1、鈣缺乏：發育不良
表現：鈣是兒童膳食中最容易缺乏的營養素之一。快速成長中的嬰幼兒長期攝食鈣過低並伴有維生素D缺乏，日曬少，可引發生長發育遲緩、骨骼畸形、牙齒發育不良。
富含微量元素鈣的食物：牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
2、鋅缺乏：厭食，生長發育慢
表現：食慾降低是嬰幼兒缺鋅的早期表現之一。缺鋅的孩子味覺減退，對酸、甜、苦、咸分辨不清;生長發育遲緩，身材矮小，體重不增;抵抗力差，反覆感冒或腹瀉;易患復發性口腔潰瘍;缺鋅還會損害孩子的味蕾功能，出現厭食。
富含微量元素鋅的食物：生蚝、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、豬肝、牛肝等。
3、鐵缺乏：貧血，注意力下降
表現：缺鐵性貧血對於育齡婦女和兒童的健康影響非常嚴重，重度缺鐵性貧血可增加兒童和母親的死亡率。缺鐵會損害兒童智力發育，使嬰幼兒易激動、淡漠，對周圍事物缺乏興趣，還可造成兒童、青少年注意力、學習能力、記憶力異常。鐵缺乏的幼兒，鉛中毒的發生率較無鐵缺乏的兒童高3-4倍。
富含鐵的食物：動物性食物，如肝臟、血和瘦肉;豆類、綠葉蔬菜、紅糖、禽蛋類。人乳的鐵吸收率高達70%。
4、碘缺乏：智力低下
表現：缺碘可導致甲狀腺激素分泌減少，兒童可表現為體格發育遲緩、智力低下、嚴重的可導致呆、傻等。
富含微量元素碘的食物：干海帶、海魚、海藻類及瘦肉、家禽、乳製品。
如果爸媽發現寶寶表現出以上症狀，就要警惕寶寶是不是缺乏某種微量元素，一般情況下，只要爸媽能合理調整寶寶的飲食結構，就能攝取足夠的微量元素了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝水的方法和時機不對會危害健康 你會喝水嗎？
瓶裝水真的比自來水好嗎?又或者，你是不是應該選擇富含維生素的水來代替蘇打水?專家說，並非如此，這些產品都不會讓你變得更健康。下面，我們來看看健康喝水的五種誤區。
誤區一：每天喝八杯水
科學家們說，整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。那麼，每天喝八杯水的標準建議又是從哪裡來的?賓夕法尼亞大學的腎臟專家斯坦利·戈德法布博士說：「沒有人準確知道」。
誤區二：喝大量的水有助於清除毒素
腎臟過濾我們血液循環中的毒素，然後毒素通過尿液排出。但問題是，每天喝過量的水真的能夠提高腎功能?「不能」戈德法布說，「實際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力。這種衰退雖然細微，但確實存在。」
誤區三：大量的水等於健康的皮膚
我們的身體由60%的水分組成，也就是說，一個200磅重的人，體內含有120磅的水。每天增加額外幾杯水的效果是很有限的。戈德法布認為，「相對於體內的水分，這是很小的一部分，它不可能對人產生任何好處。」他的完整評論發表在美國腎病學會最新一期的雜誌上。
誤區四：喝過量的水有助於減肥
一個更準確的聲明可能是：喝水是減肥者一個有用的方法。
「水是減肥者一個偉大的戰略，因為它沒有熱量」，匹茲堡大學的麥德蘭·特瑞姆說，「喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。」但她補充說，水並沒有魅力，其他零熱量的食品，如健康飲料也是一個很好的選擇。
誤區五：人們很容易在鍛煉中脫水
當一個人失水量達到他/她的體重的2%時才會脫水，因此對於一個200磅的人來說，脫水意味著流失4磅的水。
馬拉松運動員、自行車手和徒步旅行者都必須認清脫水的症狀。戈德法布說：「人在炎熱、乾燥的環境裡明顯需要更多的水。」
美國運動員醫學學院建議，運動員在鍛煉前幾個小時應該喝16盎司的液體。
但對於在公園散步的人來說，就沒有必要帶上水瓶。戈德法布建議，當你渴了才好喝水。
如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。台灣最新一期雜誌刊文指出，如果喝水的方法和時機不對，可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學習8個喝水方法，還能健體養生。
1、睡前喝水，可預防心梗和中風。
人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
2、起床喝水，能防便秘。
早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。
3、運動前喝水，表現更好。
當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。
酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。
突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6、天黑後燒開水，水質最佳。
因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了，此時水質最好。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。
7、大口喝水，等於沒喝。
一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細菌。
瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。
紅棗治早泄療效佳 淺談常見水果的幾大妙用
小編為您介紹一下幾種水果的妙用：荔枝
用荔枝核15至20顆，打壞後加水煎服，能治睪丸腫痛。
蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中心的綠色小芽芯不要剝往)15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟後嚼服，逐日兩次，連服兩日。
葡萄
取新鮮葡萄250克，往皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，逐日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。
芒果
取芒果核10克，打爛後水煎服，逐日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，逐日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
木瓜
用木250克，切片後放進1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，逐日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
紅棗
紅棗有益血壯神的功效，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療成果。
核桃
逐日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能幫助治療腎結石和尿路結石，並能延緩朽邁。
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九種食物提升你的記憶力
飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想像力。