很多不是不想減肥，而是沒有時間減肥。那麼，下面小編就為你推薦辦公室減肥方法，讓你在辦公室微運動瘦身減肥。
白領如何在辦公室瘦身
1、桌邊塑造腹部迷人曲線
調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。
2、站起來接電話
不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機打電話，這樣你可以邊打電話邊來回走。對於那些可怕的會議電話，學會利用多餘的時間：同事打來時，摁下免提，聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。
3、花時間吃午餐
跑到快餐店樓下，意味著你可以更快地回到你的辦公桌前，但是你可了解，額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。你可以去品嘗幾個街區之外新開業的泰國菜，或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園，在陽光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。
4、不發郵件給距離150米以內的同事
儘量不要打電話或發電子郵件給任何距離你不到150米的人。有可能下午四點左右，他們感覺待在辦公桌前有點孤獨，這種孤獨感突然出現，親自起身去了解一下！有可能這在公司里會很受歡迎，這樣你就會有一個離開你辦公桌的藉口。
5、辦公桌旁鬆口氣
如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反覆約1分鐘之後休息，再重複。
6、改善身體姿勢
雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。
白領吃哪些食物可以減肥
黑麥麵包
原原本本的天然養分！極少加入人工配方的黑麥或全麥麵包，比甜膩的蛋糕熱量低很多，豐富的纖維有利於消化。普通麵包在食用後會很快被分解，而黑麥麵包分解的速度相對要慢很多，只需要較少的胰島素就能保持人體血液的平衡，因此多吃黑麥麵包可以達到預防糖尿病的目的。只要按1∶1的比例搭配粗糧飯，每餐都可放心食用。
吃對瘦肉也減肥
選對種類便能大塊大塊吃肉！滑溜里脊、醬香牛蹄筋……聽聽就讓人流口水的美味，脂肪含量相當低，還能補充大量蛋白質，比油膩的五花肉健康多了。比如鵝肉，含有超級豐富的胺基酸，是鋅元素的良好供給品，而鋅這種礦物元素幾乎對身體裡的每一種脢反應都發揮著至關重要的作用。
它的脂肪含量僅僅比雞肉高一點點，我們推薦在秋冬季節進補鵝肉，因為尤其是當鵝肉佐以香料或是橙皮/檸檬片烹調時，是一道超級健康營養的美食。
減肥美味海鮮脂肪低蛋白高
低脂肪、高蛋白的美味冠軍！平魚、黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食慾！推薦石蟹，它可是海鮮中的減肥佳品，超級美味噢！
生吃堅果最健康
生吃最健康！忍不住要吃花生、核桃、松子時，一定要選擇生的或烘烤型的，並將攝入量控制在每天一勺以內。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人缺鈣可致多種疾病 多運動有助補充維生素D
進入老年之後，身體就會走一個下坡路。在日常生活中，如果對鈣攝取不足，就會出現各種各樣的身體症狀。老年人補鈣會出現腰椎、頸椎疼痛、牙齒鬆動等情況，因此對補鈣必須重視起來。
老人缺鈣表現症狀：
鈣是人體內含量最豐富也是最重要的礦物質，對人體健康具有多方面的作用，如維持正常的骨骼和牙齒的生長發育，維持神經與肌肉的正常興奮，維持細胞膜和毛細血管的通透性及心臟跳動，差異凝血功能等。
成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。
老人缺鈣可致多種疾病
缺鈣可導致很多疾病，中老年人缺鈣其症狀更為嚴重，尤其是絕經以後的女性。主要有：
骨質疏鬆。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少，導致骨質疏鬆，易引起骨折。
由於體內鈣分布紊亂，血管壁鈣含量升高，導致血管彈性降低，引發高血壓和動脈硬化，繼發冠心病及腦血管疾病等。
鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。
