很多人下定決心開始鍛煉身體時，面對五花八門的健身項目很可能會有無所適從的感覺，是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，還是趕個時髦，試試輪滑、瑜伽、攀岩？其實，鍛煉身體，要因人、因時、因地而異。根據人的不同年齡、性別、性格、健康狀況、職業特點等，選擇項目很有講究。
腦力勞動者多做室外健身
首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般長期坐辦公室，低頭彎腰工作。由於頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長期使用電腦的人容易得神經衰弱。
腦力勞動者參加體育鍛煉，能使肺部得到充分擴展，氧氣供應更加充足，還能加快胃腸蠕動，促進消化。
腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。
體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產生局部疲勞、勞損甚至職業病。因此，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術、體操等，以達到全身鍛煉的目的。
性格不同健身也有差異
心理學研究表明，不同的運動項目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態。
膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙槓、跳馬等項目。這些活動能培養人克服膽怯、越過障礙、戰勝困難的精神。
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眼睛是五臟窗口：眼角紅心火旺 眼瞼黃是脾虛
人們常說眼睛是心靈的窗戶，其實眼睛也是全身健康的一個窗口。眼睛可分為眼瞼、眼角、眼白、黑眼珠、瞳孔五個部分。中醫素來有五輪之說，眼瞼屬脾，眼角屬心，眼白屬肺，黑眼球屬肝，瞳孔屬腎，好像五個輪子，一個套一個。
健康的眼睛黑白分明，明亮有神，視物清晰。眼球轉動靈活，沒有突出、下陷或偏斜。眼球軟硬適中，淚道、淚腺通暢。眼瞼應該是明潤的黃色，開合自如。內外眼角血絡淡紅，眼白光澤透明，色白堅韌。黑眼珠呈青黑色或褐色。兩瞳孔是大小相等的正圓形，隨光線強弱調節大小，展縮自如。
眼瞼主脾，如果眼瞼發紅，說明有脾熱。如果眼瞼不但發紅還爛了、流水，就是脾濕熱。眼瞼淡黃說明脾虛，眼瞼黃白且不均勻，是積食。眼瞼灰黑，即黑眼圈，是房勞過度、腎精虧少的表現。
眼睛有內外兩個眼角，裡面有細微的血管，這些血管能反映心臟的功能狀況。比如，心火盛的時候，內外眼角就會發紅，這時就該清心火。眼角色白是血虛，色黃說明疾病將要痊癒。內眼角呈現紅色大頭針樣的斑點，稱為「中風點」，可能患有高血壓，是中風的先兆。
一般來說，滿眼都病了要治肝，但單獨眼白出現病證要治肺，因為眼白主肺。眼白髮紅，要清肺熱；眼白上長出針尖大的小疙瘩，中間黃四周紅，也要治肺。眼白過白主寒、主風、主氣血虛弱。整個眼白髮黃，首先考慮黃疸，是濕困脾胃肝膽所致。
黑眼珠主肝。肝臟不好的時候，黑眼珠上會出現顏色或形狀的變化。黑眼珠周邊發白，是血熱、血淤的表現，可見於心腦血管硬化病人，也是衰老、眩暈頭痛的徵象。
瞳孔歸腎所主，兒童的瞳孔比老人更黑更亮。一旦瞳孔出現問題，要治腎。
夏季運動要控制強度 夏季運動11注意事項
夏季運動可以有助於我們減肥，提高身體機能等多種好處，因此很多人都喜歡在夏天做做運動出出汗，但是夏天運動有什麼要注意的呢？如果不加注意會對身體造成什麼樣的傷害呢？下面趕緊和小編一起來看一下吧。
起居調養宜早臥早起 立秋後要滋潤養肺
立秋養生原則：