調理更年期綜合徵的五大食療方

豆角炒胡蘿蔔

材料:豆角350克,胡蘿蔔50克。

調料:鹽、雞精各適量。

做法:

1、豆角洗淨切段,胡蘿蔔洗淨切條。

2、鍋內注入適量食用油,燒至八分熱,倒入豆角和胡蘿蔔翻炒至熟。

3、最後調入鹽和雞精調味,裝盤即可。

功效:本品能增進消化,並有殺菌的作用,能有效防治更年期綜合徵引起的各種婦科炎症,適合女性更年期食用。

小籠蒸牛肉

材料:牛肉350克。

調料:蔥、蒜、鹽、澱粉各適量。

做法:

1、將牛肉洗淨,切小片,加入適量澱粉、鹽抹勻,蒜去皮,洗淨,剁碎,蔥洗淨,切花備用。

2、將牛肉放入蒸籠,入蒸鍋隔水蒸熟,最後撒上蔥花和蒜蓉即可。

功效:本品有益氣血、補脾胃的功效,適用於失眠健忘、腰背冷痛等症,適合腎陰陽兩虛型的更年期患者食用。

鯽魚陳皮湯

材料:鯽魚400克,陳皮100克,枸杞子10克。

調料:花生油30克,精鹽少許,味精、香菜末各適量。

做法:1、將鯽魚洗淨,在魚身兩邊劃上幾刀,陳皮、枸杞子用溫水浸泡。

2、淨鍋下入鯽魚略煎,下入枸杞子、陳皮,調入精鹽、味精煲至湯至奶白色,撒上香菜。

功效:本品有健脾利濕,和中開胃,活血通絡,溫中下氣的功效,適宜女性更年期綜合徵患者食用。

清蒸鱸魚

材料:鱸魚400克,香菜段適量。

做法:鹽、雞精、醬油、姜各適量,蔥白少許。

做法:

1、鱸魚洗淨,用刀在魚身上劃幾刀,姜切絲,蔥白洗淨,切絲。

2、用鹽抹勻魚的里外,將蔥白絲、薑絲,填入魚肚子,放入蒸鍋中,大火蒸10分鐘。

3、將雞精、醬油調勻,淋在魚身上,撒上香菜段即可食用。

功效:本品有健脾益腎、健身補血、補中益氣的功效,對女性更年期綜合徵患者有一定的食療作用。

家常福壽魚

材料:福壽魚1條。

調料:蔥20克,姜15克,蒜10克,鹽、豆瓣醬、甜椒、醬油、味精、米酒各適量。

做法:

1、魚洗淨,在魚背切花刀。

2、把魚煎至金黃,盛出,鋪上甜椒、姜、蒜。

3、燒油,入豆瓣醬炒香,加入姜、蒜等調料炒勻,倒在魚身上,稍蒸,撒上蔥即可。

功效:本品有滋補肝腎、健脾和胃的功效,適合女性更年期綜合徵患者食用。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

調理更年期綜合徵的五大食療方

豆角炒胡蘿蔔

材料:豆角350克,胡蘿蔔50克。

調料:鹽、雞精各適量。

做法:

1、豆角洗淨切段,胡蘿蔔洗淨切條。

2、鍋內注入適量食用油,燒至八分熱,倒入豆角和胡蘿蔔翻炒至熟。

3、最後調入鹽和雞精調味,裝盤即可。

功效:本品能增進消化,並有殺菌的作用,能有效防治更年期綜合徵引起的各種婦科炎症,適合女性更年期食用。

小籠蒸牛肉

材料:牛肉350克。

調料:蔥、蒜、鹽、澱粉各適量。

做法:

1、將牛肉洗淨,切小片,加入適量澱粉、鹽抹勻,蒜去皮,洗淨,剁碎,蔥洗淨,切花備用。

2、將牛肉放入蒸籠,入蒸鍋隔水蒸熟,最後撒上蔥花和蒜蓉即可。

功效:本品有益氣血、補脾胃的功效,適用於失眠健忘、腰背冷痛等症,適合腎陰陽兩虛型的更年期患者食用。

鯽魚陳皮湯

材料:鯽魚400克,陳皮100克,枸杞子10克。

調料:花生油30克,精鹽少許,味精、香菜末各適量。

做法:1、將鯽魚洗淨,在魚身兩邊劃上幾刀,陳皮、枸杞子用溫水浸泡。

2、淨鍋下入鯽魚略煎,下入枸杞子、陳皮,調入精鹽、味精煲至湯至奶白色,撒上香菜。

功效:本品有健脾利濕,和中開胃,活血通絡,溫中下氣的功效,適宜女性更年期綜合徵患者食用。

清蒸鱸魚

材料:鱸魚400克,香菜段適量。

做法:鹽、雞精、醬油、姜各適量,蔥白少許。

做法:

