青春期的少男少女，就算未有性經驗，也會借著自慰來尋求性滿足，但事後又往往會有罪惡感，及憂心有後遺症。其實知多點就不用作無謂的擔心了。
自慰的傷害不在於自慰本身，而是對自慰的態度。自慰雖然是正常，但過份沉迷也會影響身心健康，尤其是年青人對性的好奇，往往發生自慰過多的情況。
自慰過多徒增心理壓力
一些女性能在自慰中得到性滿足，但與男方性愛時便沒有感覺，於是認為自慰過度令身體變得麻木，甚至導致性冷感。其實這種想法大錯特錯，因為自慰並不影響性器宮的感覺。自慰能帶來興奮是因為自己懂得刺激身體的敏感地帶;性冷感可能是基於男女性愛的時間、體位不能配合引致，待雙方多互相了解，情況便可改善。不過，過度自慰產生的心理壓力，常令到當事人疑神疑鬼。
教你如何輕鬆克服手淫
1、除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。
2、儘量避免獨處，找幾個好的夥伴，呆在他們中間。
3、如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裡清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
4、洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦乾，穿衣和走出浴室回到家人當中。
5、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
6、如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說，你是可以控制你的意識的。
7、要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住：「一旦想了，就會去做」。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
愛出汗脾氣差 可能已入更年期
更年期綜合徵（MPS）， 是指婦女絕經前後由於性激素波動或減少導致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，並伴有神經心理症狀的一組症候群。主要是由於到了一定年齡，卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。然而女性全身有400多種雌激素受體，分布在幾乎女性全身所有的組織和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素減少，就會引發器官和組織的退行性變化，從而出現一系列的症狀，也就是我們常說的更年期綜合徵。那麼中年女性朋友們，如何判定自己是否已進入更年期了呢？
更年期
1、月經不調
月經周期延長，經量減少，最後絕經。也可能出現經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然後逐漸減少而停止。月經突然停止較少見，對於異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。
2、陣熱潮紅
是更年期主要特徵之一，由血管舒縮綜合徵引起，即潮紅、出汗、心悸、眩暈等症狀，發作次數不等，持續數秒鐘至數分鐘。
3、精神焦慮
常有焦慮，抑鬱，激動，喜怒無常，脾氣暴躁，記憶力下降，注意力不集中，失眠多夢等。
4、骨關節疼痛
更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而隨著時間的推移，這種骨關節痛症會發展為骨質疏鬆。
5、尿頻尿急
盆底鬆弛，乳房下垂，陰道黏膜變薄，皺襞消失，分泌物減少，性交疼痛，有時出現尿頻，尿急，尿失禁等症狀。
想步入「白富美」行列 教你全身美白10常識
肌膚美白不能一味的依靠遮瑕美白產品，想要徹底變白進入「白富美」的行列就要從日常肌膚護理做起。更加注意生活中的一些小細節會讓肌膚從根本上變白。下面我們就來看讓肌膚變白的10常識：
1、避免在早上10點至下午2點外出
如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。
2、使用防曬產品
每次曝曬於陽光下，應及時使用防曬產品，而且每隔2——3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬係數高且具防水效果的防曬品。
3、只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家後應先將全身沖洗乾淨。
以輕鬆的動作擦拭身體之後，以溫水將泡沫沖洗乾淨，再以冷水沖淋，並可抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。
天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發紅現象。
5、舒緩緊繃的身心。
生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處於壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕鬆愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養並淨化心靈，舒緩疲憊的身心。
6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
7、並非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。
通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短，來選擇相應防曬指數的防曬品。
8、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精。
因為在接觸紫外線後，這些成分會引起皮膚黑色素加深。
9、紫外線長期照射，會導致白內障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。
保護方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。
10、日曬前最好避免用檸檬、黃瓜等蔬菜敷臉。
因為這些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽光紫外線的同時引起色素沉澱。
孕期睡眠不好怎麼辦?調整睡姿最重要
良好的孕期睡眠對孕媽媽和寶寶的健康都非常重要，但是懷孕期間會產生一些睡眠問題，主要是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕婦的睡眠質量。
男性陽痿煩惱多 可多吃枸杞煮雞蛋
陽痿是男性的一種常見疾病，指在有性慾要求時，陰莖不起勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持足夠的時間，因此妨礙性交或不能完成性交。男性患陽痿嚴重影響夫妻性生活質量，甚至會影響健康與婚姻生活。