桂圓乾適合產後調補 四大補血乾果吃出好氣色

日常生活中吃什麼可以補血?不一定要吃名貴的藥材,平常生活的蔬菜可以補血。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容, 但孕婦慎用。

此外,桑葚干能夠補益肝腎,滋陰養血,對烏髮有特效,息風,清肝明目,解酒,改善睡眠,提高人體免疫力,延緩衰老,美容養顏,降低血脂,防癌。桑椹粉富含蛋白質,多種人體必需的胺基酸,易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。

紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

女性由於每月一次的生理期失血,極易患輕度貧血,臉色蒼白、面頰缺少紅色,看起來無精打采,怕冷,常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復好氣色———中醫認為葡萄具有「補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝好臉色」的功效,平常多吃葡萄,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾,連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是,服用期間應不食瓜類等寒性食物,以免影響療效。這個小驗方對治療白帶過多也有效。

黑棗干

棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物,對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時候別一次吃的太多了,適可而止就不會有副作用的。另外,黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。所以專家建議,黑棗對身體好處很多,適當吃些有利健康。

桂圓乾

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。

食用桂圓能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張,桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素,有良好的滋養補益作用。可用於治療病後體弱或腦力衰退,婦女在產後調補也很適宜。

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喝水不當或患癌 日常中4種飲用水喝不得

潛伏在自來水中的罪魁禍首是三鹵甲烷,包括三氯甲烷、二氯溴甲烷、三氯溴甲烷和三溴甲烷4種氯化物。三鹵甲烷是淨水場中用於消毒滅菌的氯,與食物的渣滓和浮游生物等有機物相互反應的產物。隨著水質的惡化,自來水中氯的投放量也與日俱增,是它扮演了製造致癌物的主要角色。

一、不開的水——膀胱癌、直腸癌

專家指出,飲用未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當水溫達到100℃,這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,則飲用安全。

二、千滾水——腹瀉、腹脹、昏迷驚厥

千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久,水中不揮發性物質,如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧,嚴重者會昏迷驚厥,甚至死亡。

三、蒸鍋水——早衰、癌症

蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,多次反覆使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體,還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變,甚至引起早衰、癌症。

四、老化水——食道癌、胃癌

俗稱「死水」,也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水,對未成年人會使細胞新陳代謝明顯減慢,影響身體發育;中老年人則會加速衰;許多老地方食道癌、胃癌發病率日益增高,可能與長期飲用老化水有關。老化水中的有毒物質也隨著水貯存時間增加而增加。

如何減少自來水中的致癌物?

為了減少自來水中致癌物對人體的危害,應當採取積極的預防辦法:個人和家庭不要飲用生自來水;提前將水裝入容器放置,等三鹵甲烷揮發一段時間後再用;儘量不使用合成洗滌劑。

碳酸飲料越喝越覺得熱 喝什麼最解渴降溫?

喝什麼飲品最解渴降溫?礦泉水、碳酸飲料、酸梅湯,還是冰啤酒?

湖北省藥膳食療研究會會長赫建新說,礦泉水能稀釋血液中的能量物質,並隨著尿液排出體外,帶走熱量,有較好的退熱作用。

碳酸飲料能降溫,是因碳酸進入胃內後,二氧化碳膨脹,吸收胃內熱量。人以打嗝的方式將胃內熱氣帶走。但碳酸飲料中的糖分被人體吸收後會變成能量,提高體溫。

酸梅湯對體溫的影響,主要是烏梅、山楂等物質進入體內,使汗腺、肺氣等收斂,減少對外界熱量的吸收,同時起到生津止渴的效果,是很好的降溫飲料。可酸梅湯中所含的糖分,又會在降溫的同時,提升體溫。

冰啤酒對體溫的影響是先涼後熱。當人喝下冰啤酒,胃內血管短時間內收縮,溫度降低,繼而使體表溫度降低。但隨著涼意退盡,啤酒里的能量物質開始發生作用,體溫就會有所上升。

夏秋季節氣溫高,人體水分流失嚴重,需要及時補充。原同濟醫院中西醫結合專家曾良駒教授說,從人體代謝機制和中醫養生理論兩方面來說,以熱制熱才是較好的解暑降溫法。

碳酸飲料、酸梅湯和冰啤酒中都含有糖分、電解質和其他物質,喝多了不僅會增加熱量,使體溫升高,還會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾,可以說任何含糖的飲料都不如白開水解渴、降溫。因為,白開水容易透過細胞膜進入細胞內,進入血液循環發揮新陳代謝功能,排出體內廢物,同時調節體溫。

曾良駒提醒,即使再口渴也不宜狂飲,就算是白開水也不行。人大量出汗後,最好分多次少量飲水。曾良駒建議,若想以茶解暑,適宜喝紅茶,如花紅茶、大紅袍和普洱等。因為紅茶是經發酵烘製而成,其性溫味醇,既可降溫,又能養胃調神。

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