薑絲催我早入眠
作為一個教書匠，多年來，我的睡眠機制一直較為脆弱。工作或生活中一有點小波瀾便令我輾轉反側，直到下半夜還難以入睡，這使我對「安定」產生了依賴。一段時間後，我發現對「安定」敏感性越來越差，服用劑量也越來越大，且總覺得次日上午打不起精神。後來，經一位老友提示，開始改用毫無副作用的薑絲來解決失眠的問題，結果療效明顯。
方法 每日睡前取一大塊鮮姜，洗淨後切成細絲，將其放入不加蓋的小盒中，然後放在枕邊。躺下後，薑絲在枕邊沁香撲鼻，漸漸在大腦中轉化為一種安逸感，繃緊的心緒便很快鬆弛下來，隨之安然入睡。第二天，可以把用過的薑絲風乾後積存起來，到時用熱水將其與紅棗一同沖泡，再加點蜂蜜飲用，也不失為一種養生飲品。
薑片幫我治便秘
有段時間，便秘折騰得我很煩惱。為此，我服過不少相關藥品，「果導片」、「蘆薈膠囊」等，但效果不是很理想，而且一停藥便秘就又找上門來。後來，一位同事給我推薦了一個小偏方，別說，還真管用。
方法 將一塊完整的新磚頭洗淨風乾後，置於煤氣灶上，以文火將其慢慢加熱，然後把切好了的薑片放在磚的表面，鋪滿為止，再在薑片上蓋一層清潔的紗布，閉火後，戴手套將其搬到坐便器蓋上，當然底部要有鋪墊物。隨後便坐在上面15-20分鐘，每日兩次。此種方法我堅持了2個月，現在，便秘現象一點都沒有了。
熱姜擦臉能祛老年斑
老年人的體表，尤其是面部總布滿一些斑斑點點，俗稱「老年斑」，這是體內自由基作用的結果。最新研究成果顯示，生薑是除鏽「高手」，其中姜辣素有很強的抗衰老功效，甚至比維生素E的抗衰老能力還強，可防止或減少脂褐素沉積。
方法 取生薑一塊，鮮者為佳，用刀斜向切出斷面，儘可能使斷面面積最大，用斷面在老年斑部位用力擦拭，以局部皮膚感覺微溫為佳。如果在擦拭前將生薑的切面用火燒一下，或者用微波爐加熱1分鐘，擦拭效果會更佳。注意生薑溫度不能太高，防止燙傷，每天2-3次，堅持擦拭效果更好。
除了外用以外，還可以配合內服生薑水。將生薑泡在紅茶或者蜂蜜水中飲用。特別注意的是，此法只可用於顏色偏暗的老年斑，即虛證引起的。如果老年斑顏色偏紅，則屬於火旺的類型，就不適宜。
雖說生薑對人體有益，但是不可多食，因為生薑辛辣，凡陰虛內熱、熱病、瘡瘍、痔疾者忌之。實際上，即使無內熱之人，如果過量久食，也會蘊熱生病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
五個小動作趕走手腳冰涼 四「點」令你安然過冬
手腳冰涼是低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳血液循環不暢造成的。手腳冰涼的情況如果不加以改善，時間長了，會導致精神不佳、身體畏寒反應，嚴重的還可引起下肢靜脈曲張。手腳冰涼怎麼調理？促進血液循環是關鍵。促進全身血液循環的方法之一就是加強肌肉收縮。人的肌肉有70%以上在下半身，通過鍛煉下半身的肌肉，就能改善手腳冰涼的狀況。
五個小動作促進血液循環
蹲立法
1.雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。
2.伸直背部，慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。切記，蹲時膝蓋不要越過腳尖，臀部向後。
3.視線始終向前方，邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次為1套，做完1套休息1分鐘，共做5套。
做的過程中，動作應緩慢，累了就休息一會。平時較少活動的人，初蹲時膝蓋會有些疼痛，可先減少蹲的次數，待身體慢慢適應後再增加蹲立的次數。如果適應後有足夠的體力，可拿著水瓶等增加負荷。如此堅持下去，肌肉會變得強壯，膝蓋所承受的體重會逐漸由肌肉來取代支撐，能大大地減少膝蓋的負荷，一般堅持3個星期左右就能改善手腳冰涼狀態。
上下踏梯運動
受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用家裡現有的物料，如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小台階，進行踏梯運動。2秒鐘內一上一下，連續進行3分鐘。休息一會後再進行，並可根據自身的健康狀態，適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛煉。
提腳跟
提腳跟是非常簡單的運動，且隨時隨地都可以進行，比如等公交車、看電視時都可以，堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法是：雙腳對齊併攏，身體保持豎直，然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟，動作要舒蘸。提腳跟不限時間和次數。
