如今的人們或多或少都存在著一些小毛病，只是自己沒有發現，自己沒有引起注意而已，但並不是說明不存在。那麼，你的身體是不是處在亞健康狀態呢？下面就介紹幾個症狀，我們一起來了解一下吧！
1、【陽虛】
又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛表現為除有氣虛的表現外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。
進補宜補陽、益陽、溫陽，補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。
2、【陰虛】
又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛表現為怕熱、易怒、面頰升火、口乾咽痛、大便乾燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢遺滑精等。
進補宜採納補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
3、【氣虛】
氣虛主要表現為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。
氣虛者需補氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
4、【血虛】
血虛主要表現為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥。
進補宜採納補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
小運動遠離亞健康
一、抬腿動作
1、端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。
2、緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角的姿勢，堅持8-10秒。換右腳依次進行。
3、等輪流完成兩隻腳的時候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時抬起伸直的雙腿，保持動作5秒鐘恢復原始動作，堅持做3-5下。
作用：堅持做抬腿動作可以緩解久坐的肌肉鬆弛和酸軟症狀。同時還起到瘦腿的作用。
二、腳踝運動
1、正面站立，挺直身體，身體重心在右腳的同時，左腳跨出一步，用腳跟著地，腳尖向上。
2、保持以上動作，轉換身體重心，將身體重心放在左腳的腳後跟處，保持腿部的筆直。然後右腿向身體側邊抬起，注意扶穩身體，避免摔倒。
3、做完左腳，換右腳同樣進行。做5-10次。
作用：拉伸肌肉，鍛煉腳踝的靈活性。
三、收腹運動
1、坐在椅子上，雙腳合併，緩慢抬起左腿，以膝蓋處彎曲，小腿儘量緊貼著大腿，抬腿的同時吸氣氣。
2、一直抬腿知道腿部貼近胸口處，然後呼吸。兩腿輪流進行。
3、左右腿進行完畢後，恢復端坐姿勢，閉目，大力地深呼吸。
作用：對於經常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促進腸胃消化。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫冬季養生講究5個平衡
關於生命現象，歷來說法各異，各有其理，也有偏頗。「生命在於運動」，從文字意義上講，宇宙萬物都在運動之中，人的生命亦然。「生命在於靜止」，也有其理，這裡說說"生命在於平衡"。那麼，中醫養生講究的平衡有哪些方面呢?
1、環境平衡
一切健康長壽的生命，必須與環境保持平衡。要保護適宜人類生活的大環境，創造適宜人們生活的小環境。人與環境失衡，便會生病，甚至不能生存。
2、營養平衡
要調和五味，不偏食。營養平衡，才能使人均衡發育生長。
3、動靜平衡
《內經》上說：「久臥傷氣」，「久坐傷肉」……要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結合，動靜平衡。
4、心理平衡
情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會導致身體崩潰。生氣和憂鬱可以使人生病。
5、陰陽平衡
萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調，人就生病。《黃帝內經》說：陰性則陽病，陽勝則陰病;陽勝則熱，陰勝則寒;陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。
可以說：「生命在於平衡」，失衡就會生病，以至喪生。因而日常生活中，我們要多注意這5個平衡，確保身心健康。
養生先養腳 泡腳加醋緩解失眠
醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」所以養生先養腳。歷史上，名人足浴養生保健的故事也層出不窮：楊貴妃足浴養顏美容；蘇東坡每晚足浴強身健體；曾國藩視「讀書」、「早起」和「足浴保健」為其人生三大得意之舉。中醫保健理論中關於「一年四季沐足：春浴足，可以疏肝昇陽；夏浴足，可以固氣養心；秋浴足，可以潤肺健脾；冬浴足，可以暖腎培元。」的記載，正是對中藥足療功能的形象概括。
現代科研表明，人的雙腳上存在與各臟腑器官相對應的反射區（穴位），刺激這些反射區，可促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。
泡腳可緩解頭痛
有句古話：「中藥洗腳，勝吃補藥」，現在也流行一句俗語：「富人吃藥，窮人洗腳」。每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15-20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓；揉按足三里穴、三陰交穴可以防治脾胃病。堅持中藥泡腳應用範圍很廣，如風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，都可通過泡腳緩解症狀。甚至截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療以及便秘、減肥、美容等都可以運用泡腳輔助治療。
泡到汗出為宜
那怎樣算是泡好腳了呢？泡到你的後背感覺有點潮，或額頭出汗了，就算好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心的，只要出微汗就可以了。泡腳應用一個較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。一是容易保溫，二是自然。肝主木，腎主水，這麼一泡，能助肝腎排毒。
泡腳通絡排毒
孫思邈告訴我們，足有三陰：肝脾腎；三陽：胃膽膀胱，都是氣血充盛的經絡，最需天天疏通。肝藏血，肝經不通，心臟供血就會不足；脾主運化，脾經不通就會吃不下飯，氣血就生不出；腎藏元氣，神經不通，元氣就虛弱。胃、膽、膀胱是腑，主排毒，經絡不通，五臟就會中毒。所以泡腳既可以通經絡排毒素，又可以養陽氣補臟腑。
晚上9點加醋泡腳效果更好
晚上9點是腎經氣血較衰弱的時辰，此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可通過泡腳在此時得到徹底放鬆和充分調節，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可滋腎明肝，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步調節。泡腳後，建議不再做其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
另外，泡腳時放些醋，更養生。醋能滲透足部表層皮膚增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣治癒許多慢性病症；可緩解疲勞；可滋潤皮膚軟化角質，增加皮膚彈性；能祛除風濕改善畏寒怕冷的症狀；可緩解失眠狀況，治療睡眠障礙；可殺滅細菌，用醋泡腳還可防治腳氣。
老人睡前宜泡腳20分鐘
泡腳好處多多，卻非人人適合，如太飽太餓時不宜泡腳。嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。糖尿病患者千萬留意水溫。腳氣患者要小心感染。患有腳氣的人，病情嚴重到起疱時，就不宜用熱水泡腳，易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。老人泡腳不要久，每日臨睡前泡20分鐘為佳。
體質差怎麼辦？教你冬季進補養身
體質虛弱的人冬季進補如何進行？體質虛弱的朋友在秋冬進補方面有講究，因為體虛主要分為：氣虛、血虛、陽虛、陰虛，不同的人群在進補的時候都有講究，重要的是對症進補，那麼您屬於哪種體虛的人群呢?下面就一起來辨證一下吧。
冬季護肺夜晚多做「健肺氣功」
冬季氣候乾燥，容易誘發咳嗽、咽炎等呼吸系統疾病。所以冬季養生要格外要注意養肺護肺，預防呼吸系統疾病的發生，晚上不妨做做「健肺氣功」。