一是雷打在驚蟄前，那一年的雨水就特別多，「雷打驚蟄前，四十九天不見天」（杭州），容易產生低溫陰雨天氣。但對於山區就不同了，「雷打驚蟄前，高山好種田」，雨水雖多，但對於山區農田好排水，雨多倒是一件好事。二是雷在驚蟄當天響起，就不管種什麼都豐收，如：「驚蟄聞雷米如泥」「驚蟄雷鳴，成堆穀米。」三是驚蟄過了好多天都未聽到響雷，那就會因缺雨水而影響收成。
驚蟄至，雷聲起。
驚蟄不耙地，好比蒸饃走了氣。
未到驚蟄雷先鳴，必有四十五天陰。
冷驚蜇，暖春分。
驚蜇刮北風，從頭另過冬。
驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。「
過了驚蟄節，春耕不能歇。
驚蟄不藏牛。
驚蟄一犁土，春分地氣通。
過了驚蟄節，春耕不停歇。
驚蟄聞雷，穀米賤似泥。
驚蟄春雷響，農夫閒轉忙。
二月莫把棉衣撤，三月還下桃花雪。
驚蟄有雨並閃雷，麥積場中如土堆。
二月打雷麥成堆。
驚蟄地氣通。
驚蟄斷凌絲。
地化通，見大蔥。
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做「有光有氧」運動「儲存」骨量更有效
做「有光有氧」運動「儲存」骨量更有效
骨骼健康隱患正在悄然侵襲著年輕一族。研究表明，人在35歲左右骨量達到最高峰值，之後就會逐漸減少，體內鈣質「支出」大於「收入」。上周在廣州舉行的「健康中國」傳播活動中，專家指出相比於目前在白領一族中流行的「健身房運動」，有太陽光照和一定量的有氧運動更有助於骨骼健康，而補充維生素D比盲目補鈣更重要。
「有光有氧」運動減少骨質流失
「35歲過後，人體的骨量開始下滑，尤其是女性在更年期後，骨量更是急劇下跌，這些都是自然的身體變化過程。」專家指出，骨質疏鬆已經不是老年人的常見病，成年人也應該重視骨量的「儲存」，而堅持規律的有光照有氧運動是預防骨質疏鬆的重要方法。年輕時多做有氧運動可提高骨峰值，比如快跑、啞鈴操、划船運動、蹬踏運動等，中老年人和骨質疏鬆患者要適度運動，練太極拳是保持骨量最好的方法，也可散步、慢跑。
「相較於現在流行的健身房運動，從健康角度而言，在室外有光照的有氧流汗運動其實更益於骨骼健康。」專家稱，健身房內空氣不流通，最重要的是沒有直接的太陽光，若是長期缺乏足夠的陽光照射，身體裡將缺乏維生素D，從而影響腸道對鈣的吸收，最後導致鈣流失。「骨質疏鬆形成的過程很漫長，因此預防骨質疏鬆要從年輕做起。」專家指出，如果一周中4天左右保證每天1個小時的「有光有氧」運動，可以促進維生素D的合成，從而達到預防骨質疏鬆的作用。
如果年輕時忽視運動，同時又有抽菸、喝酒等不良生活習慣，就不容易達到理想的骨骼峰值量和質量，尤其是愛穿高跟鞋以及經常節食減肥的女性，外部不合理作用力對於膝蓋的磨損和飲食結構不均衡，導致骨質疏鬆提早「侵犯」。另外，女性在絕經後，體內雌激素水平下降，身體發生一系列代謝變化，進而造成骨代謝失衡，導致骨質疏鬆。「尤其是現代女性大部分日曬時間不足，導致女性骨質疏鬆發病率更高」。
補充維生素D比盲目補鈣重要
現在都市人群生活質量提高後，對於健康越來越重視，不少人家裡都會常備鈣片，以補充鈣質。「我國營養學會制定的成人每日鈣攝入量為800毫克。」專家稱，如果飲食中鈣供給不足，可選用鈣劑補充，絕經後婦女和老年人每日的鈣攝入量推薦量為1000毫克。目前的膳食營養調查顯示，我國老年人平均每日從飲食中獲鈣量約為400毫克，因此適當的補鈣是有必要的。不過，專家也提醒，目前尚無充分證據顯示單純補鈣可以替代其它藥物治療骨質疏鬆，應該避免超大劑量補充鈣劑潛在增加腎結石和心血管疾病的風險。
「事實上，都市人群更缺乏補充維生素D的概念。」專家指出，維生素D對於鈣的吸收起到至關重要的作用，「只有維生素D充足的情況下，鈣質才能被骨頭所吸收。」根據美國醫學研究所（IOM）維生素D攝入量推薦，成人每天應達到200單位，51歲以上人群應該達到400單位。而維生素D在日常的飲食中極難獲得，只有海魚和蘑菇中含有少量的維生素D，因此推薦兒童、成人及老年人都應該適量補充維生素D，保證鈣質吸收。
專家指出，年輕人還要少飲咖啡、碳酸飲料等。由於骨質疏鬆是一個「沉默的殺手」，大部分沒有臨床症狀，很容易讓部分人不知不覺發展成嚴重骨質疏鬆。一旦發生骨質疏鬆，要接受正規的治療，不僅可以改善腰酸背痛的症狀，還可間接減少發生骨折的危險性，通常治療越早，效果越好。提醒老年人尤其應預防跌倒，要加強保護措施，可穿防滑的鞋子，老人居住的房子裡應注意住房的燈光照明，把廚房和洗手間地上的水拖干，房間不要太擁擠。
二十四節氣—驚蟄有什麼習俗
祭白虎化解是非
中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會在這天出來覓食，開口噬人，犯之則在這年之內，常遭邪惡小人對你興波作浪，阻撓你的前程發展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪製的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。拜祭時，需以肥豬血餵之，使其吃飽後不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非。
「打小人」驅趕霉運
驚蟄象徵二月份的開始，會平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，家中的爬蟲走蟻又會應聲而起，四處覓食。所以古時驚蟄當日，人們會手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味，久而久之，漸漸演變成不順心者拍打對頭人和驅趕霉運的習慣，亦即「打小人」的前身。
所以每年驚蟄那天便會出現一個有趣的場景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞地念：「打你個小人頭，打到你有氣冇定抖，打到你食親野都嘔」的打小人咒語。
抒發內心不忿
很多人都將「打小人」神化，其實此純粹是民間習俗而已，打小人的用意在於透過拍打代表對頭人的紙公仔，驅趕身邊的小人瘟神，宣洩內心的不滿，大部分人去打小人，一般目的是求新一年事事如意，冇小人搞搞震，而被「打」的對象，主要是二奶以及工作上的「金手指」。打小人的目的，就是要希望他們知難而退及抒發個人內心的不忿。
驚蟄的由來
驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。蟄是藏的意思。《月令七十二候集解》中說：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」晉代詩人陶淵明有詩曰：「促春遘（gòu）時雨，始雷發東隅，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。」實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束冬眠，「驚而出走」的原因。
驚蟄忙春耕 農活不能歇
此時華北冬小麥開始返青生長，土壤仍凍融交替，及時耙地是減少水分蒸發的重要措施。沿江江南小麥已經拔節，油菜也開始見花，對水、肥的要求均很高，應適時追肥，乾旱少雨的地方應適當澆水灌溉。南方雨水一般可滿足菜、麥及綠肥作物春季生長的需要，防止濕害則是最重要的。