一項新的研究顯示，每周快步走至少3小時，可延緩甚至預防前列腺癌的擴散。研究發現，唯有快步走才能帶來這種效果，如果前列腺癌患者以輕鬆的步調散步，就無法達到這種效果。
美國加州大學舊金山分校的研究人員對1455名被診斷出患前列腺癌、但還未開始擴散的男性進行了研究。研究人員評估了患者被診斷出患癌和接受初步治療後兩年的體能活動程度，他們發現，有117起個案出現前列腺癌引發的癌細胞復發、骨腫瘤和死亡。而那些每周至少快步走3小時的患者，其病情擴散的速度要比慢步行且運動時間較少的患者降低了57%。發表在最近出版的《癌症研究》期刊上的這項研究稱，該研究結果為「進行有規律地運動可對抗許多疾病，像心臟病和某些癌症等」這一理論增加了新的佐證。
研究人員指出，在診斷出患病後從事快步走運動的患者，似乎可延緩甚至預防病情的擴散。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
看《潛伏》，學習職場20條黃金法則
1、辦公室里只有兩種人，主角和龍套。在《潛伏》裡，每個角色都有個性。只龍套非但沒性格而且還專業送死。
職場上也一樣，想要過的輕鬆，不想往上爬，那就只能做一輩子的龍套。
作龍套的壞處就是：送死你先去，功勞全沒有，裁員先考慮。
現在的職場絕不是養懶人的地方，你要比別人生存的好，就唯有當主角，讓別人去做龍套。
你不能踩著別人肩膀，就只能做他人墊背。
2、每個人都要有大志，就算要毀滅世界也可以。胸懷大志是做主角的首要條件。
譬如余則成的信仰，站長的貪錢，馬奎和陸橋山要當副站長，李涯為了黨國事業，這些都是大志，而有理想存在才能為此奮鬥。
在職場上，你若沒有一個奮鬥目標，就不可能進取的往上爬，到最後只能淪為龍套，成為別人的犧牲品。
所以不管毀滅世界，還是成為第一首富，你都必須心存志向，以此為目標。
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3、別被理想忽悠，理想是需要的，但不是別人的理想，而是你自己的。當提起大志時，有人會想到企業目標，想到企業文化，想到老闆慷慨激昂的演說。
忘了那些吧，老闆的理想只是老闆的，而職場上，你是獨立的。要保持清醒頭腦，不能被輕易忽悠。
《潛伏》裡，不管站長還是戴笠，甚至是余則成自己都會提到黨國的事業。而實際上，他們心裡都清楚的很，一切都該以自己為先，自己的大志才是可奮鬥的目標。
不管別人有什麼理想，要牢牢記住自己的大志，這才是立命之根本。
4、如果真的沒大志，那就為錢奮鬥。《潛伏》裡，站長說過一句話。每個人都有解甲歸田的時候，如果不是為了錢，誰要當這個官呢。
所以賺錢是人最主要的追求。職場上很危險的局面，就是老闆用理想籠絡人，想讓人不拿錢白幹活。
但真的肯不要錢幹活，那你就是沒價值的，既然沒價值，還有什麼存在的必要呢？
金錢是唯一衡量你價值的東西。你真的一無所求的話，那就為賺錢而奮鬥。
一首富，你都必須心存志向，以此為目標。
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5、你可以不聰明，但不可以不小心。《潛伏》裡似乎每個人都聰明，其實翠平也很聰明，可為什麼她就狀況不斷，最後還暴露身份。
就因為她不夠小心。
職場與此一樣，你可以不聰明，但不可以不小心。
不聰明的人，最多笨拙一些，事情做的差一些。而在職場上，這不是很大的罪過。
但不小心就隨時會觸犯到別人的利益，犯下得罪人這個職場大忌。
到那時，穿小鞋都不曉得是為什麼穿的。
管牢嘴，能風花雪月的時候就少議論同事，能說人好話時就別說壞話。
這就是余則成的生存之道。
6、你說的每句話，老闆都會知道。所以要好好想想該說什麼，不該說什麼。別奢望你私下說的話老闆就聽不到。老闆能知道一切，這是真理。
就像余則成給左藍寫信，自以為夾在書里沒人知道，而實際上，他落下的每個文字，每句話都有人注意。
在職場上完全相同，只要你不是一個人自言自語，就得擔心談話對象會把話傳出去。
而經驗告訴我們，每一句對公司的議論，最後都會傳到老闆耳朵里。
所以你跟任何人說話時，都要好好想想，該說什麼，不該說什麼。
不該說的絕對不能說，可說可不說的也閉嘴。
