現代人不少是應酬一族，聚會多，常常一晚無奈趕兩三場，帶著還未完全消化的前一頓趕到下一頓。這些飯局推不掉，但營養專家提醒我們，可以選擇性地避開營養「陷阱」，吃好喝好。
營養陷阱：飯店裡，通常採用煎、炒、炸的方法，將「高油、高鹽、高糖」發揮到極致。一道魚香肉絲就能用掉60~70克的油。
營養補充清單：館子下多了，食鹽的攝入量自然會高。而鉀是鈉的剋星，能排出人體內多餘的鈉。含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等。
葷菜幾乎都是酸性食品，富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等，所以要和鹼性食物搭配著吃。含鹼量最高的要數海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇等。
主食建議選蒸煮的，比如清湯麵、蒸窩頭等。此外，少吃蔥油餅、榴槤酥。
推薦菜品：澱粉食品（如蕎麥麵、蕨根粉等）、根莖類食品（如藕片、山藥等）和水果沙拉等素食為主，涼菜不妨點個生拌蔬菜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「好帶」寶寶的5種好習慣(圖)
在眾多媽媽的點滴意見和寶貴生活經驗的「烘焙」下，我們的媽媽最希望寶寶養成的好習慣排行榜「新鮮出爐」。
好習慣第一名：早睡早起
·上榜理由：
早睡早起對寶寶的生長發育及智力發展都具有重大影響。想讓寶寶擁有健康快樂、神清氣爽的每一天嗎?那麼，爸爸媽媽快快幫助寶寶調整好生物鐘，養成早睡早起的好習慣吧。
·培養守則
「早睡」和「早起」，其實是一對好兄弟，所以，想要寶寶起得早，爸爸媽媽首先要在培養寶寶早睡這一習慣上下足功夫。
方法一、以身作則
榜樣的作用是無窮的，如果爸爸媽媽是「夜貓子」，寶寶的生物鐘勢必跟著延後，為了寶寶的健康，還是和夜生活說「BYE-BYE」吧!
方法二、安靜的睡前活動
白天玩得很「瘋」或者睡前笑鬧得太劇烈，都會讓寶寶不易人睡或睡不安穩。此時，如果一味地讓寶寶躺下，拍啊搖啊，寶寶反而更睡不著。可以在睡前為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動，比如給寶寶放段輕柔的音樂，洗上一個熱水澡，然後再做一做睡前撫觸，吃上一點奶，寶寶就能順利地進入夢鄉了。
方法三、適當的睡前飲食
要堅持「早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少」的原則。如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物，寶寶會因腸胃不適而翻來覆去睡不著。這樣一來，第二天早晨就會起得晚。如此惡性循環對於寶寶的健康十分不利。
方法四、靜謐的睡眠環境
如果到了寶寶就寢時間，屋裡的燈還大開著，電視機鬧哄哄地響著，不停地有人來回走動，寶寶當然睡不著了。所以，靜謐的睡眠環境很重要。就寢時間一到就關燈，或者只留一盞小夜燈，再拉上窗簾，讓房間變得安靜而且光線昏暗，沉浸在這個環境中，寶寶就很容易犯困。時間久了，寶寶就知道，當屋子裡安靜下來，燈也關了，就是要睡覺了。
方法五、白天充分的活動
所以，不要整天把寶寶關在屋子裡，可以帝寶寶去戶外活動活動，一方面，曬太陽可以補鈣，另方面，保證寶寶一天足夠的運動量，也會讓寶寶在夜晚睡得香甜。
好習慣第二名：獨睡
·上榜理由：
獨睡對於寶寶的身心健康的確是好處多多，一方面。自己睡，寶寶不必再受爸媽的「夾板氣」。也防止因父母不小心而壓傷寶寶;另一方面，獨睡，還有助於培養寶寶獨立的人格和意識。
·培養守則
照顧獨睡寶寶比照顧睡在身邊的寶寶更要費心費力，但一想到獨睡能給寶寶帶來那麼多好處，媽媽多費點力也是值得的。不過，在培養過程上，要注意循序漸進。
第一階段、和爸爸媽媽分床睡
如果父母還是不太放心讓那麼小的寶寶獨自待在一個小屋子裡睡覺，作為一種過渡，可以先在爸爸媽媽的臥室里放一張小床，讓寶寶和爸爸媽媽分床睡，這樣做的好處就在於方便照顧小寶寶，又達到了寶寶相對獨睡的目的，為以後真正獨睡打基礎。
第二階段、陪寶寶到睡著