1、鱸魚洗淨,用刀在魚身上劃幾刀,姜切絲,蔥白洗淨,切絲。

2、用鹽抹勻魚的里外,將蔥白絲、薑絲,填入魚肚子,放入蒸鍋中,大火蒸10分鐘。

3、將雞精、醬油調勻,淋在魚身上,撒上香菜段即可食用。

功效:本品有健脾益腎、健身補血、補中益氣的功效,對女性更年期綜合徵患者有一定的食療作用。

家常福壽魚

材料:福壽魚1條。

調料:蔥20克,姜15克,蒜10克,鹽、豆瓣醬、甜椒、醬油、味精、米酒各適量。

做法:

1、魚洗淨,在魚背切花刀。

2、把魚煎至金黃,盛出,鋪上甜椒、姜、蒜。

3、燒油,入豆瓣醬炒香,加入姜、蒜等調料炒勻,倒在魚身上,稍蒸,撒上蔥即可。

功效:本品有滋補肝腎、健脾和胃的功效,適合女性更年期綜合徵患者食用。

預防更年期綜合症 你知道應該怎麼做嗎

說起更年期綜合症,相信朋友們都是一臉拒絕,其實人到中年,就應該學會預防更年期綜合症,以免給家庭跟子女帶來煩惱,今天就來學習下如何預防更年期綜合症。

如何預防更年期綜合症

識本質

做好心理準備 正確認識本病的發病原因,了解其臨床表現,在心理上提前做好準備,即使出現早期臨床症狀,也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程,沒有必要焦慮不安,雖然出現一些不適症狀,也是內分泌失調帶來的,經過一段時間適應之後,這些症狀是會有所改善的,順乎其自然,泰然則安然。

調情志

保持樂觀情緒 步入更年期的婦女,要努力克制自己的壞脾氣,保持心態平衡,有規律地安排好個人生活。應消除緊張,勿憂勿慮,勿躁勿怒,清心寡欲,儘量避免不良的精神刺激,穩定情志,才有助於機體處於正常狀態,恢復失調的臟腑功能。

同時,還應該加強夫妻間的安慰與溝通,注意保持正常的性生活,這樣會給自己帶來「並不老」的良好感覺,有助於心理的調整。特別要注意的是:當遇到生活中難以避免的「負性生活事件」(如喪偶、親人離別、患病等)時,一定要做到正視現實,遇事鎮靜,以自身健康為重,切不可憂心如焚、不思後果,從而誘發或加重本症。

適勞逸

加強體育鍛煉 勞逸適度,可以使經絡通暢,氣血調和,陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動,在運動中獲得歡樂,忘掉身邊的煩惱,從而增強體質和植物神經的調節能力,對防治本病大有益處。同時,生活中要注意勞逸結合,保證充足的睡眠。

廣交誼

豐富個人生活 適當參加社會活動,多與社會接觸,多和他人交流,多想一些開心的事,能夠陶冶性情,保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休,有的已經退休或下崗在家,精神壓力較大,總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏,適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等,不僅可以增加生活情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對防治抑鬱症大有裨益。

節飲食

注重飲食調養 飲食不可偏嗜,宜食易消化富於營養的食物,且要定時定量。多食蛋白質類食品,如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果,每日補充含鈣量較豐富的食品,有利於穩定情緒。動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜,酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用,可多食用。更年期婦女不要吸菸和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。

更年期月經量多怎麼辦

更年期月經量多的病因病理一是卵巢功能衰退,體內雌激素水平降落;另一是機體老化的變化,兩者常交織在一起,而致無排卵型功血。中醫認為,婦女七七天癸竭,腎氣衰弱,沖任虛衰而致,以腎虛為主,是引起更年期月經量多的主要病因。

更年期女性吃什麼食物好 多吃9類食物

芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E,同時也是鎂的來源之一,這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡,同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。