吸菸會損害健康，這一點想必每個人都知道，但是生活中吸菸的人還是很多。想改變習慣不是一件容易的事，對吸菸的危害性有一個充分的了解，對於戒菸是有幫助的。吸菸不光具有成癮性，還會損害心臟，口腔健康，肺部健康，對身邊的人也危害也很大。
吸菸的危害有哪些？
1、影響聽力
香菸煙霧中的焦油，尼古丁和一氧化碳可能直接或間接地導致聽覺系統疾病。這些有毒物質會促進氧化損傷，導致神經感覺性聽力喪失。吸菸也會導致中耳疾病和功能性耳聾的發生率升高。
2、對心臟造成傷害
與不吸菸者相比，吸菸者患心血管疾病和中風的風險要高的多。吸菸會嚴重損害神經細胞，引起心率和血壓的升高，並影響心臟的血液流動，對血管的健康也會造成影響。戒菸可以將心臟病的風險大大降低，讓心臟恢復健康。
3、影響口腔健康
吸菸對口腔健康的影響非常大的，會導致口臭和牙齒發黃，也會影響味覺。更糟糕的是，吸菸還會導致牙齦疾病，口腔癌，牙齒脫落等問題，而且口腔疾病也會變得更加難以治癒。
4、影響性生活
吸菸的女性體內雌激素水平可能較低，這可能導致更年期提前和性慾低下。低雌激素水平也會減少陰道潤滑，這會使性交變得痛苦。對男性來說，抽菸也會影響勃起。吸菸可能會導致不育，因為香菸中的毒素會影響精子的健康。
5、損害肺部健康
吸菸是肺氣腫和慢性支氣管炎的主要原因，與不吸菸者相比，吸菸者死於肺氣腫和慢性支氣管炎的可能性要高出很多。在不吸菸幾周後，肺功能將開始改善。
6、增加肺癌風險
很多人可能聽說過，吸菸會導致肺癌。但肺癌並不是與香菸有關的唯一癌症。吸菸還會增加其他癌症的風險，包括膀胱癌，直腸癌，肝癌，胃癌和氣管癌，儘早戒菸可以降低患癌的風險。
7、影響他人健康
家人和朋友可能因抽菸而生病。吸菸會增加他們患心臟病和肺癌的風險，如果有哮喘病的朋友，吸菸會使其哮喘症狀惡化。如果家中有孩子，吸菸會使他們更有可能感染耳部感染和肺部感染。
8、損害皮膚健康
香菸中的物質會改變皮膚的結構。吸菸極大地加速了皮膚的衰老，會導致臉上的皮膚失去彈性，變得乾燥，加速皺紋的形成。此外吸菸還顯著增加了皮膚癌的風險。
9、增加糖尿病風險
長期吸菸的話，患2型糖尿病的風險要高得多，而且患有2型糖尿病的吸菸者也很難控制糖尿病。通過戒菸，可以更好地控制血糖水平並改善健康狀況。
吸菸對健康有害，越早戒菸越好。一旦戒菸成功，身體就會開始修復損傷，患癌症和其他疾病的風險開始下降，血壓也會下降。戒菸並不容易，需要很大的毅力，但是為了健康，絕對是值得的。戒菸除了讓自己更健康，並且對朋友和家人也是有好處的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男性在睡覺時出現這3種異常，要警惕是嚴重疾病盯上你了！
很多人都想擁有一個健康長壽的壽命，但是由於大家長期不合理的飲食和生活習慣會影響身體健康，特別是男性朋友，長期處於過高的壓力狀態下，容易導致免疫力下降而患上各種疾病，甚至嚴重的慢性疾病。男性平時在睡覺過程中出現一些異常，說明身體健康出現了問題，要引起重視。
男性在睡覺時出現哪些異常說明健康異常？
1、尿頻尿急被尿憋醒
在睡覺期間倘若患者經常有被尿憋醒的症狀，並且在排尿過程中還出現尿急尿頻時，就要多加留心了，很可能是患者自身的健康出現了問題，因為當身體的血糖升高或者膀胱出現病變後，都會出現尿頻尿急等症狀，此時建議患者及時去醫院就醫檢查，避免延誤治療的最佳時間。
2、一側肢體麻木
導致身體一側出現麻木的原因跟身體內部的血液流通不暢有關，血管內的血流速度一旦減慢，就不能及時向體內輸送營養物質，同時也會增加血液的濃度，出現血栓等血管類疾病，嚴重的還會出現急性腦梗危及生命，因此當發現自身在睡覺期間經常一側出現麻木渾身無力的現象，一定要多加注意，應該及時通過適當的方式方法進行調理改善，防止病情加重。
3、頭暈頭痛
人們在睡覺時，身體的各個器官也在不斷的休息，但是如果在睡覺期間出現頭暈頭痛的症狀時，多數是血管發生了堵塞，導致血液無法正常流通，如果不及時治療就容易引發心腦血管疾病，甚至還會轉化成腦梗死，因此當身體出現頭暈頭痛時，一定不要大意，在排除感冒這種病情後，要儘早去醫院檢查治療。
男性要怎麼保養身體？
