蛋類：
蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。
花生醬：
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。
燕麥：
燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
鮭魚：
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。
全麥製品和糙米：
全麥製品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等，對於保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。
蘋果：
蘋果中含有豐富的鋅，要想提高寶寶的記憶力，就必須要適量的多吃蘋果，這樣才能保證思維活躍。可以說蘋果是營養、功能都很全面的水果。
核桃：
吃核桃利於大腦，一直都知道的常識，這是由於在核桃中含有亞油酸甘油酯，是大腦基質的必需物質。而且在核桃中還含有鋅、錳等微量元素，它們也都是腦垂體的重要成分，可健腦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
核桃研磨加糖服用可治腎結石
方劑1
金錢草60克，海金沙35克，扁蓄、瞿麥生地、甘草梢、雞內金（研磨吞服）各15克，車前子12克，石葦、大黃、梔子各10克，牛膝9克，琥珀末（沖服）8克。用法：水煎，日1劑，服2次，服藥後1小時做跳躍運動30分鐘。
方劑2
木通5克，車前子10克，扁蓄5克，大黃1克，滑石15克，甘草稍5克，瞿麥5克，梔子5克，燈心0.2克。配7劑，每天用開水泡一劑當茶飲。儘量每天喝多些。一個星期後石頭自然就會小或是沒了。此方有效率高達百分之95。此方注意的是一定要配到甘草稍。不然效果就欠佳。
方劑3
取鮮地錦草100-200g，洗淨搗爛，置大碗中，上蓋一較小碗，倒進沸糯米酒約250-300毫升（焗十分鐘以上），待其溫熱適當時服用。每日1-2次，7-10天為1療程。治療泌尿繫結石23例，排出結石者16例，餘7例中，5例服藥後症狀消失，2例因結石過大而手術。
方劑4
此藥方為兩條方子組成：
甲方：內金20，伏苓15，扁蓄10，海金沙15，石韋10，金錢草15，麥冬10，生地20，甘草6，車前子15，白芍10。
乙方：海金沙20，元胡15，滑石30，金錢草20，烏藥15，枳實60，車前子20，雞內金20，留行草10，懷牛膝20，大黃15，甘草5。
先連服甲方兩日（一日一劑），再服乙方一日（一日一劑），然後又連服甲方兩劑，乙方一劑。
老人多吃核桃補腦又長壽
養血生發方：
用於血虧引起的鬚髮早白、脫髮、頭暈等症。核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟備用。取白糖100克，加水少許慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，與核桃仁、黑芝麻拌勻，待冷後切塊。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脫髮不宜，糖尿病者及腹瀉者不可。
潤腸通便方：
用於年邁血虛引起的大便燥結、排便無力。黑芝麻100克，炒熟搗碎與100克熟核桃仁混合，加鹽末及香油適量混合，早晚喝稀飯時服用。
健腦補腎方：治療因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症。核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度酒超過中藥的1寸，定時攪動，半月後酌加蜂蜜，適量飲用。
核桃仁有通便作用，但核桃外殼煮水卻可治療腹瀉。核桃仁含油成分高，泄瀉及脂溢性皮炎者少用。核桃仁含鞣酸，可與鐵劑及鈣劑結合降低藥效。吃核桃仁時應少飲濃茶。
核桃怎麼吃最有營養
核桃紅糖水：核桃仁和紅糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色，讓氣色更好。煮開就可以喝了，放在一起煮。還可以用4個核桃仁和4碗水，小火慢熬，等到半鍋水的時候放些蜂蜜進去。每天一杯核桃水，可以美白，而且這種方法還可以豐胸。
兩顆核桃治好鼠標手
取坐位，將腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1~2分鐘。