「日出而作，日落而息」本是人類適應環境的結果。但現在，因工作繁忙，或娛樂活動豐富，很多人開始習慣熬夜。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。那麼，又有什麼方法可以緩解呢？中醫上認為，吃對水果可以幫助調理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。今天就為大家推薦幾種適合熬夜後吃的水果。
熬夜的壞處
1、經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5種零食最應該多吃
葵花子養顏。堅果類的零食當屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。 但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。
黑巧克力保持好心情。吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還可以增加血液中的抗氧化成分，從而起到延緩衰老的作用。
酸奶潤腸養胃。酸奶中的益生菌是保護腸道健康的「健康衛士」，維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。除此之外，多喝酸奶還能美容嫩膚。
海苔能補鈣。熱量低、纖維高，富含B族維生素和礦物質。多吃海苔能補充鈣，還有抗癌的功效。
奶酪保護牙齒。奶酪是鈣的「富礦」，可使牙齒堅固。有研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目標。
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老人多吃黑巧克力預防腦梗塞
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加拿大的一項研究發現，適當攝取黑巧克力不僅能提升腦力，降低心血管疾病的發生機率，還可以預防腦梗塞。
巧克力不再僅是能挑動味蕾的美食，同時也是能促進健康的食物。加拿大的一項研究發現，只要食用得宜，適當攝取健康效益高的黑巧克力，不僅能提升腦力，降低心血管疾病的發生機率，還可以預防腦梗塞。
加 拿大麥克馬斯特大學的研究報告發現，巧克力確實有其獨特之處。第一份研究指出，在44，498位研究對象中，每周吃一份量的巧克力者降低了20%腦梗塞 的機率。另一份研究也指出，每周吃50克巧克力的受試者，腦梗塞後的死亡率更減少了64%。
這些結果以其它研究不謀而合。在此之前，已經 有數據顯示，吃少許巧克力，可以提升血液循環，防止動脈斑塊的生成，以及降低心血管疾病的機會。在2008年，一份研究指出每天吃6.7克的黑巧克力，可 以降低造成血液發炎的蛋白質濃度。其它研究則舉出因為吃巧克力，降低了血小版凝聚起的速度，進而防止導致腦梗塞的血塊生成。
黑巧克力的神奇功效
除了廣為人知的預防心血管疾病功效之外，黑巧克力還有以下讓您健康滿分的功效：
1、緩和腹瀉症狀：美國奧克蘭大學的研究顯示，黑巧克力中所含之類黃酮，能幫助預防與緩和腹瀉。
2、抗氧化：瑞士蘇黎世大學研究指出，黑巧克力含有的抗氧化劑高於紅酒、茶及莓類水果。
3、抗憂鬱：巧克力成分中的色胺酸可幫助人體合成血清素，當人體內的血清素充足，便能使情緒穩定。
4、保護牙齒：美國醫學研究指出，巧克力成分中的丹寧酸，可抑制細菌、降低蛀牙發生率，並降低糖分對口腔所造成的傷害。
黑巧克力的營養價值高，除了預防心血管疾病外，對於美容及改善心情等也都有良好的功效。
酒醉後吃什麼好？吃點糖防低血糖
喝點酒就想睡覺；平時有點酒量，可只喝了幾口就被拉下陣來……這有可能並不是因為你喝醉了，而是因為飲酒導致的低血糖昏迷。
在正常情況下，酒精即乙醇在體內經肝臟代謝之後變為乙醛，再繼續分解成水和二氧化碳。乙醇吸收到人體血液之中，會刺激胰腺分泌大量的胰島素，人體血糖的濃度就會隨之降低。同時，乙醇迅速進入肝臟，從而抑制肝糖原的分解，這樣一來，就會導致低血糖現象的出現。一旦發生低血糖即可造成腦功能障礙，導致嗜睡，甚至昏迷。
酒醉後為啥要吃點糖
專家表示，酒後低血糖症狀與人的醉態非常相似，很容易被誤認為是醉酒反應，從而導致嚴重持久的低血糖，延誤搶救，嚴重者甚至會有生命危險。如果低血糖昏迷超過6小時，會導致腦水腫、中樞神經損害等，造成不同程度的神經功能損傷，甚至死亡。出現酒後低血糖並不可怕，及時補充糖分，一般都能迅速康復。如果酒後出現心悸、多汗、低體溫、脈快有力、昏迷等症狀，要考慮酒後低血糖的可能，及時就醫。
酒後低血糖可以預防。空腹喝酒，酒精會吸收得更快更多，易發生低血糖，因此飲酒前最好吃一些米飯、面、糖等，補充體內糖分，同時最好不要喝得太快。
男人喝酒後吃什麼
1、西瓜
西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。
2、柚子
實驗發現，用柚肉蘸白糖吃，對消除酒後口腔中的酒氣有很好的效果。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛定狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
4、芹菜
芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。
5、酸奶
酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而目鈣含量豐富，對緩解酒後煩躁特別有效。
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