通過飲食戒菸的方法
1、飲食宜素不宜葷。油煎食品、太鹹的食品或是刺激味重的調料食品，都能使人產生吸菸的欲望。
2、飲食宜鹼不宜酸。尿的酸性高，尼古丁容易從體內排除，為了補充體內的尼古丁，就需要吸菸。因此，食用鹼性物質可以減緩尼古丁的排泄，這樣就可減少吸菸的數量。但戒菸比較困難，一時戒不掉的話，則應該在飲食上加以調整，抵消煙對身體的危害。菸草中含有的尼古丁對維生素C有直接的破壞作用。所以吸菸的人要注意維生素C的補充。
3、吸菸易傷肺。為此可食用胡蘿蔔素含量多的蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、西紅柿、紫菜、菠菜等，這類蔬菜可大大減少患肺癌的機會。
4、進食要有選擇。戒菸期間應少吃肉，因肉類所含的嘌呤物質，會刺激人想吸咽。而蛋白質分解後，引起血氨增加，氨量高會刺激神經系統，亦可能刺激對煙的渴求。
5、食物不加香料。戒菸期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加了香料的食品。因為這些食物可刺激吸菸的欲望，自己本身是覺察不出來的。
6、戒菸的同時，也戒咖啡，效果會更佳。除了戒咖啡外，也不要喝酒。因為酒減弱人的意志，而戒菸必須有堅強的毅力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
菸癮容易犯 這些戒菸小妙招可幫你
一、尼古丁替代療法
是以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁。尼古丁替代療法的主要優點在於其所提供的尼古丁，小於抽菸所得，但足以減少戒菸症狀。在使用一段時間後，戒菸者尼古丁的攝取量逐漸減至最低，進而克服掉吸菸的習慣，達到戒菸成功的目的。
二、替代戒菸
是指有效成分逐步替代法戒菸，即在停止吸菸後，用其他物質替代菸鹼維持一種與吸菸時大致相同的多巴胺釋放量。比如將菸鹼和濃茶提取物按 8：2，5：5，2：8，0：10比例浸紙曬乾切絲捲菸，按順序每一比例煙抽一段時間，過渡到純茶「煙」可漸停或改喝茶。每一比例的煙所需維持時間可因人而異，只要適應了就可進入下一比例，否則可回到上一比例，直到適應為止，最終使菸鹼吸入量為零，並用含茶提取物的純茶「煙」維持。茶提取物含茶多酚咖啡因等天然物質比菸鹼安全得多，成癮性也更小。
三、嗅藥戒菸
取檳榔一枚，鑽一個眼，滴入少許菸袋油，用開水將其浸泡2個小時，然後裝到小瓶子或小盒子裡，隨身攜帶，想吸菸時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4次，一般也就不再想吸菸了。
對尼古丁替代療法戒菸的誤區
不藉助尼古丁替代療法也能戒菸
這些產品能增加你兩倍成功戒菸的機會。為自己增添一副最大籌碼！強烈的動機是成功的保證，然而只有毅力並不足夠，需要幫助戰勝依賴性和戒斷症狀。
尼古丁替代療法是沒用的
大量的科學研究表明這些產品是有療效的，但它們並不是成功的保證。使用這些產品的同時您還需要改變自己的習慣。
對尼古丁沒有依賴性
即使你每天只吸10-15支煙，這些產品也能增加你成功戒菸的機會。必須得承認，假如在一段時間內，吸菸量增加了，對尼古丁就已經產生了依賴性。
對使用藥物幫助戒菸很反感
藉助藥物來擺脫像尼古丁這種產生強烈身體依賴性的麻醉劑，並被有什麼好覺得羞愧的。
這些戒菸產品太貴了
確實這些產品價格不蜚，而且不能從醫療保險中報銷（社會保險）。然而比起你每年在香菸上的花費，它就便宜得多了。
擔心這些產品的副作用
尼古丁替代療法產品的副作用非常小，而且這些反應很常見。必須認識到含尼古丁的戒菸帖，鼻腔噴霧器，微量藥片，戒菸糖，和香口膠對身體沒有危害。尤其，對於這些產品的使用者，甚至是心臟病患者，心血管意外的危險並沒有增加。
習慣使用尼古丁替代療法太危險
依賴性取決於尼古丁的吸入速度。吸菸時吸入尼古丁的速度是最快的。戒菸貼不會產生依賴性。比較而言，80%的規律性吸菸者對香菸有依賴性。
尼古丁替代療法戒菸十分有效
在批判尼古丁之前，先來仔細看看煙盒吧：煙盒上用來標記香菸規格的主要參數並非是尼古丁含量，而是焦油含量。所有應該知道，焦油才是對身體造成傷害的「主犯」。
懷孕前要戒菸
婦女在懷孕前要戒菸。專家認為，對婦女懷孕影響最大的首推香菸。香菸中的尼古丁有致血管收縮的作用，婦女子宮血管和胎盤血管收縮，不利於精子著床。