眾所周知，養生的第一要訣就是要順應四時，秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，中醫學認為，秋季養生就是收斂陽氣，顧護陰液。特別是隨著秋季的來臨，冠心病發作達到高峰。當出現較大溫差時，人體血管時常處於從擴張到相對收縮，又從收縮到擴張的狀態，這對患有心血管疾病的人來說是一種健康威脅。
在天氣涼爽時，一些心血管病患者會放鬆警惕性，日常起居和服藥失去規律，容易導致疾病急性發作。為此，廣東省第二中醫院主任中醫師李典鴻給冠心病患者分享以下四個養生錦囊。
錦囊一：忌悲
中醫認為，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為悲憂，悲傷容易傷肺，秋季樹木凋零，肅殺之氣也易產生悲傷的情緒，極易引起冠狀動脈供血不足，從而誘發心臟病。所以，秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感，儘量收斂神氣、平和心態，以適應秋天容平之氣。
錦囊二：咽津潤肺
秋天氣候乾燥，燥邪最易傷肺，傷津耗液，根據中醫「燥則潤之」的養生原則，飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、靜心安神的食材為主。
秋天氣候乾燥，易出現口乾、唇焦、乾咳等症狀，陰液不足，血液粘稠，影響血液循環，不利於冠脈供血，進補應滋養陰液，潤燥養肺，活血護心。
咽津具體方法為：舌頭在嘴裡攪動，以刺激唾液的產生，然後分成3次咽下，並有意識地將其送入丹田。
食療上應以滋養陰液為主。飲食可以多食百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等滋養之物。
錦囊三：食辛酸
酸味能補肝氣，利於升發少陽之氣，以助肺臟宣發肅降調理氣機，辛味則幫助肺調達全身氣機，秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當多吃酸味的果蔬。
那麼辛味是什麼味呢？中藥五味中「辛味」並不是簡單的味道。味的概念，不僅表示味覺感知的真實滋味，同時也反映藥物的實際性能。辛味。能散能行，有發散解表、行氣行血的作用一般治療表症的藥物，如麻黃、薄荷，或治療氣血阻滯的藥物，如木香、紅花等，都有辛味。
錦囊四：秋凍
秋天氣溫由熱轉涼，還應適度「秋凍」，不要急於多添衣服，注意耐寒鍛煉，以增強機體對天氣變化的適應能力。秋天微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，使皮膚代謝加快，機體耐寒能力增強，更能適應即將來臨的冬季。當然，秋凍也要適度且因人而異，年紀過大還是要注意保暖。
文章來源：廣東省第二中醫院
本文指導醫生：-
李典鴻 主任中醫師
廣東省第二中醫院心血管內科
擅長疾病：內科急危重症、疑難雜病及心血管病的中西醫...[詳細]
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注意，這5類人免疫力差，得做好這5點提高免疫力！
隨著快節奏的生活逐漸普遍，很多人都要頂著家庭和工作的壓力生活著，難免會出現過度操勞、情志失調的情況，如果在這時，還不注意好好休息、好好吃飯，那免疫系統功能會就變得薄弱，讓病毒、細菌、疾病有機可趁！
哪些人免疫力容易出問題？
1、不愛睡覺或睡眠質量差的人
睡眠不好，經常熬夜失眠，都會導致免疫力低下，要保證每天7.5-8.5小時的睡眠時間。
2、不愛運動的人
研究表明，缺乏運動的人會比經常運動的人容易生病，而經常運動有助於改善白血球數量，進而加強免疫功能。
3、經常吸菸的人
無論是主動吸菸還是被動吸菸，都一樣有害健康，會損傷免疫力。
4、不善表達的人
