8月23日就是「處暑」了，所謂「處，止也，暑氣至此而止矣」，處暑意味暑氣逐漸消退、天氣逐漸轉涼，「秋乏」也在不知不覺中找上門來了。要消除「秋乏」，最好比平常多睡一個小時。
處暑後驅"秋乏"多睡1小時
專家指出，處暑期間天氣由熱轉涼，早晚溫涼，中午氣溫仍然很高，暑濕較重，中醫稱暑困脾，人容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的「秋乏」，要減緩「秋乏」，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
專家還提醒，處暑後應多吃些含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等，有助於克服疲倦。要少吃油膩的肉食，多吃蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等鹼性食物，中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，消除疲勞。
具體來說，處暑後要如何防秋乏：
1、保證充足睡眠
到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、開夜車。儘量爭取在晚上I0點前入睡，養成早睡早起的習慣，保證白天工作、學習效率。最好中午來個午休，小睡半個小時，也有利於化解困頓情緒。需要提醒大家的是，不可過度睡眠，否則也會讓人感到睏倦、渾身無力。
2、多喝水
秋季天氣乾燥，常有口乾的感覺，保證一天喝上5一6大杯白開水。即能達到一整天人體對水的需求最，最好喝綠茶，提神效果遠比咖啡要好。
3、飲食清淡
秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，使人更加困卷。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負擔，導致睏乏。
4、補充鹼物性食
多吃些鹼性食物可以中和體內的乳酸，驅趕疲勞，比如芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、紫甘藍、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌類、奶類。此外，還可多吃些魚類，補充脂肪酸，適度補充維生素B1、維生素B6、維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合症。
5、積極健康
參加一些健身活動，可以讓機體在運動中興奮起來，振作精神，對克服秋乏也有一定好處，在運動前，要做足準備活動，運動後及時擦乾汗水運動日應適宜，否則，運動過量會讓身體更加疲勞。
6、增加感官刺激
對防止睏倦的發生有一定作用，如犯困的時候，用冷水洗臉，可提高機體神經系統的興奮度，達到消解秋困的目的。良好的視覺刺激，也有助於消除秋困，走出室外，到湖畔、海濱、山順。舉目眺望。即使在室內。也可通過添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
指甲月牙竟是健康晴雨表 對號入座
不管是什麼內在疾病，通常都會或早或晚地反映到體表外部。而小小的指甲，就是幫助判斷一個人身體健康與否的晴雨表之一。如何通過指甲看健康狀況下面專家教你幾招。
健康指甲長什麼樣
標準：一個健康的指甲應該是平滑、紅潤、有光澤，厚薄適中，對稱、不偏斜、堅韌不脆，甲面沒有縱橫溝紋，指甲根部的甲半月(俗稱的月牙)呈灰白色，指甲形狀呈正常的弧形彎曲。如果以上標準中的任何一條沒有達到，都可能說明你的身體出了點毛病。
判斷：皮先明說，要想從指甲月牙上來推斷身體狀況，首先要知道健康的指甲月牙什麼樣。一般，指甲上的月牙應占手指甲的1/5左右，10個手指中應有4個以上是有月牙的，而且要邊緣清晰。
月牙過大或過小都不正常
傳統中醫學認為，一個人手指甲上的月牙如果弧度適宜、光澤好，就表明此人的氣血旺盛;如果月牙變小或逐漸消失，說明人體的氣血衰退，血液循環不好，身體狀況也不如從前。特別是當它突然有了明顯的改變，或者長期存在異常表現時，尤其應引起注意。
那些指甲月牙過小或過大的人都表示身體有一定的異樣或病痛。
過大的人
表示其經常處於一種焦慮、緊張的狀態，這在腦力勞動者中比較多見;胃腸道潰瘍患者要小心胃潰瘍;心血管疾病患者要警惕腦溢血。
過小或消失的人
一般消化功能差一些，身體相對較弱，容易疲勞，如果本身患有胃腸道疾病則應提防十二指腸潰瘍。當然疾病的確定還需要結合其他症狀和醫學檢查，最後由醫生來作出診斷。
由於指甲月牙的發育受營養、環境、身體素質等多方面的影響，所以按照中醫「精不足補之以味」的原則，可以通過補充優質蛋白，如奶類、蛋類、豆類、魚類等，以及黑色食品，如黑米、黑木耳以及一些種子類食物來進行調理，並適當增加鍛煉。
立秋穿衣遵循春捂秋凍原則
穿衣宜「春捂秋凍」
我國自古以來就流傳著「春捂秋凍，不生雜病」的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應「陰津內蓄，陽氣內收」的需要，適當地凍一凍。
保健專家提醒，「秋凍」不能簡單地理解為「遇冷不穿衣」。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。「適當增衣」以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。「秋凍」的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。
衣物注意防霉變
衣物、床單、被褥發生霉變，會導致皮膚過敏。所以，衣物洗後最好晾在陽台上，陽光照射、通風可防霉變。冬天衣褥也應每月拿出通風日曬，防止發霉。
當心這4種「假感冒」迷惑了你
咳嗽、流鼻涕、打噴嚏……在很多人眼中，出現這些症狀就是感冒了，自己吃點藥就能解決。殊不知，有的藥對這些症狀並不奏效，反而可能越吃病情越嚴重。這是因為，很多疾病的早期症狀都與感冒相當近似，不加以鑑別就自行診斷，很可能延誤了病情。下面專家教你分清那些常見的「假感冒」。
體質差經常生病？鍛煉是最好的藥
俗話說的好，一日之計在於陳。通過晨練，很容易振奮精神，讓一整天都心情愉悅。研究表明，早晨進行鍛煉的益處更大。