一年到頭，尤其是秋冬季的時候，有的人就連續感冒好幾次，在這種時候，不僅僅自己難受，還有可能傳染給自己的同事、家人和朋友，讓人苦不堪言！另外，感冒之後，不僅耽誤工作，也會影響自己的心情，至少一周都好不起來，有的朋友想要感冒趕快好起來，就去醫院輸液，實際上這種也是不建議的，點滴打的不少，結果就造成了自己的感冒次數越來越多，所以，對待常常容易感冒的時候，就需要提高自己的自身免疫力，這樣才能更好抵禦下一場感冒來襲！
那麼如何提高自身免疫力呢？
1、營養均衡，搭配合理
提高自身免疫力，首先是要記住要營養均衡，搭配合理，因為人體所需要的的三大營養物質——蛋白質、脂類和碳水化合物，是每天所需要營養物質，在日常生活中，需要注意的三大營養物質的均衡搭配，這樣機體得到充足的營養物質，滿足機體的日常需求，這樣機體的整體免疫能力也會逐漸的提高的。我國膳食營養指南建議，成人每天攝入的碳水化合物的含量在250~300g，脂肪含量在50~60g，蛋白質的含量為50~60g，因此，注意三大營養素的均衡搭配是保證機體免疫力正常的重要一環。此外，還有補充適量的維生素、礦物質以及微量元素。
2、注意休息，保持充足的睡眠
機體免疫力降低很多時候與睡眠不足有關，長期熬夜不斷透支自己身體的時候，就有可能會導致機體免疫力降低，因此，每天需要保證自己充足的睡眠時間，一般是8小時左右，如果晚上實在不能保證的話，那麼就要做到早睡早起，不要熬夜，白天的時候，愁時間休息20分鐘午睡或者小憩，這樣能夠不斷調整自己的狀態。
3、加強和堅持運動
平時我比較喜歡跑步和登山，這種運動能夠讓自己更加容易養成更好的作息規律，此外堅持鍛煉也能夠提高自己的免疫能力，這一點是毋庸置疑的，所以，每天抽空一定要堅持鍛煉，提高自身的身體素質。
4、多喝水，保持通風
在封閉的空間內，是不利於身體健康的，尤其是在冬季寒冷季節，通風還是有必要的，能夠促進空氣流動，對於自身健康還有有利的。
5、保持愉快的心情
控制好自己的情緒，這一點非常重要，如果長期處於焦慮、抑鬱的負面情緒爆棚的話，非常不利於自身健康，長此以往，機體免疫自然下降，因此保持愉快輕鬆的心態，積極認真的面對生活，是我們成為一個健康人的前提。
溫馨提示
感冒在秋冬季會出現很多的病例，今年冬季一定要注意保暖，同時，有條件的話還可以打一針流感疫苗進行預防，此外注意多休息，多通風，注意衛生等等，如果感冒了，也要及時的就醫，不要認為自己抗一下就可以過去！平時注意鍛煉身體，提高自身免疫能力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
醫生提醒，國慶出遊要做好這3防！
國慶長假在即，很多人都會趁著國慶長假外出遊玩，外出放飛自我能感覺到輕鬆，但在輕鬆的同時也要注意做好防護措施。有醫生指出，秋季乾燥容易過敏，國慶外出遊玩要做好防曬、防意外、防蚊蟲。
國慶外出遊玩要怎樣做好防護措施？
1、防曬
雖然現在是秋季，各地氣溫也有所下降，但在國慶前後部分地區氣溫上升至30℃，如果想進行戶外活動要做好防曬措施。可選擇遮陽傘、防曬服、帽子等物理防曬隔離大部分紫外線，保護皮膚。或者直接塗抹防曬霜，注意防曬霜每3~4小時要補塗一次。
2、防意外
在外出遊玩時要注意安全，避免不小心摔傷或者被刀具以及其他物品劃傷，若不小心被物品劃傷要及時採取措施。如果傷口比較淺，出血量比較少，可用雙氧水或者生理鹽水沖洗皮膚，並且用紗布包紮，如果傷口較深，出血量較大，並且有紅腫等症狀要及時就醫，讓醫生採取措施，避免傷口感染。
3、防蚊蟲
雖然氣溫逐漸下降，但在南方地區蚊蟲仍然比較活躍，準備外出，尤其到南方遊玩的人要做好防蚊措施，可穿著防蚊褲、防曬衣，並且隨身攜帶防蚊噴霧。
國慶外出遊玩出現意外該怎麼辦？
1、曬傷
如果沒有做好防曬導致皮膚被曬傷，出現紅腫疼痛等症狀，可局部使用冷毛巾快速降溫，緩解疼痛。如果皮膚出現水泡要及時就醫，避免感染。