關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降，易患風濕及風濕性關節炎、關節積水；缺鈣還可繼發骨質增生於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。
缺鈣可使神經興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。
在飲食上補鈣的同時，老年人還應該注意些什麼呢？
中老年人應多參加室外運動，接收日光照射。陽光中的紫外線可加速體內合成維生素D，而維生素D可以促進鈣的吸收。適當的體力活動可促進骨骼鈣的代謝，防止骨質疏鬆，增強骨的抗折能力。一般人平常注意合理飲食，即可滿足人體對鈣的需要。
家中經濟條件較好的中老年人也可服用含鈣的保健食品，但是應在醫生指導下進行。中老年人應注意，服鈣劑時勿飲牛奶、茶水和碳酸飲料，以免影響鈣的吸收。另外，專家指出，補充過多的鈣會增加患腎結石的危險性，還會干擾人體對其他礦物質和微量元素的吸收和利用。
老年保健還應注意10個方面
1、控制能量攝入，保持理想體重；
2、控制脂肪的攝入，特別是要控制膽固醇的攝入；
3、蛋白質應以優質蛋白質為主，多選擇豆類蛋白質；
4、碳水化合物以澱粉為主，重視膳食纖維和多糖類物質的攝入；
5、多吃新鮮蔬菜和水果，每天應食新鮮蔬菜500克；
6、重視鈣、鐵、鋅的補充，每日攝入食鹽應少於6克；
7、食物搭配要多樣化，烹調要注意色、香、味，食物要柔軟，不吃油炸、煙熏、醃製的食物；
8、少食多餐，不暴飲暴食；
9、不吸菸，不飲烈性酒；
10、情緒樂觀，堅持鍛煉。
為了自己的身體健康，在膳食、運動上都應該著重在補鈣上。
針灸瘦臉有效嗎？中醫8穴位號稱「顏面針灸」
對於想要減肥的女人來說，臉上的肥肉是很難減掉的，如何瘦臉也就成了很多女人都非常關注面子的問題。其實瘦臉也是非常簡單的，顏面針灸就是一個不錯的選擇，下面就為大家介紹一下顏面針灸需要針灸的穴位有哪些？
針灸瘦臉有效嗎？
針灸是通過針刺人體某些穴位，可以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達到減肥目的，通過針灸瘦臉的原理也可針灸瘦臉。中醫認為想要瘦臉的朋友們，選擇這種方法的同時配合合理的飲食效果會更佳，要儘量控制自己的飲食習慣，選擇熱量少，纖維高的食物來進食效果明顯。
針灸瘦臉的方法也不是適用於所有的人群的，針灸瘦臉最合適的年齡是在20～40歲之間，存在個體差異，可以這麼說，有些人用針灸瘦臉的方法效果並不明顯，對於針灸瘦臉有效嗎的人來說，這種方法才也是一個漸進的過程，不要指望幾針下去就會見效，所以不能急於求成。
傳統中醫學的「顏面針灸」
百會穴——預防過量飲食、便秘。左右兩耳洞向上升，在頭部連結後的那條線的頂點，即是百會穴。它可以起到安定精神預防飲食過量。
攢竹穴——緩和眼睛的疲勞和浮腫。眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。
太陽穴——消除眼睛疲勞、浮腫。眼睛與眉毛間的側面，向後約1橫指處，快接近髮際處。此穴位可促進新陳代謝。
承泣穴——眼袋鬆弛。位於眼球正下方，約在眼廓骨附近。由於有胃下垂的人眼袋容易鬆弛，所以此穴能提高胃部機能，從而防止眼袋鬆弛。
迎香穴——減輕肩膀酸痛及鼻塞。眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預防肌膚鬆弛，還能減輕肩膀酸痛。
頰車穴——消除臉頰的浮腫。沿臉部下顎輪廓向上滑，就可發現一凹陷處，即為此穴位。它可以有效消除因攝取過多的糖分所造成的肥胖。
地倉穴——抑制食慾。嘴角旁約0.5cm處即是。胃部如果持續處於高溫狀態，就會促進食慾，所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食慾。
承漿穴——消除胸部浮腫。下唇與下顎的正中間凹陷處即是。它能控制荷爾蒙的分泌，保持肌膚的張力，預防臉部鬆弛。
夏季瘦身 試試4款中藥減肥方子
夏季，誰都想露出好身材，無奈身材肉肉太多，如何是好呢？為了讓自己避免露出更多的肉肉，唯一一個解決根本問題的方法就是減肥。其中飲食對減肥能否成功起著很重要的作用，我們可以在減肥期間吃一些飽腹感強且熱量低的食物。下面小編就來介紹幾種減肥食物與減肥中藥食療方。
更年期女性失眠有4原因 治療需找對病因
通常來說，更年期女性失眠是是所有更年期問題中首先應該解決的問題。因為更年期女性失眠不僅會導致因缺乏睡眠而身心疲倦，還會引發嚴重的精神心理問題，出現免疫力低下等，嚴重影響生活質量。