經年齡,曾否受孕生育,農業區與城市,文化及工作性質等。但發生更年期症狀的比例不隨絕經年齡的不同而變化,有人絕經較早沒有不適,有人出現了不適應症狀相當一個時期後才完全絕經。根據生理指標的測定更年期大約在絕經前10年開始,即40歲左右;絕經後約10年時間,卵巢功能才完全消失,人就進入老年期。
哪些原因會造成更年期提前
正常情況下,女性應在55歲左右進入更年期,而更年期症狀多發生在絕經前後2-3年。但現在一些40歲左右的女性,也出現了更年期症狀。 專家介紹,一些年輕女性還不到45歲,就經常出現心理煩躁、身體潮熱、月經紊亂等現象,尤其是壓力比較大的白領女性,這種現象更為普遍。
原因一 有病不治,導致停經
更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯繫,所謂的卵巢功能早衰,實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。卵巢功能早衰的發生率在1%-3.8%之間,在發生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開始出現月經的改變,像是量少了,間隔時間長了等,只有極少數的人是突然就不來月經了。
很多女性對卵巢功能早衰並不在意,根本不到醫院治療,甚至有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診,而生育後的女性對月經失調更不重視,往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
專家建議:一旦出現卵巢功能異常,分泌性激素節律和數量改變,不僅會發生月經紊亂、體質下降,還會引發子宮內膜癌等一系列問題,所以如果出現月經不規律、月經周期延長、月經量減少等症狀,應及時就診,防患未然。
原因二 生活壓力過大, 心理失衡影響內分泌
更年期綜合徵除了與卵巢功能衰退速度有關,還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力大,職場競爭激烈,使得越來越多年輕女性提早出現了更年期症狀。 在更年期提前的女性患者中,大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。
這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而影響內分泌,出現一些更年期提前的症狀,如莫名地煩躁、失眠、月經紊亂等。專家介紹,職業女性面臨工作、學習、生活、家庭等各種負擔,所承受的身心壓力比男性要大得多。
而且,知識女性對事物的心理感受比較細膩,精神壓力大,造成內分泌紊亂,進而出現卵巢早衰。
專家建議:生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一,因此,在婦女更年期提前的防治上,不僅要重視生活調理,還要加強精神與心理方面的調節。
首先,加強自我心理調節,使自己儘可能保持良好精神狀態,做到樂觀豁達、精神放鬆,避免心理失衡。 其次,如果妻子出現更年期提前,丈夫要充分了解其可能出現的症狀和問題,給予理解、安慰和幫助。
原因三過度減肥,引發早衰
新近臨床相關調查顯示,過度減肥的愛美女性,容易導致更年期提前。臨床調查表明,平時熱衷於減肥的女性,體內缺乏必要的營養素,臟器衰老加快,最終導致更年期提前。
專家建議:愛美女性不宜為美過度減肥。平時應注意勞逸結合,保證睡眠。在生活上有規律地安排起居,堅持適當體育鍛煉,以改善機體血液循環,維持神經系統的穩定性。
飲食上做到平衡合理,有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等,配合蔬菜烹調食用,以起到補腎益精、健脾養血的作用。平時可以多吃一些豆製品,比如黃豆、豆漿等,或補充大豆異黃酮。大豆異黃酮結構類似雌激素,有雙向調節功效,30歲左右補充異黃酮可以起到預防女性更年期綜合徵,調節月經,延緩皮膚衰老等作用。
另外,可用採用中醫調理,疏肝理氣、緩解煩躁。
引起更年期提前的其他原因
1、反覆進行人工流產等侵入性手術。
2、腮腺炎成為高發原因之一,在被調查人群中,有將近一半更年期提前的女性患者都得過腮腺炎。
3、性格抑鬱,平時不開朗、容易急躁。
4、惡劣環境,長期吸入二手菸,以及長期受到裝修污染。
更年期閉經的偏方
向日葵梗9克,豬爪250克。先將豬爪(豬蹄殼)洗淨,刮去污垢,用河沙在鍋中炒泡,再淘洗乾淨後放入砂鍋內,用文火煨燉至爛熟。豬爪煨爛後,加入向日葵梗,煮幾沸熬成濃汁,去渣,飲汁。
更年期女性性慾會減退嗎
我們知道女性到了一定的年齡都會進入更年期,而到了更年期身體的各種機能都呈現出一個下降的趨勢,因此有不少在這個時候都會及時做好保養,並且提前了解更年期的相關知識。為此有人問更年期女性性慾會減退嗎?如何預防更年期提前呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。