食物中的碳水化合物可以分成兩種，一種是人體可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖等；另一種是人體不能消化的無效碳水化合物，如纖維素。減肥減脂的人能不能吃碳水化合物呢？
碳水化合物是什麼？有什麼作用？
碳水化合物是構成人體細胞核組織的物質之一，約占2%-10%，也是日常供給人體能量的物質，營養專家認為，碳水化合物產熱量占總熱量的60-65%。如果體內碳水化合物不足，機體不得不動用蛋白質來滿足機體活動所需的能量，影響機體用蛋白質進行合成新的蛋白質和組織更新。
另外碳水化合物攝入不足導致血糖濃度下降時，會引起腦組織功能異常，可能會出現頭暈、心悸、出冷汗等症狀，影響身體健康。所以即使減脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物攝入量不要低於100克主食。
減脂的人可以不吃碳水化合物嗎？
減脂塑形期間飲食搭配的科學性是非常重要的，如果一味節制飲食，會影響身體健康，雖然瘦了但是隨之而來的是各種疾病。
減脂期間食用來自碳水化合物的熱量占一天飲食總量的40%；每日攝取1.5-2g/kg，大部分人每日大約100g;減脂期間的早餐是最不容易發胖的一餐，可以攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質及水；午餐需要吃好，保持六大營養素的適當攝入；晚餐建議控制碳水化合物的食用量，這也是減脂成功的關鍵。此外，要注意減少高脂肪食物的攝入。再則減脂期間，蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5：4：1是最合適的。
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喝一罐酸奶的熱量等於兩罐可樂？
酸奶是大家很愛喝的營養食品，尤其是減肥的朋友。之前網絡上有一種說法，「喝一罐酸奶的熱量等於兩罐可樂」，其實，這是一種不靠譜的說法，有必要還原事情真相。
喝一罐酸奶的熱量等於兩罐可樂？
一杯酸奶≠ 兩罐可樂，這其實是一道很明顯的數學題。咱們分析看看：
1、酸奶VS可樂——100克酸奶的熱量大約為404千焦，100ml可樂的熱量大約為180千焦。單從所含熱量來看，一杯酸奶的熱量確實高？其實不然，一杯酸奶的重量大約為90-120g，而一罐可樂一般有330ml，也就是說一罐可樂含有594千焦的熱量。所以，熱量上，一杯酸奶≠兩罐可樂。
2、從營養價值來看，可樂更是不可以與酸奶相提並論--
可樂中除了糖分，只有少量的礦物質，不含蛋白質、脂肪、維生素。而酸奶不同，其中富含蛋白質、脂肪、糖分、維生素、礦物質等多種營養元素，關鍵是鈣更容易吸收，有很好的補鈣效果。
3、從吸入方面看，可樂進入體內後，會被快速消化，吸收，當然吸收的只有糖分，糖會轉變為熱量，繼而成為脂肪。而酸奶，吸收消化速度比可樂慢，還具有很好的飽腹感，所以才被認為有減肥作用。同時酸奶的GI值（血糖生成指數）比可樂低，引起血糖波動能力更低。
那麼，酸奶究竟能不能減肥？
答案是肯定的，關鍵是酸奶的喝法，建議最好是飯前喝酸奶，增加飽腹感，之後飯也不會吃得太多，這樣可以適當起到「減肥」的作用，如果要在飯後喝，那麼就要少吃一點了，否則很容易成「胖子」。
另外需要注意，酸奶和可樂不能一起喝，可樂是碳酸飲料，而酸奶含有一些益生菌成分，會加速胃腸道的蠕動，有些人群可能會引起不適。
出現脫髮的原因是什麼？ 要如何預防脫髮？
現在很多朋友會發現自己有脫髮的情況，而實際上自己也不是年齡特別大，所以很多朋友都會很困惑自己的脫髮問題。如果脫髮嚴重的話，還會影響到個人形象，所以平時大家要多了解關於脫髮的原因以及防治方法。
出現脫髮的原因是什麼？
1、壓力大導致出現脫髮。現在工作上的競爭是很大，不管是橫向還是縱向比較，日復一日的壓力會使人喘不過氣，所以長期這樣的話就容易影響到人體的激素平衡，從而導致脫髮掉發問題的出現。
2、疾病引起的脫髮問題。現在很多朋友由於生活方式的不健康，常常會導致糖尿病，甲狀腺功能亢進疾病的出現，最後就會導致脫髮。而對於治療一些癌症，常常使用的放化療手段也是導致出現脫髮的原因之一。
3、藥物導致脫髮。一些朋友會發現在服用過一些處方藥之後，會有脫髮出現，這就可以說明經常服用某些藥物也是會引起脫髮的，如果停用這些處方藥一段時間的話，脫髮問題就會有所改善，同時還可能會長出脫髮來。
如何預防脫髮？
1、重視營養的補充。大家要知道，含鐵，鈣，維生素A，B等食物是有預防脫髮的功效。所以平時大家如果想要做好預防脫髮措施的話，就不妨首先從飲食方面著手。多吃大豆，雞蛋，菠菜，豬肝等食物。
2、勤洗頭，保持頭髮乾爽。很多朋友如果幾天不洗頭的話，相信除了會感覺到頭髮油膩外，還會發現隨手一抓頭髮就會掉下好幾根。而平時要注意正確洗頭，要選擇溫和的洗頭水，而且洗頭的時候水溫也要控制好，太熱或是太冷的水洗頭都是不好的。
3、正確按摩頭皮。很多朋友起床後都只會梳頭髮，確忘了按摩頭皮這麼一個重要步驟。而正確的按摩頭皮其實是有助於預防脫髮。按摩頭皮正確的做法是：舉起雙手，然後從前額開始插入發內，一直到後腦勺，每次按摩需要控制2-4分鐘方好。
看完上述的分析介紹，希望大家能夠了解到脫髮出現的原因是什麼。平時在工作壓力大的時候，大家要注意尋求合適的減壓方法，要知道長期壓力過大，不僅會出現脫髮，而且還會引發多種慢性疾病的發生。
你還在花冤枉錢嗎？幾塊錢的維生素C和100塊的有什麼區別
維生素C，也就是抗壞血酸，有非常顯著的抗氧化效果，是我們人體免疫系統、骨骼的形成重要且不可以缺少的一個元素。後來也被證明它對於壞血病的治癒起到了重要的作用，甚是是生活中的感冒、牙齦出血等等都可以起到一定的緩和作用。正因為維生素C功效多，所以市面上也湧現了很多維生素藥片、保健品、泡騰片等等。價格也有比較大的差距，在同一個藥店，會有上百元的維生素C，也有低至幾元的維生素C。這種上百元的維生素C是保健品，低至幾元的是藥品。那麼這兩種維生素C，究竟有什麼不同呢？
夏季吃哪些食物能減肥？ 夏季怎樣健康減肥？
很多朋友喜歡的季節會是夏天，因為夏天能夠穿好看的裙子，還能夠吃各種各樣的水果。但是對於一些朋友來說，夏天的到來她們是會感覺到很痛苦，那就是胖子人群。夏天天氣熱，由於肥胖的原因常常會感覺到煎熬，所以肥胖的人一定要堅持減肥，要多了解健康減肥的方法。