冬季老人健脾養胃飲食原則
專家建議，一是細嚼慢咽，充分地利用唾液咀嚼食物，慢慢吞咽，減輕胃的負擔，利於營養吸收。
二是飲食規律，定時定量。
三是以軟為主。一些比較有韌性、爽口的東西不宜多吃，因為它們最難消化。
四是少吃多餐，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
老年人冬季養生食譜一：三丁豆腐羹湯
材料：豬肉丁、豆腐、青豆、番茄、濕澱粉、精鹽、麻油、味精、鮮湯各適量。
做法：
1、首先將豆腐切成小塊，下沸水焯一下，瀝乾水待用。
2、將番茄皮去掉，去籽，切成小塊。
3、把燒熱油鍋，下蔥略煸一下，然後放入豆腐、鮮湯、番茄、肉丁、青豆、精鹽，燒沸即可。
4、湯煲好後，加入味精，淋上濕澱粉，出鍋裝碗，淋上麻油即成。
功效：三丁豆腐羹湯，味道鮮美，滋陰潤燥，補中益氣，補脾健胃，很適合老年人冬季養生喝。
老年人冬季養生食譜二：黨參鱅魚湯
材料：黨參、鱅魚、精鹽、料酒、姜、蔥、陳皮、草果、生油、桂皮、雞湯各適量。
做法：
1、首先是把草果、黨參、桂皮、陳皮、姜洗乾淨，然後全部裝入紗布袋扎口。
2、將鱅魚去鰓、去鱗、去內臟，洗乾淨，下油鍋稍煎。
3、在鍋中倒入準備好的雞湯，加入蔥、藥包、鹽、料酒，直到魚肉煮熟爛為止。
4、最後揀去蔥和藥包，調好口味即成。
功效：黨參鱅魚湯有扶脾養胃、補中益氣、健身強體的功效。
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三種家常補血最佳食材 桂圓蓮子粥健脾益氣
歸地燒羊肉
配方：羊肉500克，當歸15克，生地15克，乾薑10克。
製法：將羊肉切塊，放入砂鍋內，加當歸、生地、乾薑、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。
功效：溫腎固沖，調經止血。
用法：佐餐分次食用。
墨魚燉烏雞
配方：墨魚250克，甲魚1隻，烏骨雞1隻。
製法：將墨魚去骨，甲魚去爪、內臟等，用開水燙後去黑衣，烏骨雞去毛、內臟後洗淨一起入鍋，加適量水，武火煮沸，改用文火燉1小時至爛熟，加食鹽調味。
功效：滋陰養血，化瘀調經。
用法：佐餐隨量食用。
桂圓蓮子粥
配方：桂圓肉20克，蓮子肉15克，紅棗6個，糯米30克。
製法：紅棗去核，與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改用文火熬煮至熟爛，加糖調味。
功效：健脾益氣，養血止血。
用法：每日1劑，可經常食用。
出虛汗是腎陰虛還是腎陽虛呢
出虛汗是腎陰虛還是腎陽虛呢
在炎熱的夏季，酷暑高溫，身體也會經常出汗。但是有的人，即使是坐在空調房間裡面，也會汗流不止。或者是稍微一動，就會出汗。這就可能是身體病症的表現了。
如果身體虛弱的話，汗液就失去了牽引力，導致汗液一直向外流失。所謂的出虛汗症狀，就是這種原因。由於體質不同的原因，每個人出汗量也不會相同。身體中的汗量其實能夠反映出身體的狀況。
有些人也不怎麼運動，就坐著都容易出汗，這可能是由於腎陽虛。中醫中提到陽氣體表的說法，就是說陽氣充足的話，就能夠像磁鐵一樣，吸引住汗液，汗液也就不會外泄。
一般來說，腎陽虛源於身體狀況差，像先天不足或後天過度勞累、無節制性生活損耗身體等，都會導致腎陽虛。而這類人的表現也比較典型，除了猛出汗，還常常感覺疲倦、懶言，比較安靜。
春季養生宜吃的6款養生粥 健脾養肝補血
將豬肝切碎備用，粳米洗淨入鍋加水，大火煮沸後再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等。
身體潮熱出虛汗會是怎麼回事
更年期女性發生身體潮熱出虛汗的症狀一般是間歇性的發作，而且不同的人因其不同的體質，發作的次數、時間也不一樣。潮熱一般發生在中午12點到下午2點，有的會在晚上發作，在潮熱發作時，人體全身溫度會急劇上升，而且還會全身冒虛汗，尤其是晚上睡覺時，出虛汗非常嚴重。