1、確保體內水分充足
水是人體的生命之源，它可以維持人體的正常運行，而且充足的水分還可以促進體內內分泌平衡，促進腸道的蠕動，及時有效的排出體內所產生的廢物，對於腸道有一定的清潔作用，也有益於身體健康。
2、遠離菸酒
很多男性都有抽菸喝酒的不良習慣，這種習慣如果不及時改掉會對人體的壽命造成影響，因為香菸里的尼古丁還有苯並芘都是一種有毒物質，一旦進入體內就會危及內部器官，酒水裡的酒精，還會刺激肝臟，容易誘發肝硬化甚至肝癌。
3、堅持鍛煉身體
無論工作有多忙，建議大家一定要養成堅持鍛煉身體的習慣，經常鍛煉身體不僅可以增強自身的體質，而且還可以有效的調節三高，另外適當的運動還可以促進體內的血液流通，延緩衰老。
由此看來大家在日生活中一定要密切觀察自身的異常，一旦出現以上三種症狀時，就要立即去醫院接受檢查治療，同時還需要養成一個良好的生活習慣，按時作息，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，堅持運動。
老年人養生需講究慢 不能忽略4個慢！
老年人是指65周歲以上的人，現在我國老齡化越來越嚴重。隨著年齡增長，身體各個器官和組織逐漸衰退，不管是在生理上還是心理上都發生很大變化，再加上多種疾病纏身，會降低生活質量，因此老年人新需掌握正確的養生方法，養生需講究四個慢。
老年人養生需講究哪四個慢？
1、動作需緩慢
不管老年人做什麼動作，都一定注意動作緩慢，不能突然用力，如下蹲彎腰以及爬樓梯時。因為中老年人的心血管已經開始退化，血管彈性逐漸降低，無論是血容量還是血氧含量都遠遠不如以前。若動作幅度過大，會引起摔倒或體位性低血壓，甚至會影響身體健康。因此動作幅度需減慢，做大動作的時間不能太長。
2、走路要慢
幾乎所有的老年人面臨著骨質疏鬆以及大量鈣質流失，會使得骨頭脆弱，稍微不注意就會因為摔倒而發生骨折，降低生活質量，甚至會終身癱瘓在床，甚至會死亡。因此為能避免跌倒和受傷，走路時一定要注意速度，必要時需用拐杖，這樣能增加身體支撐力。另外下雨天以及晚上不要出門。
3、吃飯速度要慢
老年人新陳代謝速度減慢，消化能力也有所減退，吃飯速度過快，勢必會增加消化負擔。另外老年人的視覺及味覺也逐漸衰退，若吃飯速度過快，可能會使得食物卡在喉嚨或嗆入氣道，往往因為窒息而死亡。因此需減慢吃飯速度，吃飯時需做到細嚼慢咽，每口飯咀嚼20~30下，能促進食物消化，維持腸胃健康。
4、排便要慢
老年人活動量減少且腸胃動力減弱，往往會出現生理性便秘，若用力排便會使得直腸黏膜和周圍組織發生破損。特別是心血管疾病患者，如冠心病、動脈粥樣硬化以及高血壓，若過度用力會突然升高血壓，從而引起腦出血。另外老年人需合理用坐便器和馬桶，能有效緩解長時間下蹲引起的頭暈目眩，而且利於糞便排出。另外一定要控制排便力度，不能過度用力。
老年人養生需注意什麼？
1、合理補充鈣和膠原蛋白
老年人應多吃含鈣以及膠原類食物，如鈣片或牛奶等，能有效預防骨質疏鬆。同時也要清除家中不安全因素，地面不能太滑，清除通道中的障礙物，必要時需在房間增加扶手，同時要穿放滑的鞋子。
2、保持良好的心態
獨居老年人內心比較孤寂，往往出現不安全感。老年人要多跟子女溝通，和親朋好友以及街坊鄰居有密切的聯繫。
溫馨提示
老年人要保持飲食清淡，適當喝水，多吃含粗纖維的粗糧和蔬果，能增加胃腸道蠕動，避免出現腸梗阻。子女要多關心父母的生活，同時要學會調節好情緒，多外出散步或快步走，多培養興趣愛好，能及時消除負面情緒，轉移注意力。另外老年人免疫力低下，需定期去醫院做檢查，能及時了解疾病，及早治療，調整好飲食結構，保持適度運動，不能一直拖著小病，以免讓病情越來越嚴重。
老人身上的老人味如何消除？忠告：四十歲後牢記此事，老了沒味
幾乎所有的老年人身上都有一種特殊的氣味，自己聞不到，不過周圍的人能明顯聞到。老年味是每個老年人不可避免的尷尬，這跟新陳代謝速度慢，沒有注意個人衛生有關，那該如何消除呢。
老人養生需糙一點 可從4方面入手！
現在人們的生活水平大幅度提高，不管生活和飲食方面都精打細算，希望自己擁有精緻且美好的晚年生活。老年人生活不妨過的糙一些，易獲得健康和幸福，讓人們晚年過得輕鬆又舒暢。