難得的春節長假過後，輕鬆的雙休日結束之後，對每個人而言，工作起來不在狀態或多或少都是個問題。針對此，在英國《每日電訊報》近日的一篇報道中，心理學家指出，如果能在日常生活中做些小調整，就能起到抖擻精神的作用。
早餐吃些巧克力。巧克力可以提高我們體內血清素水平，降低大腦的抑鬱程度，幫助我們釋放一種具有持久放鬆效用的物質———可可鹼。
接觸點花草。哪怕在上班的途中用10秒鐘的時間，停下腳步去聞一棵樹的清香，去讚嘆一朵報春花的鮮艷，或者撫弄一下你辦公桌上的小盆栽，這些多感官的體驗都是對心情的洗禮。
清晨沐浴15分鐘亮光。清晨在明亮的房間裡喝杯咖啡，或是帶著小狗迎著太陽慢跑一圈，都能迅速提高身體敏感性，通過重設體內生物鐘來振奮精神。
咬咬鉛筆啟動笑容。在2008年北京奧運會開幕前，禮儀小姐們通過咬筷子來練習完美微笑的方法曾讓人欽佩不已。與此不謀而合的是，心理學家也建議心情不佳的人用這種辦法來逗自己笑。在一項心理學實驗中，兩組人觀看喜劇，其中一組被要求咬住鉛筆，不讓嘴唇碰到筆，以此來保持微笑，而另一組則一直皺眉，結果表明，咬鉛筆的參與者看喜劇時感覺更快樂。
想像一下死亡。這個建議看似變態，實際上確實是改善精神狀態的有效方式，這會讓你仿若處在瀕死時刻，人會非常平和清醒，會發現許多遺憾。轉而你會發現自己幸運地還擁有彌補的機會，從而充滿幹勁。
多吃一些改善情緒的水果，如藍莓、石榴、櫻桃。另外，午餐來點辣的食物也能提高情緒。
和體型微胖的朋友吃午餐。吃得多但纖瘦的朋友可能會促使你吃得比平常更多，並且變得暴躁。如果同「重量級」朋友用餐，心情則會好得多。
一天讚美同事三次。美國作家馬克·吐溫曾經說過，「給自己打氣的最好方法就是給別人打氣」。讚美的正面影響是很容易在辦公室洋溢開來的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
給沒勁的中年人「加點兒油」
男人是一家的頂梁柱，但一過40，很多「頂梁柱」都感覺很費勁，精力大不如從前了。甚至很多中年男性上班族還會覺得腰酸背痛、神經衰弱、食欲不振，特別是晚上加班之後，白天再怎麼補覺也補不回來。精力一不好了，就經常坐在辦公室發呆，體質明顯感覺下降，去醫院檢查又沒有什麼大毛病。這到底是什麼問題呢？
對於中年男人來說，只會工作不會休息，身心必然會疲憊不堪。中年男性的「過勞死」就很多見，慢性疲勞綜合徵也經常發生在中年男性身上。重慶大坪三院的楊國漢教授介紹說：現在由於社會生活緊張，節奏加快，不管是年輕人或中年人工作生活壓力都非常大，長期緊張、壓抑或超負荷工作，都是造成精力疲憊的主要原因。加上人到中年以後，腎中精血逐漸虧虛，長期腎虛也會導致人精力下降，致使免疫力降低。時間長了，我們的精力就會「透支」，導致我們的身體處於「亞健康」的狀態，各種各樣的疾病也會接踵而來。所以，大部分人在40歲左右容易患大病也就是這個道理。
及時補腎，等於為人體這盞「燈」及時地補充了「油」，讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。從中醫的角度來講，精力不濟主要是因為腎虛導致身體機能衰退引起的。對於精力過度透支或經常超負荷工作的中年人來說，應該培養自己的業餘愛好，每周至少兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動，每月至少參與一次文體娛樂活動，如聽現場音樂會和演唱會、看現場體育比賽、看美術展覽、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅遊等，讓精神放鬆。有人可能會說工作太忙走不開，其實時間是可以擠出來的。就是去玩了，天也不會因為一個人不在而塌下來的。
保護腎氣還有三點要領：注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨、促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。
其實，我們常吃的很多食品中也有補腎的功能，比如牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用。當然，如果確診是腎虛，就需要藥補了，這時可以適當選用具有補腎、調節免疫雙重功能的補腎益壽膠囊來進行調理。 太極補腎益壽膠囊是專門針對中老年的生理特點研製的，它不僅能夠溫補腎陰，平補腎陽，調節腎陰陽平衡，還能調整心、肝、脾、肺、腎五臟功能，達到增強免疫的功效。長期服用還能起到延緩衰老的作用。很多中老年服用後，短期內就能感覺到夜尿頻多、失眠乏力、腰膝酸軟等腎虛症狀得到明顯改善，每天精力都非常充沛；堅持服用一段時間以後，抵抗力增強了，一年到頭都難得感冒，人也越活越年輕。