伸展保健操
1.伸展脊背：雙腿跪蹲於墊子上，上身坐正，然後慢慢把上半身傾向前方，同時雙手儘量向前伸直，大幅伸展臀部肌肉，此狀態維持1分鐘。做這個動作就好比一個虔誠的信徒在向心中的神叩拜一樣。
2.伸展大臀肌：仰面平躺於墊子上，然後把左膝蓋儘量拉到右胸前，儘量伸展臀部肌肉，維持此狀態1分鐘。再將右膝蓋也同樣拉到左胸前，維持1分鐘。兩側交替進行15次左右即可。
擦腳
擦腳不需要工具、也不用彎腰，是非常簡單的保健操。曾經有位保健醫生調查，測定15位41-54歲的女性擦腳後的熱描記錄，發現除了腳升溫之外，臉部的溫度也上升。
1.擦腳內側：右腳的腳心放在左腳上，上下15厘米來回輕輕摩擦8次，左右腳交替進行即可。這個動作仿佛在用一隻腳在給另一隻腳搔癢一樣，非常輕鬆。
2.擦腳外側：右腳盤於左腳踝外側，上下15厘米來回輕輕摩擦8次。然後同樣的方法用左腳摩擦右腳外側即可。
3.擦腳跟腱：右腳的姆指和第二指夾住左腳跟腱，上下15厘米來回輕輕摩擦8次。左右腳交替進行。
冬季養生要注重四「點」
要想舒舒服服度過寒冷的冬季，光是解決手腳冰涼的問題是不夠的，還應注意以下四「點」。
1.多點水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
2.出點汗
冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
3.護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
4.早點睡
唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記「養藏」。
陰陽水喝了對身體危害大？擊破陰陽水三大誤解
日常生活中或許很多人都聽過「陰陽水」這個概念，但也只是停留在陰陽水就是開水加生水的層面上，其實「陰陽水」的概念很廣，家庭醫生在線的編輯採訪了暨南大學附屬第一醫院陳祖輝博士，為大家揭開「陰陽水」的真實面目，帶廣大網友們了解「陰陽水」。
陰陽水就是開水加生水的混合？
陰陽水一種是醫學上所說的生水和開水混合物，還有是涼白開和開水的混合物，其實除此之外，日常生活中常用的井水和河水也屬於陰陽水。「陰陽水是中國特有的叫法，它來源於中國的道教，風水上也有這個概念，它本身比較玄乎。很多人在日常生活中就簡單把它當成是生水與開水的混合。其實日常我們接觸得比較多的有河水、井水等，還有涼熱水混合的洗澡水也是陰陽水。」陳祖輝博士解釋道。
陰陽水喝了對身體危害大？
很多人在日常生活中都會接觸到陰陽水，例如我們很大一部分的人喝的都是飲水機的水，當全自動點熱開水器內水量不足時，它就會自動加水。此時，如果接開水的人沒有注意或是急等飲用，電熱開水器就會流出陰陽水。也很多人覺得喝了這樣的水對身體危害很大，但陳祖輝表示，如果是經過處理的乾淨的桶裝水，對身體的影響是不大的。「如果是沒經過處理的水，直接從水龍頭出來的水和開水混合，這種陰陽水喝後對身體才有危害，沒經過消毒處理的水不僅有大量細菌，還會造成人腸胃功能失調，甚至會引起霍亂。我們一般喝的桶裝水，這些經過處理的，乾淨的，直接可以喝的水和開水混合成的陰陽水，目前還沒有文獻支持喝了對身體有害。」陳博士表示一般的我們生活中喝的陰陽水不會危害人的身體。「但是一定得保證飲水機的乾淨，要經常清洗飲水機，還有找一些信得過的桶裝水商家。」
小孩沖奶不能用陰陽水？
很多媽媽認為，寶寶的消化系統都還沒有完全發育完善，對外部的細菌抵抗能力不夠。都不會選擇用「陰陽水」給小孩沖奶粉，會造成小孩腹瀉，腸胃不好。陳博士表示用「陰陽水」給小孩子沖奶粉不會對小孩造成什麼影響。「小孩子餓了，用太熱的水或太涼的水給小孩沖奶粉都不好，小孩子餓的時候等不得，西醫認為用開水和涼白開混合給小孩沖奶補燃眉之急，反倒是一種人性化的表現。西醫中沒有「陰陽水」這個概念，但中醫對於這個概念卻很有講究。」
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陳祖輝主任醫師
暨南大學附屬第一醫院健康管理中心
擅長疾病：健康教育與諮詢，在亞健康糾正與干預方面積...[詳細]
冬季預防感冒多按12穴位
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「四虛」表明亞健康 妙招遠離亞健康
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「游移狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。