想必有不少女性也會有同樣感受，大姨媽前突然變得敏感、煩躁易怒、情緒極不穩定，有的人甚至會出現頭痛、失眠、乳房脹痛等症狀，這究竟是怎麼了呢？是精神方面出問題了嗎？別擔心，這一切，可能只是經前期綜合徵在作怪。
經前期綜合徵是個啥？
經期綜合症是指在經期或行經期前後發生的下腹部疼痛，常伴隨有噁心、嘔吐、腹瀉等，嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等症狀，並伴隨月經周期反覆發作。多見未婚或未孕的女性，往往生育後就會減輕或消失。
經前期綜合徵症狀
1、頭痛和偏頭痛頭痛：這是因為頭骨或者顱骨中的竇水分瀦留產生壓力，從而導致頭痛。偏頭痛則經常在月經期間發生，而這跟經期前雌性荷爾蒙水平的升高有關。
2、水腫：由於水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發生水腫，個別女性還會發生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而後者導致了背痛。
3、乳房腫痛：這跟雌激素/孕激素比值的不平衡有關。乳房腫脹可能是因為腦垂體分泌泌乳刺激素，導致荷爾蒙分泌加快造成的。
4、長小痘痘：雌激素分泌量減少，導致皮脂的產生（油脂則是由皮下脂肪層產生的）。因經期前激素分泌量減少，肌膚容易過敏，變得粗糙。油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。
5、情緒低落：由PMS導致的情緒低落跟生病不一樣的地方在於，一旦經期開始，這種低落情緒會霍然消失。這大概是因為雌激素水平降低，以及大腦產生一種名為複合胺的物質的緣故。這兩種物質都可以使情緒發生變化。
6、疲倦：儘管有些女性在經期前反而會亢奮，很大部分女性會感覺到疲倦以及注意力不能集中。這是因為血糖濃度不穩定的緣故。
緩解經前綜合徵從「心」入手
1、學會放鬆心情
若是感覺情緒低落，抑鬱或者暴走啊，請不要讓這些消極情緒一直控制你，而是應該學會放鬆自己。保持樂觀的態度，會幫助你緩解精神上的壓力。調整好心態，是緩解經期綜合症的第一步。
2、常做深呼吸
深呼吸不失為一個緩解經期綜合症的好方法。當你感覺自己頭腦要崩潰的時候，可以選擇進行深呼吸，調節自己的心情，讓緊張的情緒得到放鬆。
3、適當做運動
運動既能鍛煉身體，還可以讓人放鬆心情。當你正在為小事情感到不爽時不妨去戶外散散步，或者找朋友打球，把壞心情釋放出去，讓自己不至於被經期綜合症折磨的死去活來。慢跑或者羽毛球類的運動都是不錯的選擇。
4、經常泡澡
在溫水中加入一杯海鹽製成的礦物質澡，會使你放鬆全身的肌肉，緩解肌肉痙攣，而在加入 精油的溫水中泡澡可緩解緊張情緒，安定心神。
5、保持生活作息規律
儘量不要熬夜，容易導致內分泌失調，引起經期的不良反應。改變晝夜生活節奏，對調節身心有很好的作用。
6、多吃纖維食物
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，促進胃腸蠕動，減少便秘現象，多吃蔬菜，豆類，全麥，蕎麥以及大麥等食品，你會收到意想不到的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男性也有更年期 50歲以後謹防疾病來襲
生老病死，自然規律，我們任何人，都是無法逃脫的。隨著年齡的增長，我們慢慢從兒童，少年，青年，壯年，中年進入老年人的序列。對於男人而言，五十歲是一個節點，俗話說五十知天命，無論你以前做的多麼成功，人生多麼的輝煌，那麼進入五十歲後，就不能再與命運抗爭。因為這個時間，我們的身體各項機能退化，體力，精力大不如以前，不能再像年輕人一樣去去創盪，應該有一個穩定的生活環境。這時候就要對身體健康重視起來，不然疾病纏身，那麼是會嚴重的影響到生活質量的。
男性也是有更年期的，這個更年期的起點就是從五十歲開始，在這以後勞累、記憶力下降、失眠等小麻煩接踵而至。50歲以後的男性，身體開始走下坡路，可以說身體狀況是進入了多事之秋。之所以出現這樣的情況，可能是以下幾個方面的原因引起的：
一、因為年輕時身體狀況好，為了生活工作，努力去打拼，往往會忽視合理的飲食習慣，甚至缺少鍛練，過度勞累，過度用腦，不注意保養。長期下去，留下不利健康的隱疾，但是因為當時身體條件好，症狀不明顯，那麼就忽視下來。
二、五十這個年齡段，正是上有老人要贍養、下有子女要成家，生活壓力無疑增大，如果事業好，那麼還好些，如果事業不順利，那麼更是麻煩。上下奔波，勞苦愁煩，不出問題才怪。就是事業做得較好的，他們更注重自己的事業，努力地想把它做大最強，生理、心理上的長期滿負荷無疑對身體的傷害極大的。
三、一旦身體的各項機能不能抵抗之壓力，加之年輕時留下的暗疾，隨著身體機能的退化而乘虛而入，那年過五十的多事之秋的各類疾病就不可避免地發生了。
腹脹咳嗽 戒菸小心戒斷綜合症
吸菸是有害於健康的，這個道理大家也都懂，但實際付諸行動的卻很少。長時間吸菸的人，免疫力會有所下降，容易出現心臟病、血管硬化等疾病，而且也容易患有支氣管炎症，出現肺部腫瘤等。並且，長時間吸菸有可能會殺死精子，使精子質量下降，降低受孕的幾率，嚴重的危害到人的健康。雖然說突然戒菸出現了腸胃的問題，但這是正常的，屬於戒菸導致的戒斷綜合症，可能會出現一些不適的現象。
一般而言，突然出現戒斷綜合症會出現以下症狀：
1、腸道功能不好：如出現便秘、大便增多、腹脹等，這個主要還是因為尼古丁刺激身體，使消化系統功能下降。當你戒菸時，可能會注意到在你的排泄習慣的改變，稍微嚴重一點的還會出現腹脹、食欲不振、頭暈、噁心嘔吐的症狀。
2、出現有口渴的症狀：戒菸後會經常感覺到口渴，如果有這種情況的話，就需要多喝水，有助於體內的毒素排出。
3、出現咳嗽的症狀：經常長年累月的吸菸，會導致出現有大量粘液從肺部呼吸道排出，戒菸後一到兩周或者數周就會出現有咳嗽的症狀，這是很正常的。
4、有可能會出現嗜睡頭痛的現象：這應該與長時間吸菸有關係，沒有菸鹼刺激，所以才會導致容易疲勞，出現有鬆弛、嗜睡的現象。
5、出現注意力不集中：在戒菸的情況下測出了一氧化碳的刺激，可能會導致人的空間感距離感出現偏差，會導致注意力不集中。
總而言之，吸菸對人體健康的危害是無法質疑的，早戒菸才是對身體最好的交代。雖然戒菸有可能會出現戒斷反應，但都是正常的，戒菸後可以減少發生支氣管炎、肺部腫瘤、心臟、心血管疾病的風險，有助於增加人的抵抗能力，總的來說是利大於弊。如果在戒菸的過程中出現不適的症狀，就需要多喝點水，以清淡飲食為主，可以多吃一些蔬菜水果，纖維素高的食物以緩解症狀。雖然在剛剛戒菸的時候可能會出現身體不適的現象，但是通過自己心理克服，總的來說更有助於個人的身體健康。
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