1、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸 後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
2、芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至 米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
3、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
4、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、靈芝湯：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。
7、羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓症狀，並可防治冠心病。
8、何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血 壓之功效。
9、胡蘿蔔汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫學研究證明，高血壓病人飲胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。
10、糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。
11、煮熟雞蛋，將雞蛋清剝去吃了，將雞蛋黃放入碗裡，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。
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蓮藕的治病功效及食療方
功效：
蓮藕味甘，性平，常吃蓮藕可以強筋健骨，固精氣，利耳目，養神祛病。
1、治腳凍脹裂
將蓮藕蒸熟，搗爛，然後敷在患處即可。
2、治產後心煩意亂、口乾腹痛、血氣上沖
用蓮藕榨汁三升，喝汁即可。或者用等份藕汁、生地黃汁煎服。
3、治鼻出血
將藕節搗爛，出汁，一些汁用來食用，一些汁滴入鼻孔。
4、治吐血
取荷蒂、藕節各7個，倒入少量的蜂蜜一起搗爛，然後加水二盅，煎煮至八分，去渣服用。
養生食譜
栗子蓮藕湯
材料：板栗20顆，葡萄乾、鹽、糖適量，蓮藕750克
做法：
1、板栗剝殼、去膜洗淨，蓮藕洗淨，將藕節切除，去藕皮，然後切片；
2、將板栗和蓮藕倒入煲中，再倒入適量清水，大火燒沸，改中火煲40分鐘；
3、加入葡萄乾，再繼續煲5分鐘，然後根據自己口味加糖、加鹽都可以。
功效：健脾開胃，通便止瀉。
蓮藕排骨湯
這款湯相信大家都吃過，做法也很簡單，就是取適量的蓮藕和排骨，排骨洗淨焯水，蓮藕去皮洗淨切塊，然後一起放入鍋里，加入適量清水、薑片、，將肉煮爛，加鹽即可。這款蓮藕排骨湯可以補氣血、養顏、安神、消熱。
枸杞的治病功效及食療方
1、治肝虛下淚
取枸杞2升，用乾淨的袋子包住，浸泡在一斗酒中，密封3-7天，然後取出飲用。
2、治虛勞，退虛熱、益氣
用枸杞十斤，春、夏用莖葉，秋、冬用根果，用一石水，煮至五斗五升時，用渣再煮取一斗五升，澄清去掉渣，再煎取至一斗，入鍋煎熬至濃稠，收藏起來，每天早晨用酒服一合。
3、強筋健骨、補腎壯陽
當日摘下的紅熟的枸杞，用無灰酒浸泡，用蠟紙封閉，放置2個月後，取出放入沙盆里。搗爛後取汁，同浸泡的酒倒入銀鍋里，用慢火熬，要不停的攪拌，等到有點粘稠成膏狀，裝入乾淨的瓶子裡，每天早晨用溫酒服2匙，睡前再服用一次，服用一百天後會感覺身輕氣狀。
養生食譜
枸杞參棗雞湯
材料：大棗5顆，黨參3克，枸杞35克，雞腿肉300克
調味料：雞精，胡椒粉，醬油，鹽，香油，蔥段，薑片
做法：
1、材料洗淨，雞腿剁成塊，瀝乾；
2、取砂鍋，倒入雞肉、薑片、大棗、蔥段、枸杞、黨參、適量清水，煮沸；
3、舊愛胡椒粉、鹽、醬油，文火煮半小時，等雞肉煮爛時，淋上香油，加雞精即可。
功效：健脾益胃，補氣養血，明目養肝，安神益腎。
有效降壓的高血壓食療方!
用鮮葛根60g，粳米60g，沙參、麥冬各15g。先將葛根洗淨，去皮切塊，與沙參、麥冬共浸一段時間，攪成漿，靜止沉澱後取其粉，再曬乾備用，每日將此粉15g加粳米熬粥服用。
冬季改善關節炎的食療方
製法：將當歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗淨。蛇肉洗淨，切成小塊。把全部用料放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲2小時，調味即可。飲湯吃蛇肉，每天1料。