睡眠質量往往和睡姿有關，而且不同的睡姿還能起到不同的養生作用，比較合適養肝的睡姿是側臥。
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
側臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸。過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。
為了讓側臥更舒適，並儘可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。
相比側臥，另一個多見的睡姿是仰臥，當人仰臥時，後背部的督脈和膀胱經緊密接觸於床面，使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態，這樣氣血就能通過人體經脈周流全身。同時仰臥也能很好地支撐頭頸部和背部，所以也是很好的睡姿。
仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置於膝蓋下，以減少後背的僵硬和不適。如果仰臥使得你打鼾更加嚴重，那麼不妨採取側臥的姿勢；當然如果你有俯臥的習慣但又想避免俯臥的話，在你身體的側面放上枕頭以防俯臥。
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11個小妙招去除家居頑漬
搞家庭衛生時，總有一些「頑固」的污漬讓人頭疼，這裡給大家介紹幾個小竅門，幫您輕鬆去除頑漬，讓家具變得光潔如新。
1、瓷磚接縫處的黑垢。只需一把乾淨的刷子、牙膏、一根蠟燭。擠適量牙膏在刷子上，縱向刷洗瓷磚接縫處；然後將蠟燭塗抹在接縫處，先縱向塗一遍，再橫向塗一遍，讓蠟燭的厚度與瓷磚厚度持平，以後就很難再沾染上油污了。
2、茶几上的茶漬。經常在茶几上泡茶，時間久了會留下難看的片片污跡。可以在桌上灑些水，用香菸盒裡的錫箔紙來擦拭，然後用水擦洗，就能把茶漬洗掉。
3、竹器或藤器上的積垢。竹器、藤器用久了常常會積垢、變色，可以用軟布蘸食鹽水擦洗，既可去污，又能使家具保持柔軟和韌性。
4、電器開關褪色。電器的電鍍開關經常會被觸摸，被汗侵蝕後，往往失去了本來的光澤，可以塗抹一些凡士林，防止鹽分侵蝕。
5、木質家具表面的燙痕。如果把熱杯盤直接放在家具上，漆面往往會留下一圈燙痕。可以用抹布蘸酒精、花露水、碘酒或濃茶，在燙痕上輕輕擦拭；或者在燙痕上塗一層凡士林油，隔兩天再用抹布擦拭，燙痕即可消除。
6、木質家具表面的焦痕。煙火、菸灰或未熄滅的火柴等燃燒物，有時會在家具漆面上留下焦痕。如果只是漆面被燒灼，可以在牙籤上包一層硬布，在痕跡處輕輕擦抹，然後塗上一層蠟，焦痕即可除去。
7、家具表面不乾膠的殘留物。家具上的商標撕掉後，常會留下不乾膠的殘留物，又黏又髒，這時，可以用粗橡皮擦抹。此外，地板上的口香糖污跡也可用橡皮擦去。
8、白色家具表面的污跡。家中的白色家具很容易弄髒，只用抹布難以擦去污痕，不妨將牙膏擠在乾淨的抹布上，只需輕輕一擦，家具上的污痕便會去除。但注意用力不要太大，以免傷到漆面。
9、地板或木質家具出現裂縫。可將舊報紙剪碎，加入適量明礬，用清水或米湯煮成糊狀，用小刀將其嵌入裂縫中，並抹平，干後會非常牢固，再塗以同種顏色的油漆，家具就能恢復本來面目。
10、木地板的清潔。推薦一種用變質牛奶擦洗的辦法。過期的牛奶往往會變質、發酸，其實不必倒掉，可用兩倍的水將其稀釋，再用柔軟的抹布浸潤後擰乾，用力在地板上擦拭，就能使其煥然一新。
11、除洗碗池的異味。將咖啡渣倒進洗碗池中，然後用水將其沖走，能除去排水管道中的臭氣和油膩。
複式居室樓梯慎防蟲蛀
1、木製樓梯受潮，木製構件易變形、開裂，油漆也會脫落。所以樓梯日常的清潔切不可用大量的水來擦洗，可用清潔劑噴灑在其表面，然後用軟布擦洗。
2、踏步板、扶手等經常與人接觸的部位相對其他構件壽命會更短，因此要定期上專用蠟或地板蠟做保護。為避免木製踏步板在使用一段時間後出現局部的嚴重磨損，可在樓梯廊道中央踏步上鋪設地毯，不僅起到了保護樓梯的作用，還可以在某種程度上點綴一下整個空間。
3、防止蟲蛀。在安裝樓梯時，可事先在水泥踏步上撒一些防蟲劑，其次要保持樓梯的乾燥，切勿受潮。
4、要經常檢查各部件連接部位，防止鬆動或被蟲蛀蝕。木製樓梯或加以金屬或其他材質的構件，通常都會因為塌陷、磨損、蟲蛀或真菌的侵襲而受損，這些都可以由專業人員修復。但更重要的是前期的保養，妥善的保養可以在很大程度上延長樓梯的使用壽命。
粗糧+牛奶 影響鈣吸收
越來越多的人喜歡吃粗糧，粗糧內的膳食纖維素及B族維生素含量較高，纖維素本身對人體內的大腸產生機械性刺激，促進腸蠕動，能使大便變軟暢通。同時對於預防腸癌和由於血脂過高導致的心腦血管疾病都有很大的好處。
尾貨瓷磚特價要慎選
雖然近兩年木地板風頭正勁，但是瓷磚依然在家庭裝修中不可或缺。尤其是人員活動頻繁的客廳、餐廳等功能空間，多數人還是會選擇鋪裝地磚。下面我們就來看看該如何挑選好瓷磚和驗收中應該注意的事項。