寶寶房已經布置好了，整間房的牆壁被塗成了淡綠色，漂亮而舒服的小床，上面掛著音樂轉鈴，窗簾和床單溫馨又可愛……這個時候，寶寶的睡眠規律爸爸媽媽已經能夠心中有數了，寶寶獨睡培養的第二階段就要開始了，在這一階段，一定要爸媽陪同，媽媽可以在寶寶的小床邊，握著寶寶的小手，輕輕地哼著歌，這樣的情境比較容易讓寶寶有安全感，入睡也含更快，睡得也較踏實。
第三階段、伴著音樂入眠
漸漸地，寶寶已經對自己的房間和小床不再陌生。到了就寢時間，爸爸媽媽把寶寶放在小床上，他也會覺得很自然，不再感到緊張害怕，這個時候，爸爸媽媽可以放一段舒緩輕柔的音樂，讓寶寶的心情變得安靜起來，伴著樂聲，寶寶慢慢進入渴睡狀態，揉眼睛、打呵欠，翻幾個身之後，沉沉睡去。媽媽則不必一直陪在寶寶身邊，只需要在寶寶睡著之後，幫寶寶蓋好被子。
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好習慣第三名：好好吃飯
·上榜理由：
對於寶寶來講，好好吃飯的重要性不僅在於填飽肚子，補充身體必需的營養，良好的吃飯習慣更是寶寶生活自理能力增強的表現。可以說，好的飲食習慣造就好胃口，好胃口成就寶寶的好身體。
·培養守則
好的飲食習慣對於爸爸媽媽和寶寶本人來說，都是一勞永逸的事情，但說說簡單，培養起來，可要下一番大力氣。
·固定吃飯時間
除非是新生兒期按需餵養，此後，無論是喝奶還是添加輔食以至正餐，寶寶每次用餐的時間應儘量固定。固定用餐的結果是，一日三餐到了相應的時間，「咕咕」叫的小肚子就會提醒寶寶：「吃飯時間到」。
·寶寶的餐桌寶寶的碗
寶寶越大，越喜歡上餐桌吃飯，這個時候，最好能給寶寶配套適合他的餐桌椅和餐具。固定餐位和漂亮的餐具可以吸引寶寶的興趣，讓他安心吃飯，還可以避免寶寶爬上大人的餐桌椅，發生燙傷或跌落的危險。
·用兒歌改正挑食
寶寶的飲食應該全面均衡，但有些爸爸媽媽只顧著告訴寶寶吃青菜有營養，或者硬往寶寶嘴裡塞，這些做法反而容易造成寶寶挑食。其實，寶寶還不知道什麼叫做營養，你還不如告訴寶寶，多吃蔬菜個子高高，吃魚眼睛亮亮……而且，爸爸媽媽還可以多花些心思在寶寶菜餚的烹調上，聽著上口的歌謠，看著色香味俱全的飯菜。相信寶寶肯定會胃口大開，好好吃飯的。
·杜絕飯前零食
小肚子容量有限，亂吃零食會影響食慾，所以，不要讓寶寶養成飯前吃零食的壞習慣，到正餐時，即使飯菜做得再美味，寶寶也會沒有胃口;
·吃飯不是做遊戲
吃飯時不能邊吃邊看電視，或邊吃一邊玩耍，有的寶寶不想吃飯，小爸小媽就滿屋追著喂，這種做法也不足取，這樣會讓寶寶產生錯覺，以為吃飯就像是做遊戲。
好習慣第四名：學會控制大小便
·上榜理由：
寶寶告別了尿不濕、尿布，一身輕鬆，媽媽也不必沒完沒了地洗尿布，還有髒褲子和被子，不再辛苦。讓寶寶學會控制大小便，是媽媽們公認的好習慣。
·培養守則：
訓練寶寶大小便不是一朝一夕就可以完成的，需要媽媽的細心加耐心。
0-1個月寶寶的尿布濕了要及時更換。
6-8個月要在固定的地方大小便，讓寶寶加深印象。
10-12個月要提醒寶寶感覺下是否需要大小便。告訴寶寶在「噓噓」或者「便便」時要集中精神，不要邊玩邊拉。
寶寶1歲半左右已經開始有了一定的控制能力，媽媽要在固定的時間提醒寶寶坐一下便盆，培養他王動去坐盆的習慣。
2歲以後，夜裡要定時給寶寶把尿，但必須在寶寶清醒的狀態下哦。
3歲讓寶寶學習怎樣自己脫下褲子坐盆大小便，練習並學會擦屈股。
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好習慣第五名：講衛生
·上榜理由：
講衛生，不僅使寶寶看上去整潔清爽，還讓媽媽減少了洗髒衣服的次數，而且，良好的衛生習慣，可以減少寶寶病從口入的機會。
·培養守則：
乾乾淨淨的小寶寶，走到哪裡都會大受歡迎。
·清潔是每天必修「功課」
早上起床，洗把小臉，神清氣爽：晚上睡覺前，給寶寶洗洗臉，洗洗手，洗洗屁屁、洗洗腳，乾乾淨淨進入夢鄉，每次出門回來，也記得要給寶寶洗臉、洗手，這樣可以清理掉一身的灰塵。
媽媽如此這般地給寶寶洗啊擦啊，會在寶寶腦海里留下印記，等寶寶自己會洗臉洗手的時候，他們也會把清潔當成每天的必修課。
·多做示範