2、動物抓咬
若是野外遊玩被動物抓咬，要及時到醫院注射狂犬疫苗，避免病毒隨著傷口入侵到體內。
3、扭傷
度假期間爬山、爬樓梯是常有的事情，稍微不注意就會出現關節扭傷，關節扭傷後不要隨意揉搓關節，防止加重關節損傷。及時用冷毛巾或者冰塊進行冷敷，快速消腫並且緩解肌肉痙攣，受傷24小時後可選擇熱敷，熱敷能促進血液循環，幫助消腫。
4、燙傷
不小心燙傷要馬上用冷水沖洗，幫助降溫，緩解疼痛。如果燙傷位置出現水泡，用乾淨紗布覆蓋傷口，並且及時到醫院尋求幫助。
溫馨提示，出門在外，安全第一，外出要做好防護措施，避免身體受傷，要隨身攜帶應急藥品，如雙氧水、創可貼、消腫止痛藥物等，以便於在發生問題時可以及時使用。
健康長壽的人大多有這7個好習慣，你學到了嗎！
60到80歲的老人，在這個年齡段身體最容易出現問題，如果能經常鍛煉身體，保持身體健康，不生氣，不生病，性格開朗，心情愉快，活的更長也並非難事。
那麼為了更長壽，我們應該注意哪些方面呢？
1、要多喝白開水
老年人多喝白開水對身體有很大的好處，特別是對北方人來說，空氣比較乾燥，秋冬季節，皮膚不僅會幹燥，身體也會缺水分。如果早上起床後喝一杯溫開水，補充一下晚上流失的水分，對身體肯定是有好處的。多喝開水還可以防止便秘呢！
2、經常鍛煉身體
人老了，身體的健康非常重要，為了讓自己有一個健康的身體，老年人一定要多加鍛煉，適合老年人的運動方式有很多，比如：打太極拳、散步，打羽毛球，跳廣場舞，只要在老年人身體可承受的範圍之內，都可以進行嘗試，但是要注意幅度不要太大。
3、飲食要保持清淡不要油膩
老年人腸胃不好，應儘量多吃清淡的蔬菜和新鮮的水果，少食油膩、干硬難以咀嚼的食物，根絕身體條件適量選擇易於消化吸收的溫熱食物。多吃豆類食品，選擇蛋白質及微量元素含量豐富的食品，要食用高糖高脂肪高膽固醇的垃圾食品。
要保持飲食的均衡，魚肉蛋奶，水果蔬菜，對老年人的身體有好處可以多吃一點。動物內臟，和含鹽量較高的食品，以及醃製食品，和燒烤要少吃。吃飯最好吃八分飽，太撐的話會加重腸胃負擔，影響睡眠。
4、作息時間要規律
老年人不同於年輕人，年輕人身體素質還可以，作息不規律能很快的恢復過來。但是老年人不一樣，身體的免疫力和恢復能力較差，一旦熬夜過頭，要很長時間才能恢復。經常熬夜對老人的壽命有直接的影響，對身體有害，所以老人要做到早睡早起，這樣才有益於身心的健康。
5、要有一個樂觀的心態
老人有健康的心態非常重要，情緒對人的健康也會有影響，特別是對那些患心臟病的老人來說，情緒且莫太過激動，以免引起不良的後果。俗話說：怒傷肝、哀傷心、所以保持心態平和，樂觀健康的心態很重要！
6、常用溫水燙腳
腳是人之本，腳上的穴位眾多，他的好壞也直接關係著這個人的身體健康，在寒冷的冬季，睡前天天泡上幾十分鐘的腳，不僅可以促進身體的血液循環，還可以很快入眠。美美的一覺睡到大天亮，只有睡足了，第二天精神才會充足，心情才會愉快。
7、要心態平和放鬆心情
老年人也不要天天煩躁，情緒不好，或者動不動發脾氣生氣，氣大容易傷身，要調節好心態，放鬆自已的心情。每天看看電視，聽聽歌，讀讀書，聽聽新聞，鍛煉一下身體，遇事不要著急，要心平氣和的去解決，凡事都要想開點，切莫急躁。
秋季免疫力差易生病？教你5招提高免疫少生病！
隨著天氣驟然轉暖，溫差轉變比較大，很多大人和小孩很容易出現感冒問題。感冒雖然看起來是小問題，卻反應著身體健康的大問題，由於天氣變化會感冒，飲食不潔也會容易感冒。於是很多朋友會想要提高自己的免疫力，尤其是在疫情比較嚴重的時期，更需要增強自己的體質，提高身體免疫力。
要想健康長壽，你得牢記這9個養生小常識！
要想長壽需要擁有一個足夠健康的身體，而促使身體健康又要做到「合理膳食、科學運動、戒菸戒酒、心理平衡」，這是科學家針對現代人們提出的一些養生保健措施，因此，要想健康長壽就要積極做好以下幾點。