喜歡一個人悶著，有什麼心事都是說給自己聽，其實這樣憋著反而容易生病，經常出去走走，和朋友親戚多交流，多看一些開心的事，你的細胞也會跟著一起開心，激活免疫細胞的活性，進而提高免疫力。
5、濫用抗生素的人
濫用抗生素可能導致先天的免疫力被破壞，出現耐抗生素的細菌感染。
免疫力太低，如何增強免疫力？
1、飲食有度，營養全面
主食粗細搭配，每天的主食包括谷薯類、全穀物、雜豆類的食物，儘量多樣化飲食；餐餐有蔬菜，加餐有水果，保證每天能吃夠一斤蔬菜，其中有一半是深色蔬菜，水果可以當做加餐，每天200g左右；
2、飲食清淡，少油少鹽
學會控糖，添加糖會影響白血球的製造與活動，進而降低身體抵禦疾病的能力。建議每天添加糖的攝入量最好控制在25克以下；避免吃的太過油膩，尤其是含飽和脂肪和反式脂肪酸的食物，不僅吃多了會變胖，而肥胖最容易產生炎症，進而破壞和抑制整體的免疫系統。
3、適當進行體育鍛煉，多曬曬太陽
每天堅持至少半小時的有氧運動，例如慢跑、跳繩、游泳等，不僅可以保持健康的體重，還能加強免疫力；陽光照射能幫助機體製造維生素D，促進骨骼發育和機體免疫，所以平時多去戶外走走，接觸陽光！在陽光照射強烈的時候，也要注意做好防曬措施。
4、晝夜節律，保證睡眠
經常熬夜會導致睡眠不足，免疫力下降，所以保證每天7-8小時的睡眠時間，青少年、兒童和幼兒等處於生長發育階段的小孩，睡眠時間還需要再增加1-2小時。
5、戒菸少酒
過量飲酒會影響各種免疫細胞的正常運行，還會損害到肝臟和胰臟的生理功能，建議少飲酒，能不喝儘量不喝。吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到養料供給，抗病能力也就隨之下降。
醫生提醒，國慶出遊要做好這3防！
國慶長假在即，很多人都會趁著國慶長假外出遊玩，外出放飛自我能感覺到輕鬆，但在輕鬆的同時也要注意做好防護措施。有醫生指出，秋季乾燥容易過敏，國慶外出遊玩要做好防曬、防意外、防蚊蟲。
國慶外出遊玩要怎樣做好防護措施？
1、防曬
雖然現在是秋季，各地氣溫也有所下降，但在國慶前後部分地區氣溫上升至30℃，如果想進行戶外活動要做好防曬措施。可選擇遮陽傘、防曬服、帽子等物理防曬隔離大部分紫外線，保護皮膚。或者直接塗抹防曬霜，注意防曬霜每3~4小時要補塗一次。
2、防意外
在外出遊玩時要注意安全，避免不小心摔傷或者被刀具以及其他物品劃傷，若不小心被物品劃傷要及時採取措施。如果傷口比較淺，出血量比較少，可用雙氧水或者生理鹽水沖洗皮膚，並且用紗布包紮，如果傷口較深，出血量較大，並且有紅腫等症狀要及時就醫，讓醫生採取措施，避免傷口感染。
3、防蚊蟲
雖然氣溫逐漸下降，但在南方地區蚊蟲仍然比較活躍，準備外出，尤其到南方遊玩的人要做好防蚊措施，可穿著防蚊褲、防曬衣，並且隨身攜帶防蚊噴霧。
國慶外出遊玩出現意外該怎麼辦？
1、曬傷
如果沒有做好防曬導致皮膚被曬傷，出現紅腫疼痛等症狀，可局部使用冷毛巾快速降溫，緩解疼痛。如果皮膚出現水泡要及時就醫，避免感染。
2、動物抓咬
若是野外遊玩被動物抓咬，要及時到醫院注射狂犬疫苗，避免病毒隨著傷口入侵到體內。
3、扭傷
度假期間爬山、爬樓梯是常有的事情，稍微不注意就會出現關節扭傷，關節扭傷後不要隨意揉搓關節，防止加重關節損傷。及時用冷毛巾或者冰塊進行冷敷，快速消腫並且緩解肌肉痙攣，受傷24小時後可選擇熱敷，熱敷能促進血液循環，幫助消腫。
4、燙傷
不小心燙傷要馬上用冷水沖洗，幫助降溫，緩解疼痛。如果燙傷位置出現水泡，用乾淨紗布覆蓋傷口，並且及時到醫院尋求幫助。
溫馨提示，出門在外，安全第一，外出要做好防護措施，避免身體受傷，要隨身攜帶應急藥品，如雙氧水、創可貼、消腫止痛藥物等，以便於在發生問題時可以及時使用。
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