調查顯示：超過1/4被訪大學生曾有過自殺念頭
大學生是怎樣看待大學生自殺現象呢？對此，中國社會調查所（SSIC）對北京、上海、廣州、南京、武漢、大連、瀋陽、哈爾濱等地高校1000名大學生進行問卷調查，旨在了解大學生對這一現象的看法。調查結果顯示如下：
當問及「在你現在的生活中，經常會出現下列哪種情緒」時（多選），被訪大學生中，53.1%的被訪者選擇愉快；46.9%的被訪者選擇充滿希望；44.9%的被訪者選擇鬱悶；其次，22.4%的被訪者選擇焦慮；第五、第六位分別是敵對情緒和抑鬱，分別占到被訪者的14.3%和12.2%。數據顯示，將近一半同學的情緒是比較樂觀的，可也有為數不少的學生出現了鬱悶、焦慮、敵對情緒等抑鬱症狀。
就是否有過自殺念頭這個問題上，被訪大學生中，71.4％的大學生從來沒有過自殺念頭；26.5％的大學生偶爾有自殺念頭；2.1％的大學生經常有自殺念頭。數據可見，超過1/4的被訪者曾經有過自殺念頭，這個數據是十分驚人的。
那麼，造成大學生自殺的原因有哪些呢？（多選）59.2％的被訪者認為是人際關係失敗造成的；55.1％的被訪者認為是學習壓力大造成的；51％的被訪者認為是失戀造成的；34.7％的被訪者選擇由於畢業後找不到工作而導致；18.4％的被訪者選擇由於家庭條件比別人差而導致；12.2％的被訪者選擇四級沒過拿不到畢業證而導致；10.2％的被訪者選擇對自己的專業不滿意而導致。
當問及「你認為自殺的大學生一般會存在以下哪些問題」時（多選），85.7％的被訪大學生認為是心理承受挫折能力差；63.3％的被訪大學生認為是適應能力差；59.2％的被訪大學生認為是缺少對人生價值觀的認識；44.9％的被訪大學生認為是缺乏社會責任感；28.6％的被訪大學生認識是他們（即自殺的大學生）不能真正理解「死」究竟意味著什麼。
當問及「你對生命是如何理解的」時（多選），71.4％的被訪者認為生命只有一次，應該好好珍惜；28.6％的被訪者認為人應該為自己而活；14.3％的被訪者認為生命的意義在於獲得他人的承認。
在被訪者對自己大學生活的評價和看法上，當問及「你對自己目前的大學生活滿意嗎」，42.9％的被訪大學生選擇不滿意；36.7％的被訪大學生選擇滿意；還有20.4％的被訪大學生選擇沒感覺。
當問及「目前的大學生活與你想像中的大學生活有差距嗎」，46.9％的被訪大學生認為有差距，而且差距很大；44.9％的被訪大學生認為有差距，但差距不大；6.1％的被訪大學生認為沒有，感覺一般；2.1％的被訪者認為沒有，和想像的一樣。
在大學生的心理問題方面，當問及「你認為你的心理狀況健康嗎」，被訪大學生中，55.1％的被訪者認為自己心理狀況基本健康；22.4％的被訪者認為是非常健康；20.4％的被訪者認為是有一點心理疾病；2.1％的被訪者認為自己心理不健康，有嚴重的心理疾病。
當大學生意識到自己心理有偏差時會怎麼做呢？（多選）調查顯示，75.5％的被訪大學生選擇找朋友同學聊天；28.6％的被訪大學生會找家人傾訴；20.4％的被訪大學生會選擇自己沉默不語；16.3％的被訪大學生會主動進行心理諮詢；8.2％的被訪大學生會上網找陌生人傾訴；6.1％的被訪大學生會找老師談話；只有4.1％的被訪大學生選擇自暴自棄。
現在，很多高校都建立了心理諮詢中心來幫助大學生解決心理問題。在調查過程中，我們了解到，53.1％的被訪大學生所就讀的大學已經設立大學生心理諮詢中心；24.5％的被訪大學生所就讀的大學正在建立或者完善大學生心理諮詢中心之中；只有22.4％的被訪大學生所就讀的學校沒有設立大學生心理諮詢中心。在你認為去心理諮詢中心去諮詢自己的心理問題是否丟人的問題上，61.2％的被訪大學生認為向心理諮詢中心這類地方諮詢自己的心理問題，不是一件很丟臉的事。看來一部分大學生對心理問題還是能夠正視和面對的。
在學校是否應該重視學生的心理這個問題上，89.8％的被訪大學生認為學校在注重學生成績的同時更應該注重學生的心理健康；77.6％的被訪大學生認為學校有必要多開「挫折教育」，培養大學生應變挫折的能力。
運動後牙疼要警惕冠心病（圖）
讀者提問：我近兩個月每次打完球都覺得後槽牙疼，聽人說運動之後牙疼可能是冠心病的表現，請問是這樣嗎，我需要去醫院看病嗎?
根據自己的睡姿選個舒服的枕頭(圖)
好睡眠離不開好枕頭，一個合適的枕頭不僅能提高睡眠質量，還能改善肩頸酸痛等不適症狀，但如何才能挑到一個好枕頭呢？近日，美國「網絡醫學博士」網站則刊文給出了具體指導。