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7、偶爾對老闆交心是必要的，但要有的放矢。余則成和站長關係亦師亦友，可謂是站長的鐵桿親信，兩人之間時不時有促膝長談。
記住，促膝長談是種手段，而不是真的讓你什麼都說。偶爾的交心，說些無關緊要的私己話，能讓老闆覺著你貼心。
而事實上，從沒一個上司會對你真的交心。
切忌一熱淚盈眶，就把心窩子都交出去。
被出賣的，永遠是交心的那個。
8、不管什麼時候，裝傻總是最不易犯錯。在《潛伏》裡，余則成看起來傻傻的。當別人問起一些緊要問題時，都會裝傻，罔顧左右而言它。
這實在是很高明的生存術。
金庸也曾經說過，他年邁耳背後，該聽見的話就能聽見，不該聽見的話就聽不見。
當有人要你當面表態站隊，要你選擇事情的方向，不管你怎麼選都是錯的。
那麼裝傻就是最好的選擇，這是沒選擇時最不易犯錯的方法。
別擔心裝傻的樣子很拙劣，即使每個人都看出你在裝傻，可他們依舊拿你沒辦法。
真正倒霉的是那些明確表態的人，有這些龍套犧牲，怎麼也輪不到你。
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9、把自己當成最聰明的人，往往是最笨的。在剛開始時，余則成向左藍隱瞞自己是軍統特務，向呂宗芳隱瞞左藍是激進分子。余則成覺得自己能掌控大局，可實際上，他才是對方棋盤上的棋子。
左藍和呂宗芳早就決定把他發展成共產黨了。
在職場上，總把自己當最聰明的人，一定是做龍套的命。
真正聰明的高手，是大智若愚，該精明時精明，不該精明時裝傻。
10、一定要有靠山，但比靠山還可靠的，是讓自己有價值。余則成向來是有靠山的人，一開始的呂宗芳，後來的站長，甚至是戴笠。正是這些靠山的存在，才讓余則成多次轉危為安，不引人懷疑。
但比靠山更重要的，是余則成本身的價值。
如果沒有軍統背景，呂宗芳絕不會拉攏他。如果沒有立下大功，戴笠也不會青眼相加。如果他不能幫站長弄錢，也不可能獲得庇護。
所以在職場中，和上司們搞好關係是一門必須的功課，為自己找好靠山很重要。
而比此更重要的，是讓自己有足夠的價值，以致於每個上司都必須拉攏你。
11、你是上司的人，上司卻不一定是你的人，這層意思一定要明白。當一個上司對你說，你是他的人時，心裡一定要清楚，上司並不是你的人。
你是他的，他是他自己的。
在潛伏里，馬奎曾經是毛人鳳的侍衛，按說有此大靠山該有恃無恐才對。但馬奎一出事情，毛人鳳立刻就躲了。
當你的事情與上司的利益有衝突時，他們會毫不猶豫的出賣你。
無論何時都要記住，你是你自己的，只有你才能對自己負責。
別相信上司故作親近的話，那隨時都會是陷阱。
12、上司說他對你很放心，事實可能正好相反。站長經常對余則成說，我對你很放心。可事實上，站長對余則成的試探調查從沒停過。
如果上司真的對你放心，他根本不用經常提及。
真正的信任，是通過行動
84歲李默然的養生經：每天喝兩勺老陳醋
如今，已84歲高齡的李默然雖兩鬢斑白，但精神好得很，說話聲音響亮如鍾。當問及養生之道時，他娓娓道來：「我認為養生須先養德。古人說『德行不克，縱服玉液金丹也未能長壽。』可見，養德是高於養生的。此外，我的養生靠三件事：逛早市、吃粗糧、喝陳醋。」
李默然有早睡早起的習慣，每天清晨拎起菜籃子就去早市逛一圈。他說：「買菜、散步、接觸社會一舉三得。回來後，再做一套自編的健身操，一天都不會覺得疲憊。」
李默然喜吃麵食。他一周要吃3次粗糧，零食從不問津。他很注重早餐的營養，要吃好；晚餐一定要少吃，這對老人尤為重要。
此外，李默然對老陳醋情有獨鍾，每天兩次，每次喝上一匙，這一習慣已經堅持十幾年了。李默然說：「醋可以軟化血管，預防血栓，粗糧則含有人體所必需的多種營養成分，常吃都有益健康。」
老人冬季備頂冬帽好處多
寒冷的冬季，空氣乾燥，氣溫低。一般來說，老年人由於體質較弱、慢性病較多，如果備有一頂冬帽的話，對健康很有好處。
白領年底跳槽不要只想著曬工資
年關將至，正是職場暗潮湧動的時刻，許多單位已開始組織梳理職員業績，準備著給職工發年終獎、續簽合同。有的職工已尋覓到了新東家，打算領了錢就「遠走高飛」；還有的職工則早在這一年中又跳了一兩次槽，並在心裡默默盤算著利弊得失，以及能否領到年終獎等問題。