寶寶年紀小，自理能力比較差。媽媽爸爸應該多做示範，刷牙、洗臉、洗手……向寶寶展示每個步驟，讓他跟著你慢慢學著做。等寶寶學會了，別忘了再表揚幾句，寶寶自然會擺出副小大人的模樣，不會忘了保持清潔了。
·多多表揚
給孩子穿衣時，要表揚他的衣服漂亮，並說弄髒了就不漂亮了。愛臭美的寶寶當然會小心翼冀，不再滿地打滾弄髒衣服了。
·邊玩邊學習
家電如何放可減低輻射
雖然近來氣溫忽高忽低，不過絲毫不能阻擋裝修大軍的裝修熱情，家電賣場、家裝賣場到處人滿為患。不少準備五一入住新家的朋友現在都開始考慮要購買家電，裝飾新家，為入住做最後的準備工作。
面對著滿屋的家電，到底該如何擺放最科學最有益健康？最不破壞風水呢？今天筆者就來給大家說說新居入住家用電器該如何擺放。
一、從風水學的角度說
從表面上看，家電似乎與風水並無關聯，風水古籍編撰時這些家電還在幾千年後人們的想像之中呢。然而，它們的擺放位置，有時卻可令整個居室的風水布局功虧一簣。
關於電視機
從風水角度來說，電視機擺設的位置，對家居風水影響極大。比如，一人喜木，電視機最好放在西方，主人看電視的時候，坐東向西，因為東方屬木。喜木的人坐在屬木的方位看電視，便是理想的風水位。
關於冰箱
冰箱屬金，喜金的人，宜在家中放一個大冰箱。如果在大廳再加放一個冰箱，則是極金之行為，五行喜金的人可馬上行運;但如果忌金的話，則會因此招來厄運。
而廚房是火旺之地，由於火克金，故將冰箱置於廚房內，平衡了廚房的火性。再比如，某位家庭成員喜金，就可將冰箱放在該成員所屬的方位上。具體講，若男主人喜金，可放在廚房或大廳的西北角。若女主人喜金，可放在西南角。
關於主人房
主人房擺放電視機好不好 這要取決於夫妻雙方的命理五行是否需要火。電視為極火之物，放在睡房，尤如在房內放一極火之風水物。如夫妻二人均喜火，當然可在睡房擺放電視機;如果主人命理中本來已經火太重了，再來火上加火，豈不麻煩了。
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二、從健康角度說
拋開風水的角度不說，家電所散發出的電磁輻射不可不看。通常我們家中電器的擺放是根據產品的功能和主人的生活習慣來擺放的。但是，大部分人都不了解，不當的擺放不僅會影響電器的使用壽命，還會對主人的身體產生危害。
客廳家電擺放有講究
1.電視機與沙發對面放置時，距離一般在2米左右，切忌距離太近。否則電視機在工作時進發出的X射線，對人體會有傷害。
2.電視機旁不宜擺放花卉、盆景。一方面潮氣對電視機有影響；另一方面，電視機的X射線的輻射，會破壞植物生長的細胞正常分裂，以致花木日漸枯萎、死亡
3.電視機還不宜與大功率音箱或電風扇放在一起，否則音箱和電風扇會將震動傳給電視機，容易將電視機顯像管燈絲震斷。
廚房—大小家電分開擺放
1.廚房是家電最集中的地方，在擺放的時候，最好能大小家電分開放置，大家電放在廚房角落，小型家電平時不用的時候就收進櫥櫃裡，儘量避免各種家電的同時啟用。
2.電烤箱、電飯煲等大功率電熱炊具，不能離電源插座太遠。因為線長和經常移動會引起電線外皮老化、脫落，容易造成觸電事故或引起火災。
3.冰箱的擺放要注意散熱，因為冰箱在熱的環境下，其壓縮機會頻頻開動，使冰箱耗電量增加。最好能在左右兩側預留5到10厘米的距離，上方要預留10厘米，後側要預留10厘米的空間，否則冰箱的熱量將囤積在冰箱後方或兩側，得不到很好散失。
4.另外，冰箱的周圍要有可以與冰箱的散熱通道構成回流的通風口，讓冰箱的熱量能夠及時散發出去。同理，冰箱也要遠離灶具等熱源。
臥室—更要注意電磁輻射
空氣加濕器主要起的是濕潤室內空氣的作用，大多數家庭把它放在臥室。但由於它是電子產品，工作中會產生一些輻射，因此最好不要離人體太近，專家建議離人體2米左右。如果將加濕器放遠，晚上仍覺得空氣乾燥的話，可以在睡前提前一兩個小時打開加濕器，並根據空氣濕度調整加濕器的工作狀況。
衛生間—放洗衣機要保持乾燥
一般家庭通常把洗衣機放在距離水源近的地方以方便使用。但是，長期在潮濕環境下放置，鐵皮會鏽蝕，同時內部電動機和電器控制部分也將受到潮氣侵襲，易使功能出現障礙。因此，洗衣機切忌放在潮濕的地方，如洗手間、廁所、廚